Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

spora żarcia w siebie upychasz

w końcu masa nie ?

ale żeś kajdan doj**ał w tych pompkach żarcia sporo ale duży chłop musi dużo jeść

jakieś areo kręcisz czy narazie nie?

ważą z 2.5kg na oko to prawie a nie chcialo mi sie zakladac pasa do podwieszenia smiesznego ciezarku Aero leci, 2x w tygodniu w DNT po 30-45 min

miska w DNT


w DT klatki/barkow/trica/bica dodaje dodatkowo po treningu 50g ryzu
w DT plecow/nog 100g

w DNT dodatkowo 20ml oliwy z oliwek na noc wiec kcal jest troche ponad 4tys

Wiadomo, zamiast serc wpadnie lopatka/karczek/wątróbka, w sumie to te serca b.zadko są a zamiast nich wlasnie lopata leci

Do kiedy/ do ilu kg masujesz Hekade , z tego co widziałem dobrze wyszedłeś przy Shicie

masuje do maja, wycinka do ości zaraz po maturkach. Tak do 90 moze dobije przy nie zbyt wysokim bf

ile teraz na wage wnosisz?

83+ ale wody w chooj

Dobry łancuch + trapery i efekt prawie jak u Brancha W.