No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
tak to juz jest ze szczypioramimamy tendentcje do szybko zauwazalnej rekompzycjiale ciiiiiiii nic juz nie mowie bo wole nie zapeszac
...
Napisał(a)
11/02/2012
DNT
MISKA:
warzywa:brokuly,szpinak, pomidory z puszki
Suple:omega3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez_cynk,zielona herbata,herbata z pokrzywy,czosnek, kurukma
DNT
MISKA:
warzywa:brokuly,szpinak, pomidory z puszki
Suple:omega3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez_cynk,zielona herbata,herbata z pokrzywy,czosnek, kurukma
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
12/02/2012
Aero w postaci mojego co niedzielnego biegu
dystans:6.32 km
czas: 00:33:47
srednia predkosc:11.22 km/h
srednie tempo:5:20min/km
Pierwsze 3km bieg ciagly, nastepnie interwaly 1min szybkiego biegu i 30sec zwawego marszu i tak do konca dystansu....
Dzisiaj u mnie pogoda wysmienitamam na mysli teperatury plusowe i lekki zefirekale ogolnie przez caly czas meczyla mnie kolka i dlatego zamiast 30sec truchtu robilam marsz.
Miska:
warzywa:brokuly,
suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom, enzymy trawienne, czosnek, kurkuma, zielona herbata
ahhhh i dzisiaj wieczorem wpadnie pewnie ze dwie lampki czerwonego wina bo mamy wieczorna lige grania w UNO ze znajomymi
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-12 18:29:02
Aero w postaci mojego co niedzielnego biegu
dystans:6.32 km
czas: 00:33:47
srednia predkosc:11.22 km/h
srednie tempo:5:20min/km
Pierwsze 3km bieg ciagly, nastepnie interwaly 1min szybkiego biegu i 30sec zwawego marszu i tak do konca dystansu....
Dzisiaj u mnie pogoda wysmienitamam na mysli teperatury plusowe i lekki zefirekale ogolnie przez caly czas meczyla mnie kolka i dlatego zamiast 30sec truchtu robilam marsz.
Miska:
warzywa:brokuly,
suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom, enzymy trawienne, czosnek, kurkuma, zielona herbata
ahhhh i dzisiaj wieczorem wpadnie pewnie ze dwie lampki czerwonego wina bo mamy wieczorna lige grania w UNO ze znajomymi
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-12 18:29:02
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
Zazdroszczę plusowej temperatury już mnie ciągnie do biegania albo do jazdy na rowerze.
W UNO ostatnio z córką grałam
W UNO ostatnio z córką grałam
...
Napisał(a)
Jagoda my z przyjaciolmi wciagnieci w Uno po uszy kazdy wolny wieczor gramytakie sobie seanse oby do zmiany czasuNo i przyznam ze ta pogoda co mamy na channel islands to jestem zachwyconaogonie ludzi mozna nawet o tej porze w klapkach spotkacoczywiscie to hardcorowcy
Trening:
rozgrzewka: orbi 12min+rozciaganie
Aero;10 min na biezni interwaLY-30SEC trucht 8.5km/h i 1min bieg 12km/h , co prawda w planach mialam przebiec 20min ale nie dalam rady;nozki mialam jak z waty to chyba przez ta ciezsza sztange w przysiadzie
i oczywiscie rozciaganie nog:troche cwiczen na hamstring zaczerpnelam z jogi
MIska:
warzywa: pomidory, fasolka zielona
suple: omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, enzymy trawienne,kurkuma, czosnek, zielona herbata
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-13 20:01:58
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-13 20:02:14
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-13 20:04:13
Trening:
rozgrzewka: orbi 12min+rozciaganie
Aero;10 min na biezni interwaLY-30SEC trucht 8.5km/h i 1min bieg 12km/h , co prawda w planach mialam przebiec 20min ale nie dalam rady;nozki mialam jak z waty to chyba przez ta ciezsza sztange w przysiadzie
i oczywiscie rozciaganie nog:troche cwiczen na hamstring zaczerpnelam z jogi
MIska:
warzywa: pomidory, fasolka zielona
suple: omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, enzymy trawienne,kurkuma, czosnek, zielona herbata
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-13 20:01:58
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-13 20:02:14
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-13 20:04:13
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
14/02/2012
Dzisiaj moje najukochansze miesnie nog zaskoczyly mnie walentynkowym prezentem w postaci zayebistych kurna zakwasowNo normalnie sie ruszyc rano nie moglammyslalam ze jak sie na silce troche porozgrzewam i rozciagne to mi przejdzie ale bylam w wielkim bledzie bo bylo jeszcze gorzejno kurde nic tylko sie o grupe inwalidzka starac
trening
12min orbi i rozciaganie -istne tortury
dla rownowagi w postaci zakwasow na gorne czesci ciala zabralam sie za ciezsze o 1kg hantle, pomyslalam ze i tak z aero na koniec nic nie bedzie.... to co sobie bede zalowac
Aero: 5min na wioslarzu
Miska:
