TEST AMG by RedAlert

.

Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-12-08 17:52:34

dyziu95

I jak tam, wykorzystałeś Śnieżynkę?

Raczej Ona mnie wykorzystała

ale chyba nie za mocno bo ceny były bardzo dobre :D

Ceny faktycznie dobre ale zamówienie duże ilościowo , trzy osoby w domu trenujące to niezłe obciążenie dla budżetu.

Dzień 12 (08.12.2013)

Dieta i Suplementacja

Po przebudzeniu
BCAA - 10g
l-glutamina - 5g
kreatyna - 5g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g
Rodzynki - 20g
Cynamon
Hi-Tec Whey C6 - 50g

Posiłek 2 10:00,
Chleb owsiany (upieczony przez moją Anię)
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa pomidor, cebula

Posiłek 3 13:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa pomidor, cebula

Posiłek 4 16:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa ogórek kiszony

Posiłek 5 19:00,
Chleb owsiany
Twaróg chudy - 250g

Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab
Vitamin C 1000 - tab

Przed treningiem
AMG - 35g + 2 caps

Po treningu
BCAA - 10g
L-Glutamina - 5g
Carbo - 50g
kreatyna - 5g

Posiłek 6 22:00
Hi-Tec Micellar Casein - 50g

Trening
Dzisiaj nie robiłem standardowego treningu ale razem z Anią pojechaliśmy do zaprzyjaźnionej siłowni Arena Fitness Club w Lublinie i nakręciliśmy filmiki na konkurs "Plecy na których wniesiemy fortepian" w dziale Senior SFD +35










AMG
Smak: 9/10 - pomarańcza, kwaskowaty, orzeźwiający
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy
się piana
Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie
Pompa: 9/10 - mocna pompa
Wytrzymałość: 9/10 - Próba trwała minutę a wcześniej tylko dwie
serie rozgrzewkowe więc wytrzymałości nie można było sprawdzić
Skupienie: 8/10 - Bardzo dobra koncentracja



Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-08 20:48:50

ciekawa nazwa konkursu

kolejny raz rewelacyjna relacja !! fajnie po oglądać filmiki

-Karlos

kolejny raz rewelacyjna relacja !! fajnie po oglądać filmiki

Dzięki, staram się żeby nie było nudno a jednocześnie konkretnie i rzeczowo.

Dzień 13 (09.12.2013)

Dieta i Suplementacja

Po przebudzeniu
BCAA - 10g
l-glutamina - 5g
kreatyna - 5g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g
Rodzynki - 20g
Cynamon
Hi-Tec Whey C6 - 50g

Posiłek 2 10:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa pomidor
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka

Posiłek 3 13:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka

Posiłek 4 16:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa pomidor
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka

Posiłek 5 19:00,
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g

Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab
Vitamin C 1000 - tab

Przed treningiem
AMG - 35g + 2 caps

Po treningu
BCAA - 10g
L-Glutamina - 5g
Carbo - 50g
kreatyna - 5g

Posiłek 6 22:00
Hi-Tec Micellar Casein - 50g

Trening
NAJSZERSZY GRZBIETU

1. Ściąganie do karku od góry szerokim chwytem
50kg/28
60kg/16
70kg/10
80kg/6




2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny
60kg/16
70kg/9
70kg/7

3. Wiosłowanie na maszynie
40kg/15
45kg/10
50kg/6





4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego
30kg/15
30kg/11
30kg/7

5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg
(mięśnie proste grzbietu) 3x15

BICEPS
6. Uginanie sztanga łamana
30kg/18
35kg/11
40kg/7
45kg/5

7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z
supinacją
14,5kg/15
17kg/10
17kg/7

8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy
12kg/15
12kg/10
12kg/7

9. Uginanie przedramienia w opadzie
12kg/11
12kg/11





BRZUCH
10. Spięcia 4x20

AEROBY
11. Rowerek stacjonarny 45 min

Bardzo fajny trening, mięśnie stały się "ogromne" jak na mnie a przy tym dość wyraźnie widoczne żyły na każdym mięśniu i prążkowanie na tricepsie

AMG
Smak: 9/10 - pomarańcza, kwaskowaty, orzeźwiający
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy
się piana
Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie
Pompa: 9/10 - mocna pompa
Wytrzymałość: 9/10 - Bardzo dobra
Skupienie: 8/10 - Bardzo dobra koncentracja



No i na koniec moje zapasy na zimę






Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-09 23:01:50

Czekam na foto supli bez pudelka :)