Witam ! Zwracam sie do was z prośbą o ulozenie mi jakiejs dietki czy chociarz podanie jakiejs wskazówki co zrobic . A mianowicie mierze 180 cm i waże 65 kg czyli nie za smoczo . Śmigam juz od miesiaca na drążku . Kolega mi doradzil Mutant massa , mowil ze od tego przybedzie mnie jakies +/- 10 kg w miesiac , a mi wlasnie o to chodzi aby wazyc [...]
Cześć, mam 12 lat i od miesiąca robie treningi siłowe (przez pierwsze dwa tygodnie 50* hantle 3kg 50* brzuszki 50* pompki, przez tydzień 100/100/100, a od tugodnia robię 300/200/50) problem w tym że nie idzie tak jak powinno, ręce wyrobiły mi się dosyć ok, ale brzuch (na którym najbardziej mi zależy) dalej wygląda podobnie jak na początku. Moje [...]
witam mam koleżanka ktora zaczeła już rok akademicki ( do września na białorusi ) i narzeka że jest ciężko , cały czas chodzi niewyspana , zmęczona. kawa już Jej zbrzydła. to co w takim razie ? jakie witaminy , minerały , suplementy ? myślałem nad thermą bo Ona uważa że ma troche do zrzucenia ( swoją drogą to która z Nich tak niemówi ) [...]
[...] kg przy wzroscie 176 cm z tymże ma dużo tłuszczu.Sądze ,ze oscyluje w granicach 20 %.Trenuje ten koleś mało,mówi że jak bedzie na cyklu przyłózy się.Jaki cykl proponujecie dla niego?Wydaje mi sie ze 50 mg co 3 dni w zupelnosci wystarczy.Jest to jego pierwszy cykl.jego celem ze zgubienie tłuszczu i wyrzezbienie mięsni.Jak w sytuacji cyklu z [...]
Moj tata ma 39 lat, 189 cm i wazy.... 130 kg !! W koncu postanowił sie odchudzac i pomyslałem, ze przydałby mu sie jakie Termogenik. Troche na rynku jest roznych, ale nie wiem ktory jest warty kupienia. Chciałem zamowic mu Thermala Pro, ale jak dowiedział sie ze są z efedrą to zmienił zdanie . Moze jeszcze nakręce go na TP . A Wy co byscie [...]
Cześć, przymierzam się do kupna atlasa gdyż nie mam czasu chodzić na siłownię. Pracuje dość długo i brakuje mi czasu na to abym zdążył jeszcze zahaczyć o siłownię. Mam orbitreka, trochę ciężarów wioślarz a teraz chciałbym kupić coś taniego i dobrego (tak wiem, zaprzeczam sam sobie). Znalazłem coś takiego: [...]
Kumpel prosił mnie żeby wystawił tego diete na neta żebyście ocenili czy wszystko jest tak jak należy. Wiek: 20 lat waga 75 Kg Ekto aktywność średnia. 8:30 Musli 80g Mleko 250 mil Oliwa 5 mil 11:00 Filet 100g Makaron 150g Warzywo 12:00 Trening 45 Min 13:30 Filet/Jaja(3)/Ewentualnie jakiś jogurt Makaron 150g 16:30 - Obiad Zależy to co [...]
A więc mam 16 lat i trenuje od 3 miesięcy. 186cm, 78kg. Przez te 3 miesiące trenuje ogólnie wszystkie partie mięśniowe (chodzi oto, że na każdym treningu ćwiczę sobie albo mięśnie od pasa w gorę, albo nogi). I mam do was pytanie: Kiedy należałoby zacząć trening na poszczególne partie? Przez te 3 miesiące troszkę się wyćwiczyłem (czuje się znacznie [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Mam do was wielka prosbe ulozycie mi plan i diete pod rzezbe/mase. Mam 15 lat 185 cm wzrostu,72 kg, a i trening najlepiej jakby byl na calosc nie tylko na gorna czesc ciala. Z gory dziekuje :D wiem ze to nie ten dzial sorki ;D Zmieniony przez - bokser98 w dniu 6/22/2013 7:11:15 PM
Witam! Trenuję dość intensywnie piłkę nożna bo przygotowywuję się do nowego sezonu. Mam około 8 treningów tygodniowo do tego jakieś pompki, brzuszki, stabilizacja. Diete trzymam. I teraz pytanie. Czy jezeli bede bral glutamine codziennie 4 kapsulki przed snem( glutamina z Olimpa) to cos mi to pomoze czy jest to bezuzyteczne? 17 lat waga 66kg [...]