tez mi jakos dzisiaj nie wyszla bo rano w pracy mnie wkurzyli i mialam nerwanic przelknac do 12tej nie moglam
warzywa:szpinak, fasolka zielona
suple:omega3, wiesiolek, wapn=magnez+cynk, bio-chrom, herbata zielona,
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-15 01:00:23
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-15 01:02:18
Dzisiaj moje najukochansze miesnie nog zaskoczyly mnie walentynkowym prezentem w postaci zayebistych kurna zakwasowNo normalnie sie ruszyc rano nie moglammyslalam ze jak sie na silce troche porozgrzewam i rozciagne to mi przejdzie ale bylam w wielkim bledzie bo bylo jeszcze gorzejno kurde nic tylko sie o grupe inwalidzka starac
trening
12min orbi i rozciaganie -istne tortury
dla rownowagi w postaci zakwasow na gorne czesci ciala zabralam sie za ciezsze o 1kg hantle, pomyslalam ze i tak z aero na koniec nic nie bedzie.... to co sobie bede zalowac
Aero: 5min na wioslarzu
Miska:
tez mi jakos dzisiaj nie wyszla bo rano w pracy mnie wkurzyli i mialam nerwanic przelknac do 12tej nie moglam
warzywa:szpinak, fasolka zielona
suple:omega3, wiesiolek, wapn=magnez+cynk, bio-chrom, herbata zielona,
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-15 01:00:23
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-15 01:02:18
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
15/02/2012
DNT
Zakwasow ciag dalszyczekam na lepsze jutro...i jade dalej z koksem
MISKA:
Warzywa: pomidory,brukselka,szpinak, salata, ogorek zielony,cebula
suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,zielona herbata
CZIT:kawa z mlekiem + jedna kostka brazowego cukru, lampka czerwonego wina
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-16 00:16:15
DNT
Zakwasow ciag dalszyczekam na lepsze jutro...i jade dalej z koksem
MISKA:
Warzywa: pomidory,brukselka,szpinak, salata, ogorek zielony,cebula
suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,zielona herbata
CZIT:kawa z mlekiem + jedna kostka brazowego cukru, lampka czerwonego wina
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-16 00:16:15
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
16/02/2012
trening:
rozgrzewka:12min orbi +rozciaganie
Aero: 25min a la interwaly na biezni;30sec 7.5km/h; 1min 11km/h, dystans 3.71km
Dzisiaj z zakwasow zostaly juz tylko strzepkiale i tak pierwsze 10 przysiadow mnie rozwalilo, pozniej jakos poszlo
Miska:
Warzywa:brokuly, fasolka zielona
suple:takie same jak w poscie wyzej
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-16 20:06:12
trening:
rozgrzewka:12min orbi +rozciaganie
Aero: 25min a la interwaly na biezni;30sec 7.5km/h; 1min 11km/h, dystans 3.71km
Dzisiaj z zakwasow zostaly juz tylko strzepkiale i tak pierwsze 10 przysiadow mnie rozwalilo, pozniej jakos poszlo
Miska:
Warzywa:brokuly, fasolka zielona
suple:takie same jak w poscie wyzej
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-16 20:06:12
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
17/02/2012
DNT
Jakos ostatnio po treningu nog jestem na drugi dzien do niczegona szczescie tydz sie nie skonczyl tak wiec trenio rak przeniesiony na zajtra
Miska:
warzywa:zielona fasolka, cebula
Suple:omega3, wiesiolek, mwapn+magnez+cynk,bio~chrom,
DNT
Jakos ostatnio po treningu nog jestem na drugi dzien do niczegona szczescie tydz sie nie skonczyl tak wiec trenio rak przeniesiony na zajtra
Miska:
warzywa:zielona fasolka, cebula
Suple:omega3, wiesiolek, mwapn+magnez+cynk,bio~chrom,
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
...
Napisał(a)
18/02/2012
Trening;
-rozgrzewka: 10 min na wioslarzu + rozciaganie
Aero: 23 min na orbin, dystans:6.71km
i oczywiscie rozciaganie nog
Dzisiaj trening szedl opornie bo sie jakos z brzuchem nie moglam porozumieczjadlam i jakos za chwile na silke sie musialam wybrac...robilam tak wczesniej ale dzisiaj to chyba ten ser edam tak mi stanal na zoladku
Miska:
warzywa: zielona fasolka, szpinak ,ogorek zielony
Suple: te co zwykle
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-18 19:47:13
Trening;
-rozgrzewka: 10 min na wioslarzu + rozciaganie
Aero: 23 min na orbin, dystans:6.71km
i oczywiscie rozciaganie nog
Dzisiaj trening szedl opornie bo sie jakos z brzuchem nie moglam porozumieczjadlam i jakos za chwile na silke sie musialam wybrac...robilam tak wczesniej ale dzisiaj to chyba ten ser edam tak mi stanal na zoladku
Miska:
warzywa: zielona fasolka, szpinak ,ogorek zielony
Suple: te co zwykle
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-18 19:47:13
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
Poprzedni temat
Shake your ass with TREC Nutrition!/vari3/Podsumowanie str. 14
Następny temat
POMOC W UŁOZENIU DIETY
Polecane artykuły