[...] odsylam do "Flexa" nr.4 kwiecień 2003)... Co o tym należy myśleć??? Napewno nie jest to ich naturalna siła. Wszyzcy przymykają oko na doping, od czasu do czasu "łapną kogoś dla przykładu"... A gdzie idea tego sportu? Może zamiast sprawdzać siłę,będziemy sprawdzać ile kto weźmie koksu i do jakich rozmiarów urośnie???Zacytuję jesze raz "Ogromne [...]
[...] 70kg. Z góry dziękuje !!! A, proszę o ocene kogoś doświadczonego, a nie o wypowiedź kogoś kto dydzień temu zdecydował że pujdzie na siłownie cwiczyć. Oczywiście bez obrazy dla taich o sób, ja też kiedyś zaczynałem, ale nikomu w tedy nie doradzałem WTOREK Klatka: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8-10 2) Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
[...] z siłownią. Mianowicie - co na niej robic? Głównym celem jest odtłuszczenie ciałka. Jestem po ACT, więc jakieś przygotowanie/wstęp już jest. Trening na masę odpada choćby dlatego, że jadę aeroby, biegam. Trening na rzeźbę chyba też odpada, bo niezbyt dużo do tego rzeźbienia jest jeszcze ;) (...) Jaki program byłby dla mnie najlepszy? A może [...]
[...] zestaw aminokwasów rozgałęzionych BCAA! Mega dawka leucyny - 4 razy więcej niż pozostałych aminokwasów BCAA MHP BCAA 3300 wyznacza nowe standardy w świecie wśród preparatów dla sportowców, przez odpowiednio skomponowaną formułę aminokwasów rozgałęzionych charakteryzujących się różnym czasem uwalniania. MHP BCAA 3300 w przeciwieństwie do [...]
[...] tetno i puls ,lekarz nie widzi przeciwskazan o ile nie przekrocze progu,ale jest ok troche cwiczylem ,tzn 2 miesiace,aaaaaaaa no i najwazniejsze ,czekam na wymiane biodra,dlatego mam ograniczony wybor cwiczen,moje cwiczenia trwaly 2 2,5 godz ,wiec to nie bylo chyba dobre,starale sie je robic co dzien,od tygodnia zarzucilem ,probujac znalezc [...]
[...] odpowiedź na moje pytanie. Otóż ćwicze na siłce nie długo, bo około 4-5 miesięcy. Widzę zdecydowaną poprawe w moim samopoczuciu oraz w rzeźbie ciała, jednak poszukuje dla siebie jakiegoś suplementu. Chciałbym zredukować masę, gdyż mam tylko 17lat a ważę aż 97kg przy wzroście 172cm, a także wyrzeźbić ciało, po wcześniejszym zredukowaniu [...]
[...] jest miec psyche dobra i szczescie - to wiadomo . Chcem zeby sie wypowiedzialy osoby ktore juz duzo cwicza , bo w tych czasach naprawde zaczynam sie bac na ulicy i temat dla mnie jest powazny. Moje pytania: 1)muay thai + zapasy czy muay thai + BJJ? - ktore lepsze polaczenie 2)zastanawialem sie tez nad boksem , ale nie ma tam uzycia nog , nie [...]
[...] braku czasu co dzien, mam 192 cm wzrostu i pewnie ze 105 albo z 110 kg wagi,cw kilka miesiecy(z przerwani),tak że ocencie kumaci w tych sprawach czy jest to dobry plan dla mnie, to tego mam jeszcze HMB i CREATINE no i szmam bużo białka i takich tam odżywczych produktów o których przeczytałem na forum. chodzi mi by nabrac masy mięsniowej. [...]
[...] w organizmie. Otrzymujemy w ten sposób podwójną korzyść w postaci kształtowania sylwetki oraz zwiększonej wytrzymałości. Produkt Carni Gold SFD adresowany jest zarówno dla osób ćwiczących rekreacyjnie jak i zawodowych sportowców. Dawkowanie Przyjmować 1 kapsułkę rano oraz po południu (przed treningiem). Wartość odżywcza SKŁADNIKI [...]
