OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Nie bede zagladal tu chyba wiecej bo jak zobaczylem ta karkowke zapiekana w serze to sie o malo nie przekrecilem, a slina leciala mi z pyska jakbym mial wscieklizne heh
...
Napisał(a)
dzień 28
moja półeczka w kuchni
mała modyfikacja treningu:zamieniłem podciąganie na ściąganie wyciągu górnego, z powodu kontuzji barku która ujawnia się tylko na podciąganiu. Pewnie samo przejdzie . . .
TRENING 13
makro cykl piątek
75%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie79
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 112
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 42
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 112
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 34
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 45
dzień 29
W środku dnia musiałem przekimać 2 h . . . bo znowu się nie wyspałem. Później edukacja do sprawdzianu z polskiego . . .[po co mi ten polski :-/] i kimono
dzień 30
Zabrakło czasu, aby dokończyć posiłek przed kursem z matmy. Więc na kurs zabrałem gainera, tune, oliwe, pomidora.
Kurs trwał 3 h, na przerwie pociągnąłem z gainera.
Po kursie szedłem po godzinie 20.00 Piotrkowską, a w reku miałem puchę tuny zjadłem tunę, to wyjąłem oliwę. Co ciekawe nikt na mnie krzywo nie spojrzał
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-30 22:46:38
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-30 22:47:12
moja półeczka w kuchni
mała modyfikacja treningu:zamieniłem podciąganie na ściąganie wyciągu górnego, z powodu kontuzji barku która ujawnia się tylko na podciąganiu. Pewnie samo przejdzie . . .
TRENING 13
makro cykl piątek
75%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie79
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 112
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 42
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 112
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 34
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 45
dzień 29
W środku dnia musiałem przekimać 2 h . . . bo znowu się nie wyspałem. Później edukacja do sprawdzianu z polskiego . . .[po co mi ten polski :-/] i kimono
dzień 30
Zabrakło czasu, aby dokończyć posiłek przed kursem z matmy. Więc na kurs zabrałem gainera, tune, oliwe, pomidora.
Kurs trwał 3 h, na przerwie pociągnąłem z gainera.
Po kursie szedłem po godzinie 20.00 Piotrkowską, a w reku miałem puchę tuny zjadłem tunę, to wyjąłem oliwę. Co ciekawe nikt na mnie krzywo nie spojrzał
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-30 22:46:38
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-30 22:47:12
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
...
Napisał(a)
dzień 31
TRENING 14
makro cykl piątek
80%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie84
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 120
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 44
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 120
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 36
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 48
Na treningu trochę mnie stawy bolały, szczególnie kolanowy, ale nie przeszkodziło to w treningu. Chyba za jakąś glukozaminą się rozejrzę.
dzień 32
po lewo moje
Nie ma to jak spędzić piątkowy wieczór przy fizyce ehhh Próbne matury zaczynają sie już od wtorku, więc trzeba coś napisać, żeby lipy nie było
TRENING 14
makro cykl piątek
80%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie84
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 120
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 44
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 120
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 36
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 48
Na treningu trochę mnie stawy bolały, szczególnie kolanowy, ale nie przeszkodziło to w treningu. Chyba za jakąś glukozaminą się rozejrzę.
dzień 32
po lewo moje
Nie ma to jak spędzić piątkowy wieczór przy fizyce ehhh Próbne matury zaczynają sie już od wtorku, więc trzeba coś napisać, żeby lipy nie było
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
...
Napisał(a)
Szczęscie,ze ja mam probne matury w styczniu bo teraz bym sie chyba osmieszyl xd, tak przynajmniej sie czuje
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
no ja w przypływie euforii podczas wypełnia, jakie przedmioty będę zdawał zaznaczyłem rozszerzony angielski i planowałem zapsiac się na kurs, wziąć korki itd. ale uznałem ze nie mam czasu, bo mi i tak tego nie punktują i zmieniam na podstawę . . .a że do lutego można zmieniać deklaracje to nic nei zmieniałem . . . i okazało się że na próbnej będę miał rozszerzenie
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-01 11:57:37
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-01 11:57:37
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
...
Napisał(a)
heheh dobre , dasz rade anglik jest jeszcze spoko
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Policzyłem ile mi zosało tabsów HGH i wyszło, że brakuje 2 porcji . .. ale doszukałem się, że 2 razy miałem note z tego samego dnia, więc jest :
dzień 35
złoty twaróg [z oliwą]
TRENING 15
makro cykl piątek
85%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie90
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 128
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 47
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 128
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 38
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 51
Dzisiaj była impreza rodzinna, zjadłem tyle żeby była altenrnatywa dwóch posłków i heja
dzień 36
Byłem na lodowisku. Było kozacko tylko tte kolejki :/ I do kasy II po łyżwy III do szatni IV na lodowisko V Do szatni VI żeby łyżwy oddać. . . przegięte . . .
dzień 37
Obiadek do sql. Trening będze jutro, bo dzisiaj mam jakieś doradztwo zawodowe. . .
