Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

ok tak będzie dobrze

Ps a ja szukałem wypsiki i nie mogłem znaleźć

No sie przyznalam ze mi sie nie doszlo w sobote ale dzisiaj ide, z takim humorem jak mam na pewno mi dobrze pojdzie, albo komus przyloze

Coś się stało?
Ja się zawsze wyładowuję na siłowni, pewnie dlatego jeszcze nikomu nie przyłożyłam

Troche samopoczucie nie tego, czasem zdarzaja sie gorsze/trudniejsze dni wtedy najlepiej zatopic sie w myslach i wyladaowac na silce. Za kazdym razem jak mnie w pracy zdoluja potrzebuje odreagowac, moze sie tez na saune skusze. Na bank bedzie mi sie dobrze biegac

Pati jak tam trening ?

dotarłaś na siłkę?

Patka pewnie w kryminale wylądowała

JessSSSSteMMMMMM

Trening jak przewidywalam byl ZAJJjjjjee..... SUPER. Dalam z siebie wszystko, potem jeszcze pobiegalam i dobilam sie 7min na natciarzu. Spalam jak zabita a dzisiaj wstalam w extra humorze

Teraz szczegoly, link do poprzedniego treningu hmm no w poprzendim tyg nie bylo piatku dwa tyg temu: https://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s8.html

1. Dipsy
45-12 (40-12)
40-12 (40-12)
35-12 (35-12)
30-6 (30-7)
Bolala klata, barki z przodu i chyba troszke plecy. W dalszym ciagu sie ucze ale chyba wychodzi mi juz lepiej.

2. Wyciskanie sztangi
16.6-12
19-12
21.5-12
24-6
Ze tak powiem cycki mnie bolaly, pokusila bym sie nawet o stwierdzenie z podnosilam ciezar biustem . Ostatnia seria uuuuu bylo ciezko, rece slabe

3. Rozpietki
5-12
6-12
7-12
8-6
Rwanie w klacie dosc porzadne, gora i srodek miedzy biustem czulam idealnie. Ostatnia seria ciezko bylo i dalam rade tylko 6 razy.

4. Prostowanie na wyciagu
7.5-12
10-12
12.5-10
Duzo lepiej niz poprzednim razem. Nie szarpalam sie tak bardzo i wyraznie czulam triceps. Co ciekawe czulam bardziej prawy niz lewy.

5. Wyciskanie francuskie
4-12
5-12
5-12
Wydaje mi sie ze poprzednio robilam zle cw, teraz robilam inne, mam filmik zeby sie upewnic czy dobre cw robie.

6. Pompki na lawce
12
12
10
No to juz byla koncowka moich tricepsow

7. Unoszenie nog
13
12
12
Pytanie co lepiej robic uginanie do klatki w zwisie czy unoszenie prostych w podporze? Brzusio elegancko gorzej z rekami, odciski sie robia

8. Opad boczny z hantla
4-12
6-12
8-12
Nie jestem przekonana czy dobrze to robie. Czulam co prawda boczki ale jakos nie wydaje mi sie zeby to mialo byc tak. Musze znalezc jakis film

9. Allachy/brzuchy
7.5-15
10-17
15-15
Tak samo jak z poprzednim nie jestm pewna czy dobrze robie. Ogladalam troche filmow allachow ale jakos jak robilam nie czulam brzucha. Dodatkowo robilam spiecia na pilce i bez. Po calosci lezlam cala obolala

Oczywiscie zaczelam od rozrzewki, a na koniec bylo rozciaganie.

Dzisiaj cala jestem obolala, klata, triceps, plecy, brzuch wszystko przyjemnie pobolewa. Wysprzatalam pol chalupy zostala mi kuchnia i lazienki. Nawet firanki wypralam Szkoda ze pogoda brzydka bo mogla bym sie na rower przejsc. Jutro w planach basen i sauna. Zycie jest piekne


Pozdrowienia i buziaki przesylam


Zaraz bede zgrywac filmy to dorzuce, i spadam dalej sprzatac poki jeszcze energie mam Jako relaks bedzie kapiel w babelkach

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-08 16:07:47

no to bardzo fajnie poszło

podoba mi się trening i Twoje nastawienie

ale chyba kolejność ćwiczeń w brzuchu powinna być inna?

pozdrawiam

Rozpietki, nie najlepsze ujecie, mialam jeszcze od przodu ale bylo jeszcze gorsze. Dobrze, zle moze byc? Moze powinnam rece bardziej otwarte miec?





No i pytanko czy to jest wyciskanie francuskie? To znaczy czy to mam robic? Wczesniej robilam takie ze reka za glowa sie uginala na siedzaco. W kazdym razie w tym cw czuje triceps idealnie wiec jesli moge to chciala bym je zostawic.





To tyle ode mnie, czekam na komentarze

Dzieeekiiii

No wlasnie gdzies wyczytalam ze sie robi dol, srodek, gore? Moge zmienic nastepnym razem, tylko jak?

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-08 16:33:16