SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny-redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 606

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49715 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Jestem mężczyzna 199 cm wzrostu 120 kg wagi. Cel zredukowanie tkanki tłuszczowej ogólnie chciał bym zjechać do 100 kg .

I posiłek 6:30

1/2 papryki czerwonej
1/2 papryki zielonej
1/2 pory
1 pomidor
1 cebula
1/4 kapusty pekińskiej
Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
18,4g 12,2g 26,4g 8,2g

II posiłek 11:30/12:00

2 kromki chleba pszenno żytniego
jajko gotowane
ogórek kiszony
Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
13,2g 5,7g 38,3 3,2g

III posiłek 15:30

kasza gryczana (prażona, ugotowana) 350 gram
1x pomidor
1x cebula
pierś z kurczaka 200g
1 szklanka mleka
Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
67,7 10g 98,3g 10,1g

IV posiłek 18:00

Ryż biały gotowany 2 szklanki ( gotowany )
jabłko
szklanka mleka

Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik
12,9 4,4 90 6

do tego dochodzą 3 porcję białka, które w 100g produktu zawierają
78 g Białka, 8,7g tłuszczu, 9g weglowodanów

Wszystko ma
Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik Kcal
112,1g 32,4 g 257 g 29,3 g 2100 kca
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 345 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11847
Zdecydowanie za mało kcal, wklej to wszystko do potreningu.pl będziemy patrzeć wtedy, od razu widać za mało tłuszczu, za dużo prochu, podczytaj podwieszony tematy

Zmieniony przez - batia w dniu 2013-01-24 14:38:29

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2843 Napisanych postów 51026 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343993
Wypełnij ankietę działu i daj dietę w formie zrzutu z potreningu.pl uwzględniając w diecie warzywa.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC w diecie masowej !!!!

sosy