Hulk - siła i masa 1 cykl

Witajcie.

Po dłuższym namyśle postanowilem się zdecydować na wyższy lvl w tym sporcie, więc liczę na wsparcie a z siebie dam wszystko i już jakiś czas temu wziąlem się do roboty a na dniach wejdę w posiadanie :

100 tabl mety Dianabol 15mg
3x Test prop10ml 100mg/ml
200 Winstrol tabl 10 mg
2x HCG 5000
30 tabl cloma 50mg

1 week 2 tab mety/dziennie od 2 tyg po 3 tab plus wchodzi prop 1ml 3x w tyg pn, środa, pt.
Jak skończe mete łykam winstrol 4x dziennie . Po skończeniu propa daje polowę HCG 1 ampy po 3 dniach to samo i z drugą ampą tak samo.
Po skończeniu 3 dni później zaczynam clomid . Skomplikowanie ale prosto.

Na samej górze powinien być rozkład dzienny diety ale to temat doping a więc niech będzie tutaj :
dziennie - 95 tluszczy , wegli 602, bialka 250. dziennie 4600 kcal
Przykładowy dzień:
1. jajecznica z 5 jaj rozm L
● masło klarowane 15g (1 duża łyżka)
● łosoś wędzony 100g
2. ● Real Mass Gaspari Nutrition Priobiotic Series 150g w 300 ml - Szejk
3.
ryż parboleid lub basmati 150g (Półtorej paczki) puree
● indyk smażony 250g
● masło klarowane 15g (1 duża łyżka)
● kapusta kiszona 4 łyżki
4.Przed TR
buraczki czerwone 4 łyżki
● kurczak smażony 200g
● masło klarowane 15g (1 duża łyżka)
● kasza gryczana 150g (Półtorej paczki) puree
5. Po TR kiwi + banan + isolat beef 25g 30min po 150 g real mass Gaspari nutrition
6. Po tr posilek
kasza gryczana 150g (Półtorej paczki) puree
● kurczak gotowany 250g
● garść sałaty, garść rukoli
7. łosoś wędzony 100g
● brokuły – różyczki ½
● 15 ml oleju kokosowego
Do diety nie dopisywalem stosowania bcaa , cm3 czy magnezu itd bez sensu każdy wie jak się używa supementów

Dodatkowo stosuje suple :
cm3 caps, hmb trec caps&liquid (oba), multiwitaminy trec, cynk + magnez, Bcaa UNS, Isolat Scitec beef,
Real Mass Gaspari Nutrition Probiotic, Tran.

Celem jest nabranie czystej masy mięśniowej i siły, planuje starty w debiutach wiąże jakieś nadzieję z tym sportem jako przyszłość ale wolę działać niż gadać. Zdjęcia wrzuce jutro lub wtorek.

Waga 82kg wzrost 184/5cm wiek 23/24 lata staż ponad 3 lata wymiary dodam

Rekordy Klata 2015 120, martwy ciąg 140kg-2016
Trening aktualny troszkę zmieniłem myślę, że poprawiony jest lepszy doklejam poniżej :

PN

Nogi/Łydki

1. Przysiady ze sztangą za głową
x16, x12, x10, x16
2. Suwnica
3x18
3. Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha
3x18
4. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda
3x 15
5. Maszyna na mięśnie czworogłowe uda
3x 15
6. Wykroki z hantlami
3x 20 na stronę

Łydki
1. Wspięcia na palce z hantlami w dłoni
4x 25
2. Wspięcia na palce ze sztangą na karku
4x 10-15

WTOREK

Klatka + barki

1. Wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 4x 12
2. Wyciskanie sztangielek na ławce w dól 3x 12
3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x 12,10,8
4. Rozpiętki 4x 12
5. Pompki na poręczach 3x12

Barki
1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x 12
2. Wzniosy hantli na boki stojąc 4x 15
3. Wyciskanie hantelek w góre/arnoldki 3x16


Środa wolne

CZWARTEK
Plecy

Plecy
1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki 4x 10
2. Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 5x 10
3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc 3x 12
4. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 10
5. Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 3x 12
6. Szrugsy z hantlami 5x 25

PIĄTEK
Biceps + triceps

Triceps
1. Prostowanie ramion z hantlą za głową 3x 15
2. Wyciskanie francuskie 3x 12,10,10
3. Pompki na poręczach 3x 12
4. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3x 12

Biceps
1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x 16,22,12
2. Zottman Curl 3x 16 na stronę
3. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x 15
4. „21”, siódemkowanie 2x21

Łikend gdy mam wolne robie cardio aby nie zalewać i brzuch okolo godzinka sobota lub niedziela.
Z tym, że teraz urlop więc cardio poranne wchodzi w gre jak najbardziej.
Zapraszam do wsparcia i dyskusji rady mile widziane , pozdro

Ankietę działu doping uzupełnij
nie potrzebujesz tylu środków na raz

Rozpisałeś się w nic o Tobie nie wiemy.

https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Pierwszy cykl - jeden środek. Zapomnij od razu o bombie z trzech.

Wypełnij ankietę jw po drugie , tego najlepiej nadającego się środka na pierwsze cykl ma za mało.

Macie ankiete bo się edytować posta nie da. A po drugie wszystko jest napisane tylko trzeba czytać uważnie ... bez żadnej urazy dla wrażliwych :D

1. WIEK: 24
2. WAGA: 82
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 112
-udo: 60
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata
6. DIETA:
-białko: 250
-węglowodany: 602
-tłuszcz: 95 / co daje okolo 4600kcal dzien
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero
8. TRENING: podałem dokładny
9. CEL CYKLU: masa siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ok12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo
13. STAN ZDROWIA: okaz zdrowia
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 140
-przysiad: 160

Dodaje Zdjęcia wcześniej zbijalem z bf od półtorej tyg jestem na 4500 kcal + i idzie do przodu

W dalszym ciągu uważam, że prop solo to maks.

1-8 prop w dawce 100mg eod i przy tej diecie co rozpisałeś będziesz zadowolony.

Wiem, że będe zadowolony łeb w dół i będe orał jak wół po to mam m.in urlop.

dostałeś rozpiskę na pe całą

lodzianin1

dostałeś rozpiskę na pe całą

Wiem i tak jak napisałem będe się stosował dokładnie co do "j"

Na pierwszy cykl test solo propa możesz śmiało lecieć 12 tygodni i dłużej w 8 tygodni nic trwałego nie zbudujesz.




Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-29 16:47:40

Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-29 16:48:03