Żeby było konkretnie wkleje tak jak wyglądało to u Rafała
Dzień treningu: I
1. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4x12,12,10,10
2.
Rozpiętki na ławce skośnej 4x12
3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 10,10,8,8
4. Krzyżowanie linek wyciągu 3x15
Dzień treningu: IV
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5x 8,6,4,2,2
2.Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4x 8,6,6,4
Wiadomo że nie ma co teraz coś takiego wykonywać i porównywać bo nie ten staż i mięśnie jak u Rafała
ale dobrze by było znać różne metody
Treningu holistycznego nigdy nie stosowałem tylko ćwiczyłem normalnie, zwyczajnie a teraz jak poleciałem treningiem holistycznym i z dużą intensywnością przemiana materii jest lepsza i lepsza pompa mięśni - 2x niż wtedy.
Mięśnie najlepiej bodźcować różnymi metodami a ta co pytam się Pana Jacka o nią mnie zaciekawiła bardzo i po prostu jestem ciekaw czy w przyszłości można swobodnie takie połączenie wypróbować