Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

dzięki panowie za opinie, staralem sie tu maksymalnie pracowac tymi moimi lopatami Jeszcze jakbyscie mogli powiedziec dwa slowa odnośnie tych wioseł byłoby fajnie


btw. musz ekupic paski lub haki do treningu bo rzepy w tych zaczynają puszczać przez co bardziej skupiam sie na chwycie niz praca trenowana partią :/

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-09 22:49:18

Bartuś podciąganie już ładne ale to ostanie wiosło ciężko już
Ale już tam się nie czepiam bo wiem ,że ostatni set

no a też to jest cwiczenie siłowe, za tydzien moze dodam jakie 5kg bo plan TERAZ byl robic po 8p ale jako ze czulem moc to nawet do 11 jechałem

Dieta wyglada na chwile aktualną tak:



BTW LICZĄC WSZYSTKIE SKŁADNIKI (mamna myśli, bialko roslinne, tluszcz z produktów roslinnych itp)
B: 2.7
T: 1.1
W: 5.3

BTW LICZONE Z PRODUKTÓW ZWIERZECYCH, OLEI ITP (w sensie że nie licze fatu z roslij, bialka z roslin tylko bialko zwierzece)
B: 2.0
T: 0.8
W: 5.3

Nie wiem czy teraz podbić troche białko czy zostawić na poziomie jakim jest aktualnie? Od srody/czwartku wprowadzam kolejne cięcie tluszczy (fat > wegle)


wątróbki nie jadam codziennie ale tak 2 - 3x w tygodniu, żołądki teraz beda codziennie leciały ze wzgldu na ich niska cene, w DT tego bialka bedzie troche wiecej bo dojdzie szejk potreningowy

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-10 16:54:18

Białka starczy, nie podbijaj. Ogólnie sporo szamiesz

ok zatem białko zostawiam teraz tak jak jest, dzisiaj dopiero dodałem jeszcze 150g zoladkow bo normalnie dieta z produktow zwierzecych skladala sie z : 300g fileta, 9 calych jaj i twarogu, to bylo wszystko ale chyba bylo to troche za mało wiec dopiero teraz dodałem wiecej białka,


ps. lece robic aero 25min biegu

doj**ales z tymi owsianymi. mi 120-150g już się cofa ogolnie sporo szamy oby poszło w cycki

owsianych rzeczywiście dużo i to na pierwszy ja z rano nie dam rady dużo jeść nwm czemu Ale 100g owsa zjem

fighter ja tez nie wiedzieć czemu rano wydaje się jakbym miał "rozregulowany" żołądek i końcówka żarcia zdaje sie jakby miala sie zwrocic, ale w max 10 min wcisne sniadanie i wio przed siebie

ja jak na śniadanie zjem 100g owsianych i 2 jajka to jestem pełny, zazdroszcze