[...] przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 40kg dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 30kg dla 8 powtórzeń, 35kg dla 8 powtórzeń, 40kg w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest [...]
[...] wiórków czekoladowych, mas czekoladowych, cukierków.’ W ostatnich latach badania wykazały, że czekolada lub przynajmniej jego podstawowy składnik ‘kakao’ może pracować dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie, jeśli chodzi o osiągnięcie szczuplejszego i zdrowszego ciała. Czekolada bogata jest w witaminy A, E, B oraz wapń, magnez, żelazo. W [...]
[...] to był dopiero początek robienia sylwetki. Zainteresowanie przyrostem mięśni w kręgach naukowych jest całkowicie nowe. Kiedy zaczynałem przeprowadzać badania, stały się dla mnie jasne, iż tamte zasady treningowe, którym byłem poddawany, nie bazowały na zasadach fizjologii na poziomie komórkowym. Na poziomie mikroskopii naukowcy dyskutowali o [...]
[...] 2.2 Na załączonych zdjęciach wymagany jest widoczny, aktualny numerem miesięcznika "Kulturystyka i Fitness" ("KiF") - wymóg dla osób biorących udzial w konkursie, zamieszkujących terytorium Polski lub widoczna kartka z napisaną datą robienia zdjęć + dopisany na kartce tekst: "MR SFD" (nie [...]
[...] jedyny kannabinoid został dopuszczony do stosowania w profesjonalnym sporcie przez Światową Agencję Antydopingową (WADA). Udowodniono, że olej CBD jest całkowicie bezpieczny dla organizmu nie wykazuje działania psychotropowego i nie ma właściwości odurzających. W przeciwieństwie do THC, CBD nie wywołuje stanów lękowych i paranoicznych oraz nie [...]
O tym, ze kazdy silacz dla osiagniecia wysokiej formy musi uzupelniac niezbedne skladniki mineralne, wiemy chyba wszyscy. Rzadko jadnek zastanawiamy sie na ty, w jaki sposob mineraly wplywaja na rozwoj sily i masy. Rzadko zwracamy tez uwage na fakt, ze sama obecnosc danego mineralu w pokarmie lub suplemencie nie gwarantuje nam jeszcze wprzegania w [...]
[...] notabene mnie doprowadził prawie do kontuzji) doprowadziłem do tego że w 4 miesiące schudłem do wagi 69kg, 0 mięśnia 32cm w łapie i śmierć wypisana na twarzy. Może zdjęcie dla porównania wrzucę ale to już dopiero po redukcji aby pokazać co wypracowałem przez dany czas. Następnie był 10 miesięczny etap budowania masy który z racji niewielkiego [...]
[...] przyczyną jej powstawania jednak przyspieszają proces wypadania włosów tym którym i tak mają wypaść Niektóre sterydy zmieniają w znacznym stopniu DHT (dihydrotestosteron) dlatego włosy wypadają szybciej. Środki anaboliczne które są pochodną DHT w znacznym stopniu przyczyniają się do łysienia. W 99% przypadków efekt jest nieodwracalny, włosy [...]
[...] GRUPY -------------------------------------------- A OTO GRUPY TRENINGOWE, W KTÓRYCH SZUKAJ MIEJSCA DLA SIEBIE: GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cell_Pump_Legend_i890_d400x400.jpg Cell Pump Legend Opis - Przeznaczony dla osób dążących do szybkiego rozwoju siły i masy mięśniowej. - Hamuje katabolizm. - Zwieksza syntezę tlenku azotu i pompę mięśniową. Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym celu mam w planie zwiększyć intensywność aerobów (zapomniałem dodać ze mam w planie i cwiczyć na siłowni i biegac, moze nie za wiele ale jednak utrzymywac ta aktywnosc i dla przyjemnosci jak i dla kondycji jak i dla utrzymania tkanki tluszczowej w miare na rownym poziomie), do diety przyłozyć się bardziej w kwestii redukcji czyli bardziej ją [...]
[...] lub jakichkolwiek zbędnych dodatków, Prophecy jest nasycony tylko aktywnymi składnikami, które specjalnie zostały połączone tylko w jednym celu - aby dostarczać energię dla niesamowitych efektów treningowych. Prophecy all-in-one-booster jest dla wszystkich początkujących i zaawansowanych sportowców, którzy po prostu chcą dać z siebie więcej [...]
[...] więc nieco temat, miejmy nadzieję z pozytywnym skutkiem. Dlaczego wogóle jest coś takiego jak odblokowanie? Hmmm, po co tam się w ogóle odblokowywać, lepiej zostawić to dla zawodowców, ktoś kto nie ma podstawowej wiedzy, mógłby tak pomyśleć. Prawda jest jednak inna. Wszystkim początkującym koksiarzom radzę zaopatrzyć się najpierw w Clomid, [...]
[...] -I co dalej ? Jak się dzisiaj czujesz-dobrze ? to świetnie-pomyśl o ćwiczeniu,którego NIE LUBISZ,a które zwiększy Twoją masę/siłę/kondycję/za***istość -cokolwiek jest dla Ciebie ważne. -I co dalej ? jak mam to ułożyć ? Zdecydowałeś już,że idziesz na trening,tak? czujesz się świetnie rano,przed treningiem jak i na rozgrzewce,tak? pomyśl [...]
[...] przed telewizorem. W bokserskim świecie czołową postacią pod tym względem od lat jest Jim Lampley, który regularnie komentuje najważniejsze pięściarskie wydarzenia dla telewizji HBO. Jