Cytocell + kreatyna dawkowanie

Proszę o pomoc z ustaleniem dawkowania tych dwóch supli.

8.00 śniadanie
8.30 trening
Cytocell po treningu

Cytocell przed snem


Gdzie wstawić kreatynę? Jesli rano na czczo będę pił to chyba sensu przed treningiem nie ma za bardzo? Jak to dobrze ustalić? :>

daj rano, a cyto po treningu

Czyli

DT
kretka
śniadanie
trening
cytocell
...
cytocell przed snem

DNT
kretka
sniadanie
...
cytocell przed snem

? :)

DT
kretka
śniadanie
trening
cytocell


DNT
kretka
sniadanie