Wezuwiusz
Niby nachwytem, ale naoglądałem się takich filmów jak ten
i mi się odechciewa przechwytu. A nachwyt sam nie wytrzyma ciężaru
i mi się odechciewa przechwytu. A nachwyt sam nie wytrzyma ciężaru
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1255
...
Kashey
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2189
Mogę prosić o link do UPROSZCZONEGO artykułu o zrobieniu płaskiego brzucha/spaleniu tłuszczu z brzucha/spaleniu oponki z brzucha?
Coś takiego jak ART o masie: https://www.sfd.pl/[ART]_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html
albo: ART Pierwszy rok treningów https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Chodzi mi o wszystko w jednym miejscu, od kompetentego gościa. Z góry dzięki
Coś takiego jak ART o masie: https://www.sfd.pl/[ART]_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html
albo: ART Pierwszy rok treningów https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Chodzi mi o wszystko w jednym miejscu, od kompetentego gościa. Z góry dzięki
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Nie chce się ruszyć dupska i poszukać ?
Jeśli celem jest spalanie tkanki tłuszczowej to podstawą jest DIETA.
Czytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie.
Np.
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Jeśli celem jest spalanie tkanki tłuszczowej to podstawą jest DIETA.
Czytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie.
Np.
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
WezuwiuszNiby nachwytem, ale naoglądałem się takich filmów jak ten
i mi się odechciewa przechwytu. A nachwyt sam nie wytrzyma ciężaru
Dlatego Darek napisał, żebyś zmieniał ręce.Dzięki temu nie będziesz eksploatował jednego bicepsa.
Co do filmu- to już skrajne przypadki.Lata dźwigania, ogromne ciężary i nierzadko zaniedbanie innych aspektów treningu.
Przykurczony mięsień łatwo zerwać .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11566
Jaki trening mam zrobić podczas tygodniowego roztrenowania między dwoma cyklami treningowymi splkita, jeśli chce troche zregenerować stawy a nie stracic masy? (dieta trzymana)
Myślałem o jakichś 3 lekkich treningach fbw z zakresem 15-20 powtórzeń plus jakieś ćwiczenia korekcyjne lub wzmacniające stawy. Co myślicie?
Myślałem o jakichś 3 lekkich treningach fbw z zakresem 15-20 powtórzeń plus jakieś ćwiczenia korekcyjne lub wzmacniające stawy. Co myślicie?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Jak dieta będzie w porządku to tak na prawdę 7 dni nie musisz robić nic. Ale jeśli już to zrób sobie jakieś lekkie fbw przez ten okres ale tylko takie, żebyś dał mięśniom delikatnie popracować
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1255
To może biceps rozciagac przed martwymi ciągami? Ale i tak się boje, że mimo nie 'eksploatowania' jednego bicepsa to zdarzy się 'gorszy dzień' i strzeli
...
Fryto
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
1. Czym dokładnie różni się uchwyt przy wyciskaniu żołnierskim i push press?
2. Czy przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej pośladki mają cały czas bardzo mocno przywierać do ławki?
2. Czy przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej pośladki mają cały czas bardzo mocno przywierać do ławki?
Hard work & dedication
...
perys92
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17724
Wezuwiusz:
Jak się będziesz bał i czekał na to aż strzeli - to w końcu strzeli.
Fryto
1. Moim zdaniem niczym się nie różni (jeśli się mylę, niech mnie ktoś poprawi)
2. Tak, na zawodach oderwanie pośladków czy nóg = spalenie boju,
Zmieniony przez - perys92 w dniu 2014-10-02 17:29:58
Jak się będziesz bał i czekał na to aż strzeli - to w końcu strzeli.
Fryto
1. Moim zdaniem niczym się nie różni (jeśli się mylę, niech mnie ktoś poprawi)
2. Tak, na zawodach oderwanie pośladków czy nóg = spalenie boju,
Zmieniony przez - perys92 w dniu 2014-10-02 17:29:58
Just can't stop!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1255
W każdym razie nie sądze, że jeśli jest tutaj jakiekolwiek ryzyko, a mogę zastosować opcję bez niego, to powinienem wybrać tę pierwszą :D zostanę przy paskach
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
