Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

19/02/2012
DNT

A to sobie dzisiaj jescze odpoczelami tak zakwasy mnie mecza po wczorajszym treniui juz chyba do konca konkursu tak zostanie bo nie zamierzam odpuszczac no i ciezary beda roslyyyyy a co taka jestemlubie swoje miesnie katowac!!!niech wiedza kto to rzadzi

MIska:
warzywa:brukselka,swiezy szpinak,zielona fasolka
suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk,enzymy trawienne, bio-chrom





Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-19 20:57:29

20/02/2012

Trening:
rozgrzewka:orbi 12min+rozciaganie

dzisiaj na treningu mialam bratnia dusze jakos tak wyszlo ze spotkalysmy sie na silowni z rzabba i jechalysmy z koksemoczywiscie byly takze pogaduchy ale glownie przyswiecala nam idea cwiczenna dobrze mi to wyszlo bo z moja technika troche kulala,potrzebowalam malej korekty!!!!




Miska:
Z gory informuje ze na kolacje stolowalam sie w tajskiej restauracjitak wiec do bilansu trzeba dodac tajski rosolek z warzywami i kaczke z ryzem.
Suple: te co zwykle






Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-21 00:32:58

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-21 00:34:25

Ciekawa jestem jak zad u Ciebie Podczytuję stale

Mnie się podoba

21/02/2012
Ruda zadek chyba rosnie, bo ciagle mnie mecza zakwasy na tejze czesci cialaPomiary zrobie w przyszly poniedzialek bo golym okiem to ja nie widze roznicy.Narazie tylko cellulit pogonilam z zadka

TRening:
rozgrzewka:10 min orbi +rozciaganie




Dzisiaj bylo troch ciekawiej bo cwiczylam zwracajac uwage na technike.Wczoraj pod okiem rzabby skorygowlam minimalne odchylenia od normy No i w znosach odjela ciezaru bo wstyd sie przyznac ale przez ten czaly czas to machalamale juz jestem na dobrej drodze !!!W wyciskaniu na lawce poziomej zmienilam sztange na olimpijski gryf no i jest ciezej nazwa zobowiazujew ostatniej seri juz tylko 9 razy wycisnelam
Aero:10 min bieznia:5min tempo12km/h a pozniej na zmiane do 10 min 1min7.5km/h 1min 12km/h +3min cool down, dystans 2km
Rozciaganie

Miska:
Warzywa: brukselka, brokuly
Suple:j.w.





Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-21 18:49:53

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-21 18:52:33

22/02/2012

DNT

Miska:
warzywa: ogorek zielony, brokuly, zielone szparagi
suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk,bio-chrom,zielona herbata,

Jak boli to rośnie

23/02/2012

Martucca

jak boli to rosnie

Tak,tak ja to wiemze sie wtedy miesnie ciesza!!! tylko ze ja wtedy mniej szczesliwa bo pozadnego treningu na drugi dzien nie moge zrobic
ale zauwazylam ze przy terazniejszej diecie jakos szybciej zakwasy mi przechodzazeby sie zregenerowac wystarczy mi tylko jeden dzien przerwy

Trening:
rozgrzewka :10 min orbi + rozciganie oglone calego ciala



Aero:10 min bieznia a'la interwaly:1min bieg12km/h, nastepnie trucht 30sec 8.5km/h....samopoczucie dobre ale konca sie juz po 5min nie moglam doczekac
+ rozciaganie nog :typu HIM i hamstring ofkorse

MIska:
do miski nalezaloby dodac moja kolacje z rzabbaale tragedi kalorycznej nie byl bo zamowilam rybe
warzywa:ogorek zielony,maliny(ktore sa owocem i zapomnialam dodac do bilansu...ups),szparagi,ruckola,
suple:jak zwykle te same
czit:maly deser i 3 srednie lampki czerwonego wina






Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-24 00:55:16

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-24 00:55:33

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-24 00:57:12

deserki były małe i się nie liczą ale niech idą w dUpę

rzabba

ale niech idą w dUpę

NORMALNE kobiety by Was przeklęły za te złożeczenie Ale babochłop to się cieszy z takich serdeczności