dla

[...] klubów z Polski i Niemiec. Z naszego kraju startowali zawodnicy LKSW "Dan" z Lublina, Świdnika, Łęcznej i Puchaczowa, "Sirocco" Łódź, "Feniks" Śrem, "Huragan" Międzyrzec Podlaski, "Taebaek" Bielany Warszawa, "Taekyon" Sierpc/Bieżuń, "Pomorze" Świnoujście - razem ok. 60 osób. Rywalizowano w walkach, układach, technikach specjalnych i walkach [...]

panowie czy ten plan jest dla mnie dobry ? mam 19 lat 77kg 184cm wzrostu mój staż na siłowni to rok. Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangielek nalawce plaskiej 4 serie 12-16 powtorzen - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12-16 powtorzen - rozpietki na lawce poziomej 3 serie 12-16 powtorzen Biceps - naprzemienne uginanie ramion ze [...]

[...] kwasy tłuszczowe Omega-3 z morskich kałamarnic o najwyższej zawartość DHA - aż 500 mg w 1 kapsułce. Calamarine zawiera więcej kwasu DHA niż EPA i oferuje lepsze rozwiązanie dla Twojego organizmu. DHA postrzegany jest jako najważniejszy kwas tłuszczowy omega-3 biorący udział w budowie i funkcjonowaniu organizmu człowieka. Skład: Olej z morskich [...]

[...] się jeszczę na basen, jak wiadomo ogromny wysiłek i jedno zaprzecza drugiemu. A to wszystko aby przygotować się do testów fizycznych na uczelnie wojksową. Mam ogromną prośbę dla doświadczonych użytkowników forum o dobór jakiegoś suplementu aby nie spalać długimi biegami tych godzin na siłowni. Od razu na myśl przychodzi HmB, wystarczy "Olimp [...]

[...] sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy normalnych ruchach kolanem, przyłożyłem lód na kilka chwil tak dla pewności. Nie mam żadnej opuchlizny, żadnego wysięku, kolano mnie nie boli ani w spoczynku ani przy ruchu ani jak dotykam wszędzie gdzie to możliwe, ani jak [...]

[...] ogromna dawkę wiedzy, pokazał tez na ile mnie stać. Nadszedł czas żeby zrobić to do czego tyle lat dążyłem. Tu fotki z końca redukcji zeby było wiadomo od czego zaczynam i dla porównania po zakończonym tegorocznym sezonie. /SFD/2022/1/2/4b3c869e9ee34371b53cbbbf5e25470e.jpg /SFD/2022/1/2/9c5ca7ebbf3f41b59b1a4dae16491dff.jpg [...]

[...] także mam nadzieję, że nikomu się nie narażę. Mój problem przedstawia się tak - od jakiegoś czasu nie mam wogóle motywacji do treningów. W większości najważniejszych dla mnie ćwiczeń (plecy, triceps, biceps) nie dam rady robić praktycznie żadnych większych postępów. Mój wiek - 16 lat, waga - 65 kg, wzrost - ok 170cm. Nie mam jakiegoś [...]

[...] na siłowni ani w clubie fitness (finanse :/ ). Przy treningach zamierzam zacząć stosować dietę, ale nie wiem jeszcze jaką, bo nie orientowałem się jaka dieta będzie dobra dla mnie. Będę wdzięczny za choćby odrobinę pomocy. chciałbym zacząć ćwiczyć i nie zrobić sobie przy tym krzywdy ;) Pozdrawiam, Kamil. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

Siema , ze względu na fajną akcję firmy OLIMP i możliwość przetestowania suplementu przed treningowego założyłem temat dla wszystkich na WYŁĄCZNIE wpisywania opinii na temat ww. suplementu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f21256b17c974047a3e0ada2d18c9df1.jpg Wszelkie dyskusję na temat wysyłek, produktu itp : [...]

