Raimunda poszukuje Zen

Dorotka, dziękuję bardzo za wskazówki!
Panel tarczycowy i prolaktynę robić niezależnie od wyników glukozy i insuliny?

Ostatnie dni zabiegane, w niedzielę był trening, pn-śr szkolenie, jedzenie niepoliczone i wpadły ciastki i wiadra kawy. Ciastków nie dużo ale jednak. Raz zjadłam obiad na kantynie, to mnie bolał brzuch cały dzień

02.03.2017, czwartek
DT
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: ogórki, bardzo mało
Suple: brak
Aktywność: siłka
Mobilizacje: od fizjo
Miska: zrzut
Samopoczucie: fizycznie ok, psychicznie jestem sfrystrowana brakiem efektów
Grzeszki: brak

Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15
bułgary: 15xcc(R) 3kg/4kg/5kg/7kg/4kg
bułgary: 15xcc(R) 3kg/4kg/5kg/6kg/4kg
4x30kgx15
15x40kg(R) 60/70/70/80/-
ok

Wyciskanie hantli siedząc 3x12-15
7,5kgx15/7,5x15/6kgx10+3
3kgx15(R) 7,5kgx15/7,5x15/6kgx8+5+2
(wyciskanie hantli leżąc)7,5kg/7,5kg/8kg
7,5kg/7,5kgx11+4/7,5kgx6+4+2
powoli i z czuciem, piekło

Wznosy bioder leżąc 4x12
RDL: 27/27/29,5/29,5
-/-/-
bułgar cc/3/4
15xbułgar cc 40kg/40kg/40kg/- (+gryf)
ok, ale niedoszacowałam obciążenia

Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10
6szt_2,5kg/6szt+2,5kg/7szt
ściąganie prostymi rękoma: 6szt/6szt/7sztx7+3
62,5/62,5/62,5x7+3/52,5x5
60/62,5x7+3/62,5x6+4
ładnie weszło, podoba mi się jak wreszcie pracją plecy

Rozpiętki na płaskiej 3x15
pompki na smithcie: 5stoperx15/4stop.x15/4stopx11+3
pompki na smithcie: 7stoperx12/5stop.x12/5stop.x12
7,5kg/7,5kg/8kg
7/7/8kgx11
lubię te pompki, ogromy progres od ostatniego razu

allachy 3x20
situpsy 20/11/20
-/-/-
3x30 brzuchy z nogami na piłce
3x20 situps
ok, po drugiej serii musiałam zrobić dłuższą przerwę







Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-03-03 08:45:37

Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-03-03 08:47:35

Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-03-03 08:48:06

Raimunda

Samopoczucie: fizycznie ok, psychicznie jestem sfrystrowana brakiem efektów

To przełóż tę frustrację na determinację żeby tych dni z niepoliczoną dietą i ciastkami było jak najmniej lub żeby ich zupełnie nie było. No trzeba jakoś pozytywnie swoje emocje rozładowywać.

Night myślisz, że to tak łatwo kobiecie zamienić jedno na drugie no ale popieram i tak

Kurde, wciaz trzymam kciuki, ze znajdziesz sposob na siebie

eveline

Night myślisz, że to tak łatwo kobiecie zamienić jedno na drugie no ale popieram i tak

łatwo nei jest - ale sportową złość można w sobie jakoś pobudzić i może coś z tego będzie.

Jakby ktos teknil to zyje, trenuję, dietuję, ale nie mam czsu siąść do kompa w domu.

A ja już myślałem, że poleciałaś na jakieś wczasy albo co - taka tu cisza była.

a badania robilas?

Nie robilam, a ten panel tarczycowy i prolaktyne od razu, czy jak zle glukoza/insulina wyjdą?

zrób sobie narazie glukoze i insuline na czczo, prolaktyne w sumie tez, bo wysoka tez blokuje redukcję

i moze foty sobie porównawcze zrob, bo w sumie widziałam Cię 2 razy i pamiętam, że bylo widać, żeś chudsza