Drabinka - jakie cwiczenia

yo mam takie pytanie: zamontowalem se w pokoju drabinke robiona przez sasiada i przeze mnie dokonczana... robilem sobie na razie cwiczenia typu podciaganie, brzuszki wiszac [nogi do gory sie podnosi wiszac na rekach] i oczywiscie zwykle brzuszki wkladajac nogi pod najnizszy szczebel ale brakuje mi troche cwiczen na inne miesnie - uznalem ze za malo urozmaicone sa moje cwiczenia i potrzebuje czegos jeszcze. co radzicie? dobrze by bylo jezeli podalibyscie troche cwiczen na sile bo sadze ze takie najtrudniej na tymzrobic - bardziej to idzie w wytrzymalosc - ewentualnie co do tego brac i jak czesto robic na tym caly zestaw... pracuje teraz troche na budowie ale jeszcze cwicze w pokoju [na budowie: obok stawiamy drugi dom - mniejszy ale jednak dom]. tak dla jasnosci: mam 17lat. zdjecia swojego nie dam ale jak cos to moge zrobic zdjecie samej drabinki.

Coś sie uparł tak na te drabinki? Spróbuj np. treningu domatora to napewno da ci więcej, na samych drabinkach dużo nie zrobisz.

/pzdrawiam

jw
na treningu domatora lepiej wyjdziesz

ale co zrobic jak juz mma te drabinke? sie nie zanosi na razie zebym mial cos innego

Jeśli chcesz zrobic trening na siłe na drabince, to musisz chyba ją wyrwać ze ściany i rozszarpać na kawałki Truche ciężkie bedzie wykonanie drugiej serii

ulatwie ci http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Jak grochem o ścianę. Trening domatora (praktycznie nie potrzeba sprzętu) + to co tam robiłeś na drabinkach. Tu masz linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

/pozdrawiam

hmm moze zaczne od razu cwiczyc prebijanie sciany golymi piesciami? ciekawe czy to by poszlo w sile czy wytrzymalosc, chyba w to frugie co? :D

Lepszy DOMATOR jak koledzy radzą

ok dzieki za tego domatora - jak myslicie brac cos do tego czy po prostu dobra dieta - sa wakacje wiec mam wiecej czasu niz zwykle to bede trenwal i sie boje ze moga byc duze braki w organizmie poza tym ktos mi chcial ruskiego mietka tanio sprzedac :P

Za ruskiego miętka podziękuj, a najpierw poczytaj o diecie, później bedziesz myślał czy trzeba bedzie ją uzupełniać.Dobra dieta powinna wystarczyć.