Witam Ponieważ w przyszłości planuje zrobić kursy odnośnie dietetyki ale też coś poczytać tak dla siebie mam pytanie. Jakie książki jaką literaturą się posiłkować jeżeli chodzi o tematy dietetyczne oraz coś gdzie znajdę informację o diecie wegetariańskiej. Książek jest sporo, ale może ktoś coś wie ktoś coś poleci
Witam! Co wybrac: 1) ANIMAL CUTS 2) SCORCH 3) REDLINE 4) STIZM Cel: ograniczenie apetytu, spalenie tluszczu w pasie Od miesiaca cwicze biorac TSE, zszedlem z 90kg na 86kg, gubiac 1,5cm w pasie -obecnie mam 94cm a chce zejsc do 88-90cm (wzrost 188) Mam jeszcze na intensywne gubienie brzucha przeznaczone 4 tygodnie. Moge zakupic 1 lub 2 [...]
Witam miałem dziś okazję iść do lekarza sportowego bo musiałem zrobić badania do klubu i przy okazji wydrukowałem skład dwóch spalaczy tłuszczu m.in Thermo Stim oraz Therm Line Forte i lekarz doradził a raczej powiedział mi ,że mogę stosować Thermo Stim ,ponieważ nie zawiera ona L-Karnityny ale zawiera kofeine i miał bym ją stosować 30 min przed [...]
Cześć ! Może ktoś mi ułożyc diete ? był bym bardzo wdzieczny Wiek : 20 lat Wzrost : 192 Cm Waga : 100 -105 Kg I oczywiście sporo tluszczu ! Chetnie oprócz diety przydało by się jakieś ćwiczonka( zestaw cwiczen jak robic , ile czasu poswiecic , ilos powtorzen serii ) w domu ( nie na siłowni , bo nie mam czasu na dojazd ani $ ) na spalenie tego [...]
Witam Chciałem się Was spytać czy mogę łąćzyc HMB z BCAA plus jakies witaminy ( wszytsko z !Trec ). Na stronie pewnego sklepu internetowego pisze:"Unikać łączenia Anabolic BCAA System (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko.". Jak mam to rozumieć, nie moge łączyc wogóle HMB z BCAA czy moge je łykac ale o innych porach? Prosze o radę, [...]
witam zastanawiam się nad redukcja przez lato posiadam olimp thermo speed extreme Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : obecnie 63kg Wzrost : 175 poprzednie diety : dieta ryżowa -schudłem 10 kg ale wyglądałem tak samo oraz dieta białkowa z tego co wiem mam budowe mezo/endomorfika jaka byście mi polecili dietę /trening ponieważ żadna z [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, przejdę od razu do rzeczy. Otóż mam szwagra,który jest kierowcą tira,ze względu na rodzaj pracy,jakikolwiek trening poza pracami domowymi odpada.Kruczkiem jest jeszcze to,że ma problemy z sercem mianowicie chodzi o nadciśnienie. Jedyny plus to chyba to,że nie pali w ogóle i nie pije do upadłego w wolnych [...]
Czy ktoś dobrze zorientowany może powiedzieć czy są jakieś suplementy poprawiające pamięć, które można polecić dla starszej osoby ? Ponad 60-stka ? Oczywiście chodzi o coś co ma potwierdzone naukowo działanie, bo np Lecytyna i Magnez to raczej bardziej ściema marketingowa. Chodzi też o coś co nie ma działania doraźnego (typu zażyć przed sesją by [...]
czy moze tak wygladac dieta dla dziewczyny o wadze 60kg jezeli cos nie tak prosił bym o korekte z góry wielkie dzieki za pomoc 7rano - 70gr płatków z 200ml mleka 10,30 - 50gr chleba razowego z szynka z kurczaka 13,20 - 150gr jogurt 15 - 100gr ziemniaków lub 50 gr ryzu + 100gr miesa 18 - 100gr twarogu chudego z kefirem 20 - 40min na [...]
Wiek 24lata Wzrost ~182 Waga 72-73kg Staż od 3 miesięcy brak treningu, kiedyś coś tam ćwiczyłem Przysiad 80kg MC 80kg WL 100kg Dobry plan dla ektomorfika? Wyczytałem, że ekto powinni robić jak najmniej powtórzeń jak największym ciężarem. Zastanawiam się teraz, czy plan jest dobry skoro zakłada 3 serie po 15 powtórzeń? Zmniejszyć do 10? 1 seria 50% [...]
