SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dziennik 39 pollatka po zawale z biodrem do wymiany

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 389

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 101
witam,jesteem tu nowy,bardzo mnie zainteresowaly plany zaproponowane przez simonidasa,no i trafnie zauwazyl ze mozna spedzic ,godz ,dni ,tyg czytajac artykuly i stanac w miejscu lub sie zniechecic,jak w moim przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol lat hehe,182 cm i waze jakies 112 kg,rok temu mialem zawal ,wlasciwie pare z 3 krotna reanimacja,smierc kliniczna,ale nie to jest problem w cwiczeniach,sprawdzam tetno i puls ,lekarz nie widzi przeciwskazan o ile nie przekrocze progu,ale jest ok troche cwiczylem ,tzn 2 miesiace,aaaaaaaa no i najwazniejsze ,czekam na wymiane biodra,dlatego mam ograniczony wybor cwiczen,moje cwiczenia trwaly 2 2,5 godz ,wiec to nie bylo chyba dobre,starale sie je robic co dzien,od tygodnia zarzucilem ,probujac znalezc cos odpowiedniego dla siebie hehe,chcialbym jakis plan zeby zrzucic troche kilogramow no i poprawic sylwetke ,kondycje no i wogole..najlepiej jak najwiecej dni w tygodniu,jednak chcialbym podzielic na grupy miesni,moze z wylaczeniem brzucha ,czy mozna brzuch cwiczyc co dzien??????/mam w domu 2 hantle,i sztange ,z obciazeniem oczywiscie,ale tylko jakies 60 kg,nie mam lawki niestety,zastepowalem ja 2 poduchami grubymi,tak ze przy wyciskaniu gryf mialem na klacie,zas rozpietki i ciezar zza glowy robilem na lozku z ukosa....nie wiem czy to tak mogloby byc???cholercia,nie wiem co jeszcze napisac,ograniczylem zarcie,moje poruszanie jest utrudnione ,ale jakies tam pol godzinne spacerki robie,unikam cwiczen angazujacych biodro oczywiscie...chcialbym jakies propozycje planu na caly tydzien,z gory dziekuje,jak cos trzeba to jeszcze opisze oczywiscie....
taki byl moj perwszy post...hehe,i z pomoca simonidasa zabieram sie do roboty,postaram sie na biezaco opisywac wszystko,jesli ktos bedzie mial uwagi to zapraszam...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trochę drążka i człowiek się gubi :D

Następny temat

Moje tygodniowe treningi / zajęcia - oceńcie, doradźcie

Fruzelina