MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

To git że dobre, w sumie z tym aspartamem to różnie bo przecież robiłem placuchy na wheyu słodzonym aspartamem i też było spoko. Może w wyższych temp się rozkłada

Co do pytania dieta jaka zbilansowana czy low carb?

Ja tam bym tak czy tak nie łączył tłuszczu z węglami przed trenem ale najlepiej sprawdź jak ci się będzie ćwiczyło każdy zareaguje inaczej.

ja jak zjadłem kiedyś zapiekaną szynke z kaszą to miałem moc jakby większą
tylko tak jak mówisz - kwestia czy zwiększy to ryzyko łapania fatu.., a tego to ja nie wiem

rossi tak jajka jem z weglami, dzis np. na sniadanie weszły placki owsiane z 60g owsa i 4 jajek
ale myslałem ze taka karkówka łopatka jest bardziej tłusta i ze moze sie zwiekszy ryzyko łapania fatu, ale dzis zakupiłem 2kg łopatki wiec bedzie na pare posiłków


Bachman jak było ciasto surówe to było bardziej słodkie i dlatego dodałem wiecej słodzika na wszelki wypadek jakby zgorzkło i faktycznie troszke jest mniej słodkie ale jak dla mnie za***ista sprawa juz mi duzo tego nie zostało, pewno za jakis dzien znowu bede robił
A kupiłem dzis ten słodzik co koles pisał 1200szt. za niecałe 5zł, a ja wczoraj dałem ponad 10zł za 500szt ale jest w *** słodki

co do diety to jak narazie staram sie cos w stylu low carb wegle około treningowo narazie po 50g ale bede zwiekszał, a nie chce od razu zeby sie nie zalac
a jak narazie nie licze kalorii, wegli jem mało a białko+tłuszcz bym musił chyba w****u wiecej ponad bilans jesc zeby sie od razu zalac a jeszcze przeciez aero krece

carbon ja popróbuje na sobie i zobacze ale raczej jak cos to tylko przed trenem łopatka bo po treningu to juz bez tłuszczy na 100% najlepsza piers

Tak jak sobie przeglądnąłem to super progres zrobiłeś
Dzięki za wcześniejszą pomoc.
Pozdrawiam !

dodawaj pomalu kcal doloz np.narazie z 200-300kcal

co do laczenia wegli i fatu musisz sprawdzic po sobie czy lepiej dziala na ciebie np.wegle+bialo w np.3posilkach a reszta bialo+fat czy np.btw w 5 tylko po mniej,obserwuj czy cie nie zalewa i ew.koryguj

ps.
doszlo bialo
ciastko-karmel vitafit kozackie
terramisu uns-w smaku dobre chodz troszke piany bylo
reszte smakow stestuje kiedy indziej

masz wakacje czas to sie pobaw w piekarza

https://www.sfd.pl/WYPASIONY_Szybki_domwy_chleb_!!!:_-t628136.html

pzdr

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-28 15:49:43

marian koniecznie daj zdjęcie ciasta :)

Skodzio o witam co do pomocy to nie ma sprawy

koles kiedy zamówiłes to białko ? ja tez zaówiłem a poniedziałek po 16 to mze jutro przyjdzie...

kiedys moze spróbuje upiec taki chelbek, ale jak narazie nie mam na stanie takiej mąki
a dziś sobie kupiłem pełnoziarnisty wiec moze na jakiego tosta bedzie

Ann. bedzie zdjecie na koncu wpiski


dzis zrobiłem z rana 60min rowerka stacjonarnego a popołudniu tabate: sztanga na barkach i ogien 20s przysiady 10s przerwa i tak 8 razy

micha:
1.4jajka+60g owsianych+pomidor+maliny
60MIN ROWERKA
2.udko z kurczaka+ogórki
3.ciasto (to raczej jako przekonska)
4.makrela wedzona ok 200g+kapusta kwaszona
TABATA
5.wołowina 170g+troche makreli+ogórek
6.4jajka+siemie+pomidor+ogórek
7.wejda 3 jajka+siemie lub 2jajka+ciasto


Co do tego ciasta to zrobiłem je z:
-250g twarogu
- 3jajka
-100g wiórki kokosowe
-100g orzechy włoskie
-50g migdały
-aromat vaniliowy
-słodzik ponad 10-15szt
-kilka malin do dekoracji

a oto i zdj:




p.s przez was jak teraz robiłem zdj to ukroiłem kawałek i nie mogłem sie mu oprzec jak sie zaleje bedzie na was

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-28 21:48:57

zamawialem w poniedzialek rano ok.10 przyszlo dzis ok.11 rano

oyebal bym to ciacho

zdr.

wow, super ten placek wyszedł
aż się głodny zrobiłem, a do posiłku jeszcze około 1h

koles a mi jeszcze paczka nie doszła;/ miałem nadzieje ze dzis przyjdzie bo niby pisza ze przesyłke maja ekspresowa...
a jaką przesyłke dałes poczte polska czy kurier bo ja dałem kurier przelew

carbon no placek był super niestety przed chwila zjdałem ostatni kawałek;-(
przypuszczam ze za niedługo bede znowu go robił

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 12:02:27