trening redukcyjny do oceny

Witam dziewczyny!
Jestem nowa na forum, do tej pory byłam tylko aktywnym "czytaczem", ale teraz chciałabym Was prosić o pomoc i opinię. Dietę zbilansowana już mam. Wrociłam na siłownię po 2 latach (ciąża), wcześniej miałam za sobą 3 lata treningu na siłowni.

Chciałam zaciągnąć opinii co sądzicie o tym treningu?

wypady w tył z wyciskaniem barki x15 na każdą nogę
przysiady z wyciskaniem x15 na każdą nogę
wypady w bok+wyciskanie biceps x15 na każdą nogę

francuskie wyciskanie x20
rozpietki x20
ściąganie drążka wyciągu gornego do klatki x20
unoszenie tułowia na ławeczce rzycmskiej x20

brzuchy trx do oporu
wspinaczka plank do oporu
unosznie nóg na w zwisie do oporu

Trening wykonuje w 3 obwodach, 2 min przerwy między obwodami. Tening 3x w tygodniu. Dodatkowo 3x w tygodniu hiit na rowerku stacjonarnym.

Będę wdzęczna za wszelkie rady.

I oczywiście ankieta

Wiek : 27
Waga : 59
Wzrost : 155
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65
Obwód na wysokości pępka : 72
Obwód bioder (3): 89
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg, hiit 3x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : mięso+węgle+sałata
Co jako przekąskę : owoce/warzywa/orzechy
Co jako deser : jw
Ograniczenia żywieniowe : brak nabiału
Stan zdrowia: dobry

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.