TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11

Nie bede zagladal tu chyba wiecej bo jak zobaczylem ta karkowke zapiekana w serze to sie o malo nie przekrecilem, a slina leciala mi z pyska jakbym mial wscieklizne heh

dzień 28
moja półeczka w kuchni





mała modyfikacja treningu:zamieniłem podciąganie na ściąganie wyciągu górnego, z powodu kontuzji barku która ujawnia się tylko na podciąganiu. Pewnie samo przejdzie . . .


TRENING 13
makro cykl piątek
75%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie79

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 112

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 42

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 112

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 34

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 45


dzień 29





W środku dnia musiałem przekimać 2 h . . . bo znowu się nie wyspałem. Później edukacja do sprawdzianu z polskiego . . .[po co mi ten polski :-/] i kimono

dzień 30



Zabrakło czasu, aby dokończyć posiłek przed kursem z matmy. Więc na kurs zabrałem gainera, tune, oliwe, pomidora.
Kurs trwał 3 h, na przerwie pociągnąłem z gainera.
Po kursie szedłem po godzinie 20.00 Piotrkowską, a w reku miałem puchę tuny zjadłem tunę, to wyjąłem oliwę. Co ciekawe nikt na mnie krzywo nie spojrzał



Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-30 22:46:38

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-30 22:47:12

dzień 31





TRENING 14
makro cykl piątek
80%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie84

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 120

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 44

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 120

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 36

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 48


Na treningu trochę mnie stawy bolały, szczególnie kolanowy, ale nie przeszkodziło to w treningu. Chyba za jakąś glukozaminą się rozejrzę.


dzień 32


po lewo moje

Nie ma to jak spędzić piątkowy wieczór przy fizyce ehhh Próbne matury zaczynają sie już od wtorku, więc trzeba coś napisać, żeby lipy nie było

Szczęscie,ze ja mam probne matury w styczniu bo teraz bym sie chyba osmieszyl xd, tak przynajmniej sie czuje

no ja w przypływie euforii podczas wypełnia, jakie przedmioty będę zdawał zaznaczyłem rozszerzony angielski i planowałem zapsiac się na kurs, wziąć korki itd. ale uznałem ze nie mam czasu, bo mi i tak tego nie punktują i zmieniam na podstawę . . .a że do lutego można zmieniać deklaracje to nic nei zmieniałem . . . i okazało się że na próbnej będę miał rozszerzenie

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-01 11:57:37

heheh dobre , dasz rade anglik jest jeszcze spoko

Policzyłem ile mi zosało tabsów HGH i wyszło, że brakuje 2 porcji . .. ale doszukałem się, że 2 razy miałem note z tego samego dnia, więc jest :
dzień 35



złoty twaróg [z oliwą]
TRENING 15
makro cykl piątek
85%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie90

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 128

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 47

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 128

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 38

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 51




Dzisiaj była impreza rodzinna, zjadłem tyle żeby była altenrnatywa dwóch posłków i heja

dzień 36
Byłem na lodowisku. Było kozacko tylko tte kolejki :/ I do kasy II po łyżwy III do szatni IV na lodowisko V Do szatni VI żeby łyżwy oddać. . . przegięte . . .

dzień 37



Obiadek do sql. Trening będze jutro, bo dzisiaj mam jakieś doradztwo zawodowe. . .
Edit : Wyszło mi, że bym był dobrym doradcą zawodowym i pani powiedziała, żebym wbijał na technologie żywności na polibudę . . . ale nie widzę tego

dzień 38



mierzyli dzisiaj ciśnienie w szkole mam 123/59 puls 68 waga 98 kg wzrost 183 cm wzrok: brak
TRENING 16

makro cykl piątek
90%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie95

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 135

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 50

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 135

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 40

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 54

Jest moc trening lekki


Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-06 19:15:51

dzień 39




Dzisiaj pierwsza próbna maturka . . Polski. . . na podstawie pisałem więc luz. Po maturce kazali w bibliotece siedzieć . . . zjadłem obiad łamiąc regulamin Trzeba się wyspać bo jutro trening i kolejna maturka

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-08 16:05:21

Nie ladnie lamac regulamin


Fajne foty


Pozdro!

góra-forte thx wpadne do Ciebie jak będę miał chwilę . . na razie pracuje nad moim nowatorskim projektem który mam nadzieje że, nie długo zaprezentuje

dzień 40



Dzisiaj maturka z angielskiego, okazało się, że ktoś mi załatwił podstawę, więc przynajmniej się sprawdziłem . . . maturka banał . . . ale to matura operonu, więc nie ma co sie w nią zapatrywać

po maturce na trening

TRENING 16

makro cykl piątek
95%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie100

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 142

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 52

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 142

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 43

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 57


Pierwszy trening od bardzo dawna z którego nie byłem zadowolony :-/ czułem sie osłabiony . . . nie wiem może to ta maturka . . .

dzień 41



musiałem dać trochę owsiany na wodzie z rana do jajecznicy i oliwy, żeby była moc na 3 h rozwiązywania zadań maturalnych z rozszerzonej matmy


dzień 42



Dzisiaj śmigałem na zawody w wyciskaniu na płaskiej , nie wiem wogóle co tam robiłem instruktor z siłki mówił, żebym się przeszedł. Z tego co widziałem tam nikt nie miał nóg . . . a ja się bardziej nadaje pod tróbój. Udo 70 cm troche waży
Spaliłem dwa podejscia, tylko startowe weszło, więc lipa była.

TRENING 16

makro cykl piątek
100%

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie105

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 150

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 3 serie 55

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie
Martwy Ciąg 2 seria 150

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 45

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 60


Trening ostry. Fajna motywacja była po zawodach wszystkie serie wykonane

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-10 12:42:46