Cokta - po prostu ćwiczę

Ok. Byłem ciekaw ;] 3maj się, będę wpadał

fajny filmik ten bodybuilding;)



Kutwa, w wyciskaniu stojąc nic nie dodałem! I to nie przez to że nie wyrabiałem, a przez to że nie spojrzałem do dziennika Dobra, nie ucieknie

hehe miałem podobną sytuację:P tylko że mi się po***ało że gryf waży 18kg a nie 8 i źle dałem ciężar, w ostatniej s dopiero naprawiłem błąd bo się kapnąłem <gdzieś błądziłem myślami hehe>

"MC na 15 powtórzeń lepsze niż aeroby, zdychałem po nim jak pies." -
A to że nie zmieniłeś kg to nic, jeden dzień nie popsuje powera :D. Nom w rok można się po Tobie spodziewać niezłych wyników . I tego Ci życzę .

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-29 10:37:21

mc to nic, sprobuj kiedys wykrokow na 15stkach ;]

jeszcze na ketozie
wtedy to dopiero jest przyjemnie

Esbe - no ja sobie i Tobie tego życzę

szaunima, Shit - tu Was zaskoczę, bo robiłem kiedyś na 20 powtórzeń w serii Ale wykroków nienawidzę, to jest gorsze niż podciąganie, jak tylko mogę to tego unikam

Tak z ciekawości zmierzyłem sobie obwód łapy, i nie mogłem uwierzyć.... dokładnie 38.4! Czyli od Kwietnia przybyło ponad 3cm w łapie bez żadnej diety, i żarciu śmieci (bez przesady, ale troche wpadało). SUPER!

mc to nic, sprobuj kiedys wykrokow na 15stkach


Sama słodycz

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-29 23:08:14

słodycz... dzis nie moge usiasc zeby sie wysrac

TRENING 30.07.2011
czas trwania treningu: 105 minut

Podciąganie na drążku wąskim podchwytem:
4
4
4

Przysiady "Ass To Grass" według zaleceń Wodyna:
32kg x 10
32kg x 10 FILM
32kg x 10
32kg x 10
32kg x 10

Wyciskanie leżąc (lekko):
45,5kg x 5 FILM
45,5kg x 5
45,5kg x 5

Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu:
15
15
15

Fajny trening, bo byłem sam i pełne skupienie, do tego pogoda w sam raz. Wszystko zrobione zgodnie z planem. Daje filmiki, już siady chyba poprawne, pracowałem nad tymi łokciami. Co do tych długich przerw między powtórzeniami, to oddychanie i "luzowanie" tyle zabiera. A w WL rozwalona ławka i robiłem na trzy czwarte, Rambo!

Wypas. Znowu wszystkie powiadomki poszły w piździec.