TEST AMG by RedAlert

Ania

B.Ogólnie podoba mi się taki typ sylwetki. Piękna góra bez przesadziście napakowanych nóg. Jednak tutaj może dojść do tego, że w męskiej sylwetce trening nóg zupełnie zostanie odpuszczony, tego już nie popieram. Musi być widać, że nogi są ćwiczone.

I się nie sposób z Tobą nie zgodzić

Mi osobiście też nie podobają się nazwijmy to "kulturyści ekstremalni" z przenaturzonymi nogami. Wystarczy spojrzeć na kilkanaście lat wstecz - nogi fajnie zbudowane bez zbędnego przesadyzmu. Tamte sylwetki były jak dla mnie całkowicie harmonijne. Teraz coraz częścij można dostrzec chęc osiągnięcia jak największych rozmiarów nóg

Takie moje zdanie

Ja osobiście jestem zwolennikiem ekstremalnej kulturystyki. Siebie widzę w klasyku i tu mam już sprecyzowane cele na 2015 rok. Jednak z powodu, że jednym z etapów moich przygotowań jest redukcja pod koniec wakacji zaświtał mi pomysł spróbowania czegoś innego. Myśl ta naszła mnie gdy zobaczyłem przygotowania zawodnika na debiuty, chłopak waży 96 kg na tydzień przed zawodami i nie zamierza mieć farbowanej grzywki. Ale czy wystartuję to zależy jeszcze od wielu innych czynników. Dziękuję wszystkim za opinie zarówno te za jak i przeciw.

red ze takie rzeczy jak grzywka moga miec znaczenie.... to moze ja tez wyjde na debiutach w sylwetce ??? i walimy razem ty z irokezem ja lysy ... to mozemy byc bez szans... to dobrze ze docelowo myslisz o klasyku tam chociaz bedziesz wiedzial jak robic forme i ze masz byc suchy jak wior i nikt ci nie powie ze za duzy jestes czy za bardzo dociety zeby wygrac

Cały internet jeszcze żyje debiutami ale trzeba już wracać do orki

DIETA I SUPLEMENTACJA
Dieta standardowa
Naczczo
Tyrosin - 2 caps

Przed treningiem
Stano Fusion -30g

Po treningu
BCAA - 10g
L-Glutamina - 5g
Creatine XXS - 5 caps
Carbo - 50g
Zmiany w suplementacji
Suplementację wzbogaciłem o kolejne dwa produkty HI-TEC'a

CREATINE XXS- monohydrat kreatyny z dodatkami, myślę że będzie kolejny kop, dziś poszło pięć caps po treningu.

TYROSIN - takiego suplementu potrzebuję, jestem specjalistą wsparcia IT w największym polskim banku, praca jest bardzo stresująca. Dodatkowo wyczynowo trenuję kulturystykę, moje treningi są mega ciężkie. Od dziś włączyłem go do suplementacji za tydzień przedstawię swoje odczucia.




TRENING
KLATKA
1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma
25/21/12/8/3
2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry
27kg/15
29,5kg/10+6
34,5/5+6
3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 22kg 15/10/6
4. Bramka 15/10/6





TRICEPS
5. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt prosty (tzw półtora powtórzenia)
15/10/6
6. Pompki odwrotne
10/10/9
7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki
15/10/7
BRZUCH
8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej
4x20
AEROBY
9. Rowerek 20 min

Bardzo dobry trening, mega pompa, zastosowałem wiele metod treningowych:
- 1,5 powtórzenia
- progresja obciążeń
- dropset

bardzo lubie polaczenie tyrosyny i tauryny przed treningowo

Wszyscy wycięci, startują a ja misio na masie

a co z tym startem w sylwetce??? czy jednak budowa masy i klasyk?

Pozostaję przy klasyku, jednak męska sylwetka to nie moja bajka.

TRENING 20140401
NAJSZERSZY GRZBIETU
1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem
50kg/28
70kg/15
80kg/10
90kg/8
100kg/6
w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone
2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny
15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset
3. Wiosłowanie na maszynie
21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP
4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem
15/10/6
5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg
(mięśnie proste grzbietu) 3x15

BICEPS
6. Uginanie sztanga łamana
15+5/10+4/6+3
7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z
supinacją
15/10/6/6



8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy
15/10/6
9. Uginanie ramion sztangielka w opadzie
10/10
BRZUCH
10. Spięcia 4x20

no i dobrze !!!!! hahha