[...] itp. Trenuje 5 razy w tygodniu i do tego rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową. Wg kalkulatorów BMR wyszło mi, że powinienem około 3000 kcal dziennie spożywać. Jest to dla mnie i tak już bardzo dużo. Dieta na mase powinna mieć około 400-500 kcal wiecej niz normalne zapotrzebowanie kcal. Nie jestem w stanie już tego zmieścić w moim żołądku. [...]
[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4x12/10/8/6 Kaptury: 12/10/8/6 Ćwiczenie do wymiany: Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10/8/6 Łydki: Wspięcia na palce w siadzie: 3x20 do tego chcial bym wlaczyc brzych kazdego dnia (2 cwiczenia ) oraz rowerek 15 min dla poprawienia kondycji! za wszystkie komentarze i sugestie z gory dzieki!
[...] brać jakiś środków bo słyszałem dużo negatywnych rzeczy na ich temat. Chciał bym abyście mi doradzili co zrobić, jakaś dieta( jak tak to jaka), a może jakieś ćwiczenia dla początkującego (jak tak to jakie). A może to i to na raz, proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 111 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedramion ze sztangą 12-10-8-6 -uginanie przedramion chwytem młotkowym 2 x 8 -uginanie w podparciu o kolano 4 x 8 Oczywiście wiem, że ilu ludzi, tyle planów i trzeba przede wszystkim obserwować, co się dla mnie sprawdza, a co nie. Chciałbym tylko wiedzieć co sądzicie i czy ten plan nie zawiera jakichś karygodnych błędów. Z góry dzięki.
[...] zapotrzebowanie kalkulatorem TDEE na 2 955,0 kcal tak aby utrzymać wagę. wyszło mi że wcześniej troszkę nie dojadałem tak więc na razie chciałbym skupić się na odpowiednim dla mnie zapotrzebowaniu kcal a dopiero później modyfikować dietę pod masę lub redukcję. przyjąłem rozkład marko chyba najbardziej uniwersalny 30% białka, 50% węgli i 20% [...]
Witam Mam mały problem a mianowice nie podoba mi sie zbytnio dawkowanie ktoro jest napisane przez producenta tej oto kreatyny: Sposób użycia: Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g [...]
[...] zrzeźbił. Ostatnio szłyszałem opinie, ze jak mam pierwsze cykle z propem za soba to należy wziąc długiego teścia (enan) ktory podobno jest "prawdziwym" teściem a prop "dla dzieci" Mam straszy problem z zejsciem z wagi ostatnio musiałem stopniowo ucinać kcal z 3600 na 2100 zeby schodzilo 1 kg/miesiąc. Sporo czytałem o clenie, a gdy [...]
[...] Ostatnio zmieniłem styl rzucania, na bardziej techniczny, która wymaga mocniejszych rąk. Postanowiłem wzmocnić ręce. Jako trening wybrałem metodę pana Sandowa, która jest dla mnie doskonała-ćwiczę już od 2 tygodni. Nie widzę siebie na siłowni, porządnego sprzętu nie mam, więc treningu nie zmienię. Moje pytanie jest następujące: czy warto przy [...]
[...] zdjęcia sylwetki z powodu długiego zastoju i zdecydowanie większość ciała stanowi tkanka tłuszczowa. Niestety mamy czasy epidemii i nie mogę ćwiczyć na basenie (co jest dla mnie najprzyjemniejszą formą treningu), więc zostaje rower. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu z całego ciała, zwłaszcza z brzucha i z ud (nie martwię się paleniem [...]
[...] ( czytałem na stronie Knife'a i rozwarzam nad ACT modyfikowanym pod wytrzymałość siłową ale sam jeszcze nie wiem jakby to wyglądało ). Nomen omen treningi areobowe też są dla mnie zagadką i to o wiele większą niż trening siłowy. Tutaj mam do dyspozycji bieżnie i basen, ale w związku z tym, że znam się na tym jak świnia na gwiazdach to wolę się [...]
[...] się nie liczą. Nie zależy mi na ogromnych przyrostach stąd taki lajtowy cyklik. Stale suplementuję witaminy i minerały. Aero będę robić z 3x 30min./week + jakiś rower czasem. Jeśli coś mi się przypomni to będę pytał. Z góry dzięki za pomoc i sogi dla wnoszących coś konkretnego do tematu. Zmieniony przez - MarynOne w dniu 2013-03-04 19:32:26
