TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11

thx Chaczyk czytajcie uważniej . . . btw żadne ćwiczenie na najszerszy na mnie nie działa . . . tylko podciąganie pomaga

dzisiaj miałem 3h treningu na CHKS, po treningu 70 g gainera,witaminy i minerały
gainer truskawkowy z wodą bardzo dobry . . . z mlekiem pewnie by był jeszcze lepszy , ale ze względu na low carb raczej nie będę probował

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-10-28 17:21:29

Wlasciwie jaki jest powod ze low carb?

problemy żołądkowe, poza tym chciałem zobaczyć jak mój organizm reaguje na mniejszą ilość węgli
________________________________________________________________________

Jak obciąłem węgle do <30 g, w ogóle nie ciągnęło mnie do słodyczy.
Dzisiaj mama jako, że wie o moim low carb, zrobiła mi taki o to piękny posiłek



miło z jej strony oczywiście nie zjadłem moja porcja właśnie siedzi w lodówce i czeka na konsumenta a porcja na zdjęciu poszła dla mojej dziewczyny [nie jest na low carb
http://images34.fotosik.pl/25/080b38d8aea15a38med.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://images34.fotosik.pl/25/080b38d8aea15a38med.jpg ">http://images34.fotosik.pl/25/080b38d8aea15a38med.jpg " alt="" />



pewnie ktoś powie, że trzeba było zjeść. . . no ale niestety, na początku low carb odpadają takie cheat-meale, fruktoza za bardzo zatrzymuje sie w wątrobie w postaci glikogenu
___________________________________________________________________________

już skończyłem kolacje, teraz detox+witaminy+minerały
Głowa mnie trochę boli [od paru miechów mnie nic nie bolało], przyczyną jest raczej 3 h wysiłek, poza tym praktycznie dzisiaj był mój pierwszy dzień low carb . . .
idę skończyć p.d i spać
zdr.

____________________________________________________________________________________

TRENING 1

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 67,50

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 75,00

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 33,75

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Martwy Ciąg 75,00

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 26,25

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 37,50


_______________________________________________________________________________________________

Dzisiaj lajtowy dzień, do szkoły rowerem, w szkole byłem na 5 h zebraniu samorządu z przerwami na posiłek , później na dodatkowym ang oglądaliśmy Blair Witch Project przy tuńczyku [poszedłem na koniec,zjadłem co trzeba i wróciłem ] Jak wychodziłem, po raz kolejny kłóciłem sie ze sprzątaczką o wchodzenie na salę z rowerem

Jutro trening, ciekawe czy jakąś dynie postawią z okazji halloween


Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-10-30 19:05:06

powodzenia trzymam kciuki
daj z siebie wszystko!

dzień 5

Dzisiaj Halloween, a na siłce dyni nie było ;-(

Dieta praktycznie bez zmian, dałem tylko gainer po wf i więcej oliwy polałem, bo były 2 h . . .

TRENING 2

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 72

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 80

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 36

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Martwy Ciąg 80

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 28

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 40


dzień 6
Wszystkich świętych . . . więc dzień bez żadnych rewelacji . . . dieta według planu, no ale wsumie jeszcze był bonus w postaci jajecznicy z jednego jajka jak byłem u dziewczyny to jej mama zapytała sie czy chce jajecznice . . . mówię ze nie . . . i dostałem jajecznice z chlebem . . ładnie wytłumaczyłem ze jestem na low carb i zjadłem samą jajecznice

dzień 7
Zaduszki, chyba jako jedyne LO w Łodzi miałem dzisiaj zajęcia . . . a konkretniej dzień światowy zapomniałem widelca do obiadu, ale całe szczęście Korea miała plastikowe widelce . . .więc zjadłem obiad ze smakiem
później na trening


TRENING 3

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 76,5

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 85

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 38

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
Martwy Ciąg 85

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 30

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 42,5


zdr.


Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-02 15:49:09

coolkill-po prostu gotuj


pełnowartościowy posiłek [na dwa razy]

składniki

karkówka 150
ser gouda 70
Oliwa z oliwek Śmietana 18% 200
Dynia, pestki 80
Pomidor 200
Sałata pekińska 200
Szpinak 200
ryż biały 100
jajko całe 70

pokrojone pomidory+sałata pekińska+oliwa z oliwek



kreujemy szpinak



do szpinaku dodajemy jajko



gotowy szpinak dodajemy do reszty



dodajemy do naszej sałatki pestki dyni i słonecznika



gotujemy ryż



dodajemy ryż



dodajemy śmietanę



smażymy karkówkę zapiekaną w serze




Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-02 22:14:27

mieszamy wszystko i dodajemy karkówkę



zamykamy i idziemy na piknik





Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-02 22:17:55

Lo kurde

Szamka kozacka Pewnie mega Smaczne ZAjrzyj do mnie oblukac gofry.

Ile szama ma kalori?

Jakim aparatem foto robisz?bo sa super jakosci.

Pozdrawiam.

waga surowych produktów 1075 g
91 białko
171 tłuszcze
110 węgle
2327 kcl

i oczywiście wszystko na dwa razy, czyli polowa wyżej wymienionych wartości w posiłku


a jeśli chodzi o aparat to używam aparatu Chaczyka hp 5Mp. . . no ale niestety juz musiałem oddać i chwilowo jestem bez aparatu, ale zaraz jakiś załatwię

jedzenie sie prezentuje bardzo fajnie
szkoda, ze ja ostatnio nie mam czasu by cos takiego sprobowac stworzyc