Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

Pandarek

A taką bekę miałeś z antka ;(

(odezwał się główny prowodyr wszystkich akcji z antkiem)

Gdzie w moim w/w poście znalazłeś coś co uznałeś ,ze "mialem beke z antka" i teraz temu niby zaprzeczam ?

Co, chodzi Ci o oszukiwanie w tym wiosle? nawet techniki nie widziales jakoś super słit idealna technika na 50kg mi wg nie leży i dla mnie trenowanie takimi ciężarkami to strata czasu, serio, i od dawna to powtarzam, a moja technika w ostatnich seriach a antka to dwie rożne sprawy

Panda się we wszystko lubi wpierolyc...

Barki Triceps :
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10-8 + 2 regresy
10x45 /8x55 /8x65 /8x70 /12x55 /15x45

"Kierownica" 4 x 15
3x15 x10kg, 1x12 x18kg

Unoszenie na bok 3 x 12-10 + 3 regresy
12x7 / 10x11 /10x15 /15x10kg /25x3kg /20x3kg

Francus leżąc 3 x 8
8x45 /8x50 /8x50

Pompki na poreczach 4 x 10-8 + 1 regres
10 x cc /10x 2.5kg /10x5 /8x10 /12 x cc

Prostowanie linek na wyciagu gornym 4 x 16-12
16x15 /14x20 /12x20 /10x25


Filmy:

Wyciskanie 65kg




Kierownica 3s




Pompy 2s




Jedzenie:
200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja
po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya
150g ryzu, 200g serc drob
100g ryzu, 200g fileta
250g twarogu, 7 zoltek

Komentarz dnia:
Lajtowy trening. Jak łatwo zauważyć jest to nowy plan na te partie

Wszystkie cwiczenia robiło mi się bardzo przyjemnie, jedynie przy francuzie lekko łokcie bolały, zobaczymy jak będzie na kolejnym treningu. Pompa na tricach i barkach dośc dobra

Hekade

Rzecz jasna oszukiwałem i to dośc sporo ale staralem sie jakoś pracowć łopatką itp. już samo oderwanie takiego ciężaru z ziemi jednorącz jest dobrym wynikiem

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 17:14:56

maxwell1

Panda się we wszystko lubi wpierolyc...

Weź się ogarnij dziecko, nie jesteś kolegami.

Niech mnie pan jeszcze pobije. :C
A dzieckiem nazywaj sobie kogoś między spodniami.

Pandarek

Hekade

Rzecz jasna oszukiwałem i to dośc sporo ale staralem sie jakoś pracowć łopatką itp. już samo oderwanie takiego ciężaru z ziemi jednorącz jest dobrym wynikiem

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 17:14:56

hmm, można powiedzieć, że pod koniec zdania "zacytowałem" jego słowa, co nie zmienia faktu że miał tu w pewnym sensie racje, zresztą kurva o czym my tu gadamy, czy ja gdzieś sie z niego smiałem jakie ma podejscie do treningu pleców ? Co Ty Darek usilnie próbujesz rozpoczynać fajty internetowe gdzie sie tylko da ?

Dobra, nvm, nie ma sensu robić spamu, zwłaszcza, że mamy od tego temat.

Sory jakby coś.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 17:23:29

Darku prosze Cie, z dnia na dzien coraz bardziej tracisz w moich oczach.

Nie poddawaj sie i walcz dalej!

na wyciskaniu z klatki wreszcie fajna muzyka, chyba moich filmów sie naoglądałeś

kiedyś typek na mojej byłej siłowni robił kierownice ale on trzymał ciężar cały czas w górze i skręcał. twoja i jego wersja są prawidłowe czy któryś coś zj**ał ?