[...] - 33 Waga - 75-77kg Staż - 5 lat Maksy - 125kg klata, biceps 30kg, niestety reszty reszty nie napiszę bo zawsze bicp i klata w głowie siedziała ale z reszta nie jest źle Trening - FBW 2-3 x tygodniu dla mnie najllepsze Wymiary Klatka - 110cm Pas - 80 cm Biceps - 41 cm Udo - 63 cm Łydka - 38 /SFD/2022/10/1/df20b1d39e894bdcb9155d09e4b8533f.jpg

[...] - rozpietki na maszynie 12 10 8 progresja - krzyzowanie linek wyciagu 10 10 10 regresja - przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki 10 10 10 (tylko lekko dla zniwelowania wystajacych lopatek) Tric: - wyciskanie francuskie sztangi stojac 10 8 6 progresja - pompki w podporze tylem 10 10 10 - prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] zobaczyc jeden trening 5 ligowego zespolu) ale niestety nie mam mozliwosci osiedlenia sie w Niemczech na stale Wiec moja prosba jest nastepujaca: prosilbym o znalezienie dla mnie ostrego planu treningowego na wszystkie mozliwe pilkarskuie aspekty. Z gory dziekuje. Celem mojego treningu byloby przygotowanie sie do testow do jakiegos klubu na [...]

[...] zmniejszać stopniowo co o tym myslicie? 1. moze nic nowego nie odkrylem ale na sfd tego nie moglem znalesc. 2. co myslicie o naturalnym podnoszeniu insy? czy to bezpieczne dla zdrowia? 3. jak ktos bedzie chetny do czytania to wrzuce caly art. 4. autorem jest: Dariusz Szukała specjalista ds. żywienia w sporcie Ośrodek Sport Studio Apollo ul. [...]

[...] troche cwiczen na sile bo sadze ze takie najtrudniej na tymzrobic - bardziej to idzie w wytrzymalosc - ewentualnie co do tego brac i jak czesto robic na tym caly zestaw... pracuje teraz troche na budowie ale jeszcze cwicze w pokoju . tak dla jasnosci: mam 17lat. zdjecia swojego nie dam ale jak cos to moge zrobic zdjecie samej drabinki.

[...] silniejszą ode mnie. Do tego dochodzą kwestie techniczne – mieszkam w Warszawie i chciałabym ćwiczyć w niedziele. Wiem, że przypadkowo spotkany trener z siłowni może nie być dla mnie odpowiednią osobą, ale nie mam pojęcia, gdzie szukać kogoś wartościowego. I w tym względzie liczę na Waszą pomoc. Mam nadzieję, że umieściłam ten post we właściwym [...]

W 1,5 miesiaca intensywnego cwizcenia doszedlem do 6 "kwadratow" na brzuchu. Mysle ze sprzyjalo mi to ze mialem mala tkanke tluszczowa (waze 56kg) oraz to ze lubie cwiczyc. Uwazam ze kazdy z Was moze do takiego czegos dojsc. Wykonywalem nastepujace cwiczenia: - zwykle brzuszki (ok 50x) - nogi na lawczce a tlów na podlodze (pozycja siedzaca tylko [...]

[...] nauki). jestem cały czas mocno aktywny fizycznie od czasu do czasu jakaś piłka, rowerek. Teraz chce zacząć systematycznie chodzić na siłownie. Mój problem jest taki że jak dla mnie jestem troszeczkę za chudy, rzeźba jest jako tako, chciałbym wziąć jakąś odżywkę ale nie wiem co gdzie i jak. nie chce też z siebie zrobić grubaska, chociaż przy [...]

[...] ale mi ćwiczenia przynoszą wielką radość. Wiem że to co pisze mało kogoś obchodzi ale postanowiłem poświecić Kulturystyce swoje życie chce robić to co lubię najlepiej i dla tego mam do Was wielką prośbę czy znajdzie się ktoś z dużym doświadczeniem kto poświęci mi czas i porozmawia ze mną na gg mam wiele pytań. Wiem nie którzy odpowiedzą [...]

[...] pytanie głownie do tych speców od tłuszczy. "FLAX 1000 Niezbędne kwasy tłuszczowe (EFA) pozyskiwane ze źródeł takich jak olej lniany dostarczają ogromnych korzyści dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Organizm ludzki nie jest w stanie sam wytworzyć tego źródła zdrowych tłuszczy, tak więc jedynym sposobem na ich dostarczenie jest [...]

[...] zbudowaną (ale chciałbym ją bardziej zbudować) reszta ciała też jakoś tam wygląda. Nie mam najlepszych posiłków, chociaż postaram się jeść regularnie, ale niezbędne będzie dla mnie kupienie jakichś suplementów w celu uzupełnienia diety. Praktycznie dobre odżywianie mam tylko w weekend, kiedy wracam do domu (jakaś jajecznica z 8 jaj i taki tam) [...]