===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
Chcialem sobie multimedia zobaczyc z ostatniego trenengu a tu choy :/ nie dzialaja
...
Napisał(a)
Mi normalnie działają, ni ewiem co jest grane ale wrzuce jeszcze raz:
...
Napisał(a)
Teraz lata :) i nawet nie szrugsujesz juz przy pociaganiu sztangi
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
a pompa i tak malutka, coś tam sie zapompuje ten bok ale po unoszeniu przodem te barki lepiej wygladaja niz po tym podciaganiu zmieniam na hantle
...
Napisał(a)
zdaje sie ze juz widzial
...
Napisał(a)
btw. mierzylem wczoraj obwod lapy i w lwewj rece 40 z hakiem, w prawej 40.5+, przed chwila sie mierzylem i w lewej 40.5 w prawej 41 chyba cos rosnie ta reka, zylka nadal widoczna jest i tak jakby doszlo zyl troche na barkach
...
Napisał(a)
Klatka + tricki
Wyciskanie hantel na skosie 30st 4 x 12-8 progresja +1.2kg wszedzie
12 x 26.2
10 x 30
10 x31.7
10 x 34
Rozpietki na skosie 30st 3 x 12 stały / max mm i maksymalne spiecie w fazie szczytu
15 x 15
15 x 15
15 x 15
WL 4-3s x 10-8, progres powt w ost serii, wszystkie serie zrobine na wlasnej sile bez niczyjej pomocy !
10 x 60
10 x 70
8 x 80
+ds:
6 x 80
4 x 70
6 x 60
Wyciskanie na skosie ujemnym hantli3 x 15
10 x 23
10 x 23
10 x 23
+ dodstakow 21.2 x 17p
Wycisk wąsko 4 x 12-8 progresja
12 x 55
10 x 60
10 x 65
8 x 70
Francuz lezac 3 x 10 +2p wszedzie
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Prostowanie francuskie z hantlą oburącz 3-4s x 16-12
14 x 21
16 x 17
20 x 15
Filmy:
wycisk 70
Wasko
Uwagi:
Fajny trening, Podokładane po za wyciskiem wąsko, z reszty jestem zadowolony, chyba ten wycisk zamienie na pompki tricepsowe, jeszcze pomyśle bo tu wg nie progresuje, troche szybko wykonuje to ćwiczenie ale tak trice lepiej czuje, pompka jakby lepsza od zwyklego powolnego opuszczania, aero nie było w ten dzień
Wyciskanie hantel na skosie 30st 4 x 12-8 progresja +1.2kg wszedzie
12 x 26.2
10 x 30
10 x31.7
10 x 34
Rozpietki na skosie 30st 3 x 12 stały / max mm i maksymalne spiecie w fazie szczytu
15 x 15
15 x 15
15 x 15
WL 4-3s x 10-8, progres powt w ost serii, wszystkie serie zrobine na wlasnej sile bez niczyjej pomocy !
10 x 60
10 x 70
8 x 80
+ds:
6 x 80
4 x 70
6 x 60
Wyciskanie na skosie ujemnym hantli3 x 15
10 x 23
10 x 23
10 x 23
+ dodstakow 21.2 x 17p
Wycisk wąsko 4 x 12-8 progresja
12 x 55
10 x 60
10 x 65
8 x 70
Francuz lezac 3 x 10 +2p wszedzie
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Prostowanie francuskie z hantlą oburącz 3-4s x 16-12
14 x 21
16 x 17
20 x 15
Filmy:
wycisk 70
Wasko
Uwagi:
Fajny trening, Podokładane po za wyciskiem wąsko, z reszty jestem zadowolony, chyba ten wycisk zamienie na pompki tricepsowe, jeszcze pomyśle bo tu wg nie progresuje, troche szybko wykonuje to ćwiczenie ale tak trice lepiej czuje, pompka jakby lepsza od zwyklego powolnego opuszczania, aero nie było w ten dzień
Poprzedni temat
Plan treningowy na masę - zdjęcia i pełne info w środku !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- ...
- 149
Następny temat
Trening na masę - jak to jest
Polecane artykuły