Martucca
Podniosłaś na duchu. Ja liczyłam się że przytyję ale wiesz,odkąd zaczęłam jeść normalnie to wszystko zaczęło ładnie spadać więc stąd moja panika. Ale jak mówisz że jest ok to jest ok. Ufam Ci i tyle
Edit:
Wrzucam trening z wczoraj.
Rozgrzewka 15 min orbi
1.wyciskanie sztangielek płasko 15x2/15x2,5
2.francuskie uginanie rak siedząc 15x2/13x2,5 -
katastrofa
3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x2/15x2,5
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
15x2/15x2- strasznie ciężko wykonać mi to cwiczenie
5.
wznosy z opadu 2x15
6.przysiad z piłką za plecami 15x2/15x3,5
7.wznosy bioder leżąc na piłce 2x15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 2x15x10,5-
tutaj mam braki ciężarowe, mogloby być większe obciazenie
9.odwrotne brzuszki z piłką 1x20/1x25
10.brzuszki skośne na piłce 1x20/1x25
11.brzuszki na piłce 1x20/1x25
Po 20 min orbi
rozciąganie
Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-04-13 12:39:21