TEST AMG by RedAlert

ani w swietnej formie ale i trener ani tez w znakomitej !!!!!!

Od dwóch tygodni lekko zmodyfikowałem trening nóg

TERENING
CZWOROGŁOWY UDA
1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie
6 serii w ostatnich dwóch seriach robię 10 sekund przerwy i dobijam jeszcze 2-3 powtórzenia po odbudowaniu atp
2. Wypychanie na suwnicy 3 seri nogi wąsko (30-25-20) ciężar 120-160-200, 1 seria przejściowa 240 i 3 serie robocze nogi szeroko
dropsety 280-300-320
3. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 20kg)
4. Wykroki krótkie 2 - 3 serie
DWUGŁOWY
5. Zginanie nóg, dwugłowy
8x15
6. Żuraw
12/12/10


no i najważniejsze, że udaje mi się zrobić dwa treningi w tygodniu.

widac ze juz jest lepiej i najwazniejsze ze treningi do przodu

Treningi do przodu i forma do przodu
Sobotni trening w Paco Lublin....







Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-12-03 23:34:09

no widac ludzi troche bylo

Dokładnie, ludzi było sporo trzeba było czekać na sprzęt
Ale podobało nam się, postanowiliśmy częściej wpadać do Paco na trening, tylko tym razem nie na Zana tylko na Kiepury.
Red potężny, robił wrażenie. Bardzo zadowolona jestem z jego formy. Red jest ambitny, uparty, pracowity, jak coś robi to nie na 100% tylko na 300% i nie ma , że boli Namiesza na wiosnę...
Na Zana wpadnę spotkać Karolinę Michalczuk, może uda się podpatrzyć jak trenuje? Darzę ją dużą sympatią (nie tylko zresztą ja, jest bardzo sympatyczna a do tego mega pracowita) i podziwiam. Miałybyśmy o czym porozmawiać...11-cie miesięcy trenowałam boks i to nie tak dawno temu...super wspomnienia
















Z Karoliną Michalczuk










Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-12-04 19:47:25

mega dziennik , mega forma , mega zaciecie pozdrawiam i bede wpadac

MalyMati

mega dziennik , mega forma , mega zaciecie pozdrawiam i bede wpadac

Dzięki zapraszam również do dzienniczka w dziale 35+ który prowadzę razem z moją AniąB

https://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html

super oby wiecej sukcesow po waszej stronie bylo super ze laczy was ta sama pasja

Przygotowania przebiegają zgodnie z planem, od trzech tygodni kręcę codziennie aeroby, przeważnie rano,
Wczoraj były barki, przedramiona i łydki