Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

A co tutaj tak cicho?

Jak tam odwadnianie? Prosimy o opis wrażeń

BAMFette – po redukcji budowanie ciałka, na początek wiadomo stabilizacja; dziękuję za miłe słowa odnośnie TS, ale na dzień dzisiejszy mnie nie ciągnie do tej drogi, a co będzie kiedyś – kto wie

Pitt Bull – gulasz był rewelacyjny, mięsko mięciutkie – rozpływało się w ustach, masełko dosłownie, a smak – przepyszny! ach zatęskniłam..............

Martucca –
A co tutaj tak cicho – brak siły, apatia, słabość, problemy z koncentracją, nie miałam siły nawet klikać w klawiaturę
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Od niedzieli, tj. 20 czerwca zaczęłam tzw. odwadnianie, tj. przeszłam na dietę niskokaloryczną, bez soli i bez węgli. Tak długo jak wytrzymam (maks. 5 dni) będę jechać zatem na samym białku (białka jaj, mięso chude, ryby), warzywach zielonych (ogórek zielony, brokuł, sałata), znikomych ilościach tłuszczy i ogromnych ilościach wody. Po czym nastąpi ładowanie węglami i podsumowanie testu.
Planowałam z odwadnianiem zaczekać aż pojawi się miesiączka, ale skoro jej nie widać to nie będę przeciągać testu w nieskończoność.
Samopoczucie kiepskawe, szczegóły w wypiskach.


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-22 08:22:19

Pewnie okres się zatrzymał przez niską podaż kcal...za miesiąc wszystko wróci do normy

brokuły możesz wcinać? fajnie,bo ja na samych ogórach musiałam jechać

już końcóweczka chudzinko

Venka – mogę wszelkie zielone, ale ogóry i brokuły są dla mnie najwygodniejsze.
-------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 98
20.06.2010 r. - niedziela
Odwadnianie – dzień 1.
BEZTRENINGOWY

DIETA
1) 6 białek jaj, ogórek / foto
2) pierś indyka (150 g), sałata, pomidor
3) migdały (20 szt.)
4) filet morszczuka (220 g), brokuły /foto
+ herbata z mniszka na noc
+ woda

Tak teraz wyglądają moje posiłki - dwa z trzech dziennie








To był okropny dzień. Przez cały dzień łupała mnie głowa, najbardziej w jednym miejscu – z boku po prawej, nie szło momentami wytrzymać! poza tym ogólna słabość, mozolne poruszanie się, ogólne rozdrażnienie i apatia, brak siły na cokolwiek, a no i uczucie głodu między posiłkami – zapijałam wodą. Nie wiem dokładnie ile wody wypiłam, ale myślę, że mniej niż wymagane 6 litrów. Na szczęście z dnia nia dzień woda wchodzi coraz lepiej.
Wielki plus tej diety - regularne wypróżnianie się- jak ja za tym tęskniłam tyle razy co w niedzielę nie byłam przez ostatnie 3 tygodnie.
Aha zapomniałabym - cały dzień strasznie mi zimno było.

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-22 08:57:51

postaraj sie jednak cos zrobic, przyspieszysz wejscie w ketoze i lepiej sie poczujesz bo tak ciagnac przez 4 dni... to nie fajnie
Pij duzo na sile masz chodzic do toalety co 20min a okresu to juz zapewne nie bedzie w tym miesiacu. Tak sie robi niestety...

Jakby źle było, to skróć, tylko bron Boze nie ładuj słodkiego w ostatnim posiłku zostań juz przy ryzach, makaronach itd..

Obliques - wczoraj trochę się pomęczyłam - szczegóły poniżej, to ładowanko będzie na pewno na czysto, bez słodkośći!
Najbardziej brakuje mi kawki rano, po śniadanku - ale czarna, gorzka nie wchodzi w grę.
--------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 99
21.06.2010 r. - poniedziałek
Odwadnianie – dzień 2.
TRENING SIŁOWY

DIETA
1) 6 białek jaj, ogórek
2) tuńczyk z puchy z wody (130 g), ogórek, łyżka oliwy
3) brokuły, ogórki, orzechy włoskie (15 g)
4) pierś kurczaka (150 g), brokuły
+ woda /dużo więcej niż wczoraj, ok. 5-6 l/

Padłam około 22-giej (albo i wcześniej) , w opakowaniu i zapomniałam o herbacie z mniszka.

TRENING
Obwód: 3x, przerwa 2 min
1. MC Rumun 15x/ 15x/ 15x
2. wiosło sztanga 15x/ 15x/ 15x
3. zarzut ze zwisu (hang clean) 15x/ 15x/ 15x
4. przysiad przedni 15x/ 15x/ 15x
5. push press 15x/ 15x/ 10x
6. przysiad tylny 15x/ 15x/ 15x

Obciążenie:
Obwód 1 – 12 kg
Obwód 2 – 14,5 kg
Obwód 3 – 15,5 kg

Czas: 32 minuty
Tętno: średnie 125, max 157
kcal: 205.


oraz
2 obwody:
wspięcia na palce ze sztangą
15x 20,5 kg
15x 20,5 kg
podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody
15x 5 kg
12x 5 kg
uginanie młotkowe naprzemiennie
10 x 5 kg (na rękę)
10 x 5 kg (na rękę)
francuskie uginanie rąk siedząc - hantla
10 x 5 kg
10 x 5 kg

+ brzuch
2 obwody:
przyciąganie kolan do klatki w leżeniu x10
unoszenie nóg prostych do kąta prostego w leżeniu x10
opad boczny z hantlą 5 kg x10/ na stronę
spięcia z leżenia x 20

Samopoczucie od rana lepsze niż w niedzielę, dlatego zdecydowałam się na trening, początkowo chciałam pobiegać, lecz odezwała się we mnie tęsknota za sztangą i wykonałam kompleksik. Nie ukrywam, że mimo mniejszego ciężaru lekko nie było, przerwy pomiędzy ćwiczeniami, wolniejsze ruchy, bardzo ciężko się ćwiczyło – po prostu brak siły. Było jak było, ale poćwiczyłam. Po kompleksie pomachałam sobie jeszcze trochę hantelkami i pomęczyłam brzucha. Planowałam dwa razy więcej obwodów na brzuch, ale siły odeszły i zrezygnowałam.

Głodek doskwiera, miałam nawet chwilę zawahania………przez myśl mi przeszło czy aby nie rzucić tego odwadniania i nie zjeść czegoś dobrego…….ale nie miałam nic pod ręką na szczęście i rozsądek wygrał.
Wypróżnianie już nie tak często.

wiecej zieleniny i zawsze mozesz zagryzc miesem dodatkowo nie ma problemu wiecej moze byc

Głodek doskwiera, miałam nawet chwilę zawahaniaprzez myśl mi przeszło czy aby nie rzucić tego odwadniania i nie zjeść czegoś dobrego.ale nie miałam nic pod ręką na szczęście i rozsądek wygrał.

Dobrze że wytrwałaś.:)
Oby jak najmniej takich akcji.

Witamy na progu ketozy

Ale w szoku jestem, ze chce ci sie jesc

mnie też sie chce jeść