TEST AMG by RedAlert

Dzisiejszy trening, najszerszy, bicepsy i brzuch. Trochę zmian w treningu, dieta bez zmian










Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-29 23:12:54

forma nadal dobra

Dziwię się i cieszę każdego dnia, chociaż mięśnie już nie są tak wyraziste.

nie da sie tak trzymac formy ciagle na maksa po sezonie trzeba dac organizmowi odpoczac

Kolejny tydzień z treningami o 7:00. Po wypiciu podwójnej dawki A.M.G byłem dobrze rozbudzony i trening był bardzo pozytywny. Ćwiczyłem klatkę i triceps.
Klatka - pompki na poręczach przyściennych, bramka, wyciskanie sztangielek głową w górę, rospiętki, pompki na podłodze

Zastosowałem kilka metod intensyfikujących trening, serie łączone, przerwa na odbudowę atp podczas serii, 1,5 powtórzenia, dropsety.

W weekend rekreacja














Oraz lekki luz dietetyczny
















Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-08-03 08:55:54

trzeba bylo jeszcze troche opisac te posilki

Wszystkie kulinarne przysmaki Ani opisane są na jej blogu
Kuchnia Ani B...

A z niedietetycznych rzeczy to zjadłem kilka kawałków ciasta, generalnie nie jem słodyczy od dość dawna ale to mi wyjątkowo smakowało oraz ziemniaki smażone na głębokim tłuszczu.

A dziś znowu podwójna dawka A.M.G postawiła mnie na nogi.
Trening grzbietu i bicepsa. Wieczorem 45 min orbitreka.

Dieta trzymana, kotlety mielone z indyka.

ja slodkiego to praktycznie wogole nie jem ... szczegolnie przy takim upale...

Po dwóch dniach odpoczynku dzisiaj przyszedł czas na nogi i łydki.













Dodałem kolejną gumę

jeszcze noga sucha