Kashey

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

180

przeczytanych postów

2189

napisanych postów

Imię K

Nazwisko Szczęsny

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2015 (11:34)

Data rejestracji 22.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pozbycie się tłuszczu z brzucha - praca fizyczna 8h\|dzień witam. pracuję 5-6 dni w tygodniu po 8h fizycznie (praca w magazynie, jeżdzenie paleciakiem i nakładanie na niego pudełek z mięsem, serami, jogurtami). stwierdziłem, że przy okazji fajnie byłoby zrzucić w końcu tą oponę z brzucha. pracę mam na	5	2015-08-21 11:48
Trening dla początkujących	[VIDEO] Poprawa techniki MC i przysiadów witam. proszę o rady odnośnie techniki wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. przysiad: 5x55kg http://youtu.be/dz14tyyg9oy mc 5x50kg chyba tam było	4	2014-04-10 18:27
Odżywki i suplementy	cytocell na pierwszy cykl witam. miałem zamiar kupić teraz na mój pierwszy cykl, jednak nadarzyła się taka okazja żeby brać cytocell, gdyż go dostałem. co się ma zmarnować? ;) i tutaj pytanie, najchętniej nic bym do niego nie dokupywał, ale jeśli powiecie, że branie	14	2011-02-13 15:31
Trening dla początkujących	Plan masowo-siłowy z priorytetem na ramiona witam. proszę o poprawę planu masowo-siłowego na 4 dni. ćwiczenia dobrałem pod siebie, dni w które mogę ćwiczyć też. z góry dzięki za wszelką pomoc. :) tygodnie nieparzyste roku: pn. klatka - triceps wt. wolne śr. plecy - biceps cz.	5	2011-11-04 22:54
Trening dla początkujących	Podciaganie - negatywy witam. jako że słabo u mnie z podciąganiem (podchwytem wąsko jakieś 3-4 razy, nachwytem szeroko ani razu) postanowiłem w końcu wziąć się i za ten aspekt i wprowadzić podciąganie do planu. robię 4 serie negatywów, ale nie jestem pewien czy robie	3	2011-10-27 20:22
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz MASA i SIŁA proszę o doradzenie jeśli chodzi o ilość powtórzeń. czy jeśli zależy mi również na sile to w głównych bojach (mc, przysiad, wl) zastowować rampę czy piramidkę tak jak jest teraz? z góry dzięki :) a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne	5	2011-08-17 15:34
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz witam, proszę o poprawki do mojego treningu. a1-b1-w-a2-b2-w-w a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko (12)/10/8/6 wyciskanie sztangielek skos w górę 10/8/6 rozpiętki ze sztangielkami lekki skos 3x10	10	2011-05-30 00:17
Odżywki i suplementy	Cytocell + kreatyna dawkowanie proszę o pomoc z ustaleniem dawkowania tych dwóch supli. 8.00 śniadanie 8.30 trening cytocell po treningu cytocell przed snem gdzie wstawić kreatynę? jesli rano na czczo będę pił to chyba sensu przed treningiem nie ma za bardzo? jak to	3	2011-03-29 20:32
Trening dla początkujących	MASA split partia 2x/tydz witam ułożyłem sobie taki trening. podciąganie na drążku zamieniłem na ściąganie drążka, gdyż podciągnę się może raz. ;) co do mc, mam lekkiego garba (na filmiku) i jeśli mam nie robić to czym zastąpić mc w	19	2011-02-20 12:44
Trening dla początkujących	Kashey - DZIENNIK - masa, siła "rób swoje i nie patrz się na innych!" ~~~ wstęp ~~~ witam! nazywam się łukasz i mam 17 lat. zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów.	86	2010-12-28 16:10
Trening dla początkujących	(split) problem z plecami jestem w trakcie układania planu i mam taki dylemat z plecami. słabo u mnie z siłą ogólnie, mc robiłem 37kg 3serie po 10, nie podciągnę się na drążku szeroko sam raz, więc żeby poprawić tą siłę robię podciąganie z nogami na oparciu i opuszczam się	11	2010-11-20 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	[MASA]Pomoc z dietą witam. mam 17 lat, wymiary to 170cm/63kg. chciałbym przybrać na masie, ułożyłem taką dietę za pomocą dziennika posiłków. zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą vitalmaxa kalorie 2713 [kcal] białko 132,3 [g] 2,1 [g] tłuszcze 63 [g] 1,0 [g]	11	2010-10-17 23:01
Trening dla początkujących	Split 3-dniowy (po pierwsze zwiększyć masę...) witam, poproszę o poprawę planu, szczególnie liczbę serii oraz powtórzeń i poradzenie w których ćwiczeniach stosować progresję, a w których stały ciężar? czy tak jak napisałem jest dobrze? wcześniej miałem 4-dniowy split, przed nim fbw.	5	2010-09-13 21:37
Trening dla początkujących	Rozpiska cyklu na masę - przejrzyście rozpisane **dane podstawowe*********************************** nick: kashey płeć: mężczyzna wiek: 17 wzrost: 170cm staż treningowy: ~5 miesięcy parametry obwodów*********************************** waga ciała: 62,3 kg	4	2010-07-30 13:32
Trening dla początkujących	FBW po splicie - prośba o poprawę planu w lutym 3 tygodnie - act; następnie 3 miesiące splita; teraz tydzień przerwy i chcę poćwiczyć tym fbw miesiąc lub dwa (w zależności jak będzie szło). proszę o sprawdzenie,ewentualne poprawki oraz odpowiedzi na pytania poniżej planu. fbw 3x w	15	2010-07-06 13:01
Trening dla początkujących	split na masę witam, proszę o ocenę planu. ćwiczę nim już 6 tygodni, przed nim ćwiczyłem 3 tygodnie act. poproszę o jakieś wskazówki i mam problem (chyba nie tylko ja), że np. triceps mi za***iście spina, a klatę jak robię to nie czuję tak bardzo po treningu	7	2010-05-23 23:37
Trening w domu	Trening HST i dieta witam, proszę o pomoc z dietą. z reguły dzień wygląda tak: 10.30 - 11.00 2-3 kromki z serem/szynką 14.00-14.30 obiad "mamusi" 15.00-16.30 siłownia 16.50 jakaś przekąska: jogurt, banan później jakieś batony, chipsy 22.00 kolacja (3 kromki	12	2009-07-13 13:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pozbycie się tłuszczu z brzucha - praca fizyczna 8h\|dzień	2015-08-25 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pozbycie się tłuszczu z brzucha - praca fizyczna 8h\|dzień	2015-08-21 15:05
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-10-02 02:30
Trening dla początkujących	[VIDEO] Poprawa techniki MC i przysiadów	2014-04-11 23:39
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-04 13:53
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-04-03 19:19
Trening dla początkujących	Plan masowo-siłowy z priorytetem na ramiona	2011-11-06 12:50
Trening dla początkujących	Plan masowo-siłowy z priorytetem na ramiona	2011-11-05 23:52
Trening dla początkujących	Plan masowo-siłowy z priorytetem na ramiona	2011-11-04 23:29
Trening dla początkujących	Podciaganie - negatywy	2011-10-28 17:50
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz MASA i SIŁA	2011-08-17 16:27
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz MASA i SIŁA	2011-08-17 16:11
Trening dla początkujących	Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !	2011-07-20 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-14 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-14 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-14 15:08
Trening dla początkujących	Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !	2011-07-01 00:06
Trening dla początkujących	Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !	2011-06-30 00:55
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz	2011-05-31 21:11
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz	2011-05-31 19:36
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz	2011-05-31 19:05
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz	2011-05-30 21:06
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz	2011-05-30 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-22 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-05-22 14:01
Odżywki i suplementy	Cytocell + kreatyna dawkowanie	2011-03-29 20:58
Trening dla początkujących	MASA split partia 2x/tydz	2011-02-28 19:17
Trening dla początkujących	MASA split partia 2x/tydz	2011-02-25 23:34
Trening dla początkujących	MASA split partia 2x/tydz	2011-02-25 18:32
Trening dla początkujących	MASA split partia 2x/tydz	2011-02-25 00:00