frjo w poszukiwaniu siebie - dziennik redukcyjny

Miseczka z wczoraj.

Martucca, mam pytanie odnośnie węgli. Powiedz mi czy te dodatkowe 25g okołotreningowych mam dodawać w każdy dzień? Nietreningowy też? Czy pora jedzenia węgli ma znaczenie?

Tak, wrzucasz 25g ww każdego dnia, niezależenie czy treningowe, czy bez treningu W DT węgle po treningu (możesz też przed) i rano; w DNT przed południem.

Dziekuje Martucca
Miseczka z dzisiaj. DT.

PS. Masło jest własnej roboty ale wpisałam ekstra bo nie wiem jak policzyć wartości

Dobra, rozumiem, że jutro pomiary?

Bonusik

Teraz do diety dorzucasz 25g węglowodanów z roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica, bób, ciecierzyca; soja oczywiście zakazana), wychodzi tego ok. 100g

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-13 00:45:43

Mialam pomiary robic co prawda jutro no ale skoro pragniesz

I coś jest nie tak. Waga wzrosła, niektóre obwody też
Co robię nie tak? Nie podoba mi się to.

Jakieś pomysły?

Łeee, takie "wzrosty" w obwodach i wadze to nic nie znaczą, zwłaszcza w talii

Zresztą... Z lekkim przytyciem trzeba się zawsze liczyć przy dzwiganiu metabolizmu z upadku IMO, jest BARDZO DOBRZE, można spokojnie przyjąć, że wszystko jest na jak najlepszej drodze

Weź popatrz na lithium: zwiększała stopniowo kaloryczność w ten sam sposób i nic nie przytyła. Teraz je jak zdrowa dziewczyna w jej wieku, a tezę o tyciu z powodu niedoczynności taryczycy włozyła między bajki

Ty nic nie robisz źle. Cierpliwości. Dojdziesz do odpowiedniej kaloryczności, ustabilizujesz się na niej i zaczniesz redukcję jak człowiek, nie jak paniusia rozczytująca się w dupiatych piesemkach i dtronkach typu dietka.pl

Wrzucaj te strączki i nic się nie dołuj

Martucca

Podniosłaś na duchu. Ja liczyłam się że przytyję ale wiesz,odkąd zaczęłam jeść normalnie to wszystko zaczęło ładnie spadać więc stąd moja panika. Ale jak mówisz że jest ok to jest ok. Ufam Ci i tyle

Edit:
Wrzucam trening z wczoraj.

Rozgrzewka 15 min orbi

1.wyciskanie sztangielek płasko 15x2/15x2,5
2.francuskie uginanie rak siedząc 15x2/13x2,5 - katastrofa
3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x2/15x2,5
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15x2/15x2- strasznie ciężko wykonać mi to cwiczenie
5.wznosy z opadu 2x15
6.przysiad z piłką za plecami 15x2/15x3,5
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2x15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2x15x10,5- tutaj mam braki ciężarowe, mogloby być większe obciazenie
9.odwrotne brzuszki z piłką 1x20/1x25
10.brzuszki skośne na piłce 1x20/1x25
11.brzuszki na piłce 1x20/1x25
Po 20 min orbi
rozciąganie


Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-04-13 12:39:21

Wrzucam zalegle rozpiski














Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-04-18 16:42:23

i dzisiejszy

Bardzo ładnie A jak samopoczucie?


No i czekam na pomiary