Edit : Wyszło mi, że bym był dobrym doradcą zawodowym i pani powiedziała, żebym wbijał na technologie żywności na polibudę . . . ale nie widzę tego
dzień 38
mierzyli dzisiaj ciśnienie w szkole mam 123/59 puls 68 waga 98 kg wzrost 183 cm wzrok: brak
TRENING 16
makro cykl piątek
90%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie95
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 135
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 50
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 135
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 40
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 54
Jest moc trening lekki
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-06 19:15:51
dzień 35
złoty twaróg [z oliwą]
TRENING 15
makro cykl piątek
85%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie90
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 128
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 47
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 128
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 38
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 51
Dzisiaj była impreza rodzinna, zjadłem tyle żeby była altenrnatywa dwóch posłków i heja
dzień 36
Byłem na lodowisku. Było kozacko tylko tte kolejki :/ I do kasy II po łyżwy III do szatni IV na lodowisko V Do szatni VI żeby łyżwy oddać. . . przegięte . . .
dzień 37
Obiadek do sql. Trening będze jutro, bo dzisiaj mam jakieś doradztwo zawodowe. . .
Edit : Wyszło mi, że bym był dobrym doradcą zawodowym i pani powiedziała, żebym wbijał na technologie żywności na polibudę . . . ale nie widzę tego
dzień 38
mierzyli dzisiaj ciśnienie w szkole mam 123/59 puls 68 waga 98 kg wzrost 183 cm wzrok: brak
TRENING 16
makro cykl piątek
90%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie95
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 135
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 50
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 135
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 40
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 54
Jest moc trening lekki
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-06 19:15:51
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
...
Napisał(a)
dzień 39
Dzisiaj pierwsza próbna maturka . . Polski. . . na podstawie pisałem więc luz. Po maturce kazali w bibliotece siedzieć . . . zjadłem obiad łamiąc regulamin Trzeba się wyspać bo jutro trening i kolejna maturka
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-08 16:05:21
Dzisiaj pierwsza próbna maturka . . Polski. . . na podstawie pisałem więc luz. Po maturce kazali w bibliotece siedzieć . . . zjadłem obiad łamiąc regulamin Trzeba się wyspać bo jutro trening i kolejna maturka
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-08 16:05:21
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
...
Napisał(a)
Nie ladnie lamac regulamin
Fajne foty
Pozdro!
Fajne foty
Pozdro!
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
góra-forte thx wpadne do Ciebie jak będę miał chwilę . . na razie pracuje nad moim nowatorskim projektem który mam nadzieje że, nie długo zaprezentuje
dzień 40
Dzisiaj maturka z angielskiego, okazało się, że ktoś mi załatwił podstawę, więc przynajmniej się sprawdziłem . . . maturka banał . . . ale to matura operonu, więc nie ma co sie w nią zapatrywać
po maturce na trening
TRENING 16
makro cykl piątek
95%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie100
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 142
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 52
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 142
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 43
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 57
Pierwszy trening od bardzo dawna z którego nie byłem zadowolony :-/ czułem sie osłabiony . . . nie wiem może to ta maturka . . .
dzień 41
musiałem dać trochę owsiany na wodzie z rana do jajecznicy i oliwy, żeby była moc na 3 h rozwiązywania zadań maturalnych z rozszerzonej matmy
dzień 42
Dzisiaj śmigałem na zawody w wyciskaniu na płaskiej , nie wiem wogóle co tam robiłem instruktor z siłki mówił, żebym się przeszedł. Z tego co widziałem tam nikt nie miał nóg . . . a ja się bardziej nadaje pod tróbój. Udo 70 cm troche waży
Spaliłem dwa podejscia, tylko startowe weszło, więc lipa była.
TRENING 16
makro cykl piątek
100%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie105
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 150
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 55
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 150
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 45
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 60
Trening ostry. Fajna motywacja była po zawodach wszystkie serie wykonane
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-10 12:42:46
dzień 40
Dzisiaj maturka z angielskiego, okazało się, że ktoś mi załatwił podstawę, więc przynajmniej się sprawdziłem . . . maturka banał . . . ale to matura operonu, więc nie ma co sie w nią zapatrywać
po maturce na trening
TRENING 16
makro cykl piątek
95%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie100
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 142
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 52
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 142
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 43
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 57
Pierwszy trening od bardzo dawna z którego nie byłem zadowolony :-/ czułem sie osłabiony . . . nie wiem może to ta maturka . . .
dzień 41
musiałem dać trochę owsiany na wodzie z rana do jajecznicy i oliwy, żeby była moc na 3 h rozwiązywania zadań maturalnych z rozszerzonej matmy
dzień 42
Dzisiaj śmigałem na zawody w wyciskaniu na płaskiej , nie wiem wogóle co tam robiłem instruktor z siłki mówił, żebym się przeszedł. Z tego co widziałem tam nikt nie miał nóg . . . a ja się bardziej nadaje pod tróbój. Udo 70 cm troche waży
Spaliłem dwa podejscia, tylko startowe weszło, więc lipa była.
TRENING 16
makro cykl piątek
100%
klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie105
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 150
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 55
Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 150
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 45
Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 60
Trening ostry. Fajna motywacja była po zawodach wszystkie serie wykonane
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-10 12:42:46
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
Poprzedni temat
Universal creatyna dawkowanie
Następny temat
Po ray kolejny pytanie o kreatyne, tym razem cos innego :)
Polecane artykuły