TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11

zaj,ebiste hehe

hehe dobre

pomysł niezły-filmik z gotowania

heh thx for all
jutro planuje nakręcić kolejny filmik

dzień 45



pyszny twaróg
mimo 7 h snu, na maxa wypoczęty wstałem w szkole chwilowo sam jem ryż jeden sie pochorował, inny zmienił dyscyplinę

dzień 46



Dzisiaj na 2 h wf bansiłem poldka [jak widać na zdjęciu ] i całkiem niezły ze mnie tancerz po wf nie było gainera, bo chodzeniem się aż tak nie zmęczyłem. Dzisiaj na siłkę wbiłem tylko na aeroby bo zabrakło czasu.
50 min na czymś co ma symulować chodzenie z kijkami. Trening jutro


dzień 47
nowy filmik miał być dzisiaj, ale złapałem awarie kompa. . .



nielegalne orzechy laskowe
TRENING 19

negatywy

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 110 //2 seria 120 3 seria 130

Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 150

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 4 serie 55

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie
Martwy Ciąg 4 seria 150

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 50

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie [/i 63 kg

Trening ciężki . . . ledwo wstałem z siadu w ostatniej serii i ostatnim powtórzeniu . . . Po 3 serii na biceps zabolały mnie ścięgna, podbił jakiś typ z 60 kg i mówi mi, że muszę Dece na stawy wziąć


Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-18 22:02:44

dzień 48



sorry za cienie, flash się popsuł
Oglądałam plan zajęć na technologii żywności i żywienia człowieka. Zauważyłem że jest 7 h chemii na drugim roku, więc jeszcze pomyślę. najwyżej będę się martwił na drugim roku jak dotrwam
Dzisiaj po szkole chodziłem z 5 litrowym baniakiem, budząc podziw wśród tubylców

dzień 49



Byłem w kinie z dziewczyną na Hitmanie . . . w kinie zjadłem trochę popcornu, no ale za to uciąłem ryż tak aby bilans kaloryczny był zachowany
Po kinie posiłek i na trening

TRENING 21

negatywy

klatka
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 120 //2 seria 120 3 seria 130

Nogi
Prostowanie nóg w siadzie 3 serie

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy [Żołnierskie wyciskanie] 4 serie 55

Plecy
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie
Martwy Ciąg 3 seri 150

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 50

Triceps
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 63 kg


dzisiaj poszło 120 kg na płaskiej wiec jest nieźle. Siadów nie robiłem, bo jedno ze ścięgien mnie bolało . . . myślę, że niedługo przejdzie

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-19 11:35:23

dzień 50



Aeroby spędziłem na lodowisku. Już konkretnie śmigam na łyżwie
Po aerobach gainer.

całkiem niezły tescik, teraz dopiero weszłem, a tu milutko

filmik za***iaszczy co to za nutka leci w tle?

Loo kurde filmik konkretny

No tesik b.sympatyczny


ZApraszam do siebie na podusmowanie.

Pozdrawiam.

adriano18 Eudezet Allstars 3XL masz zresztą na końcu filmiku napisane.

adriano18 Eudezet Allstars - [Mixtape vol. 2 ] 3xl epizod 4 . . napisałem na końcu filmiku
góra-forte jutro coś tam skrobnę, teraz już idę w kimono

zdr.

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-21 22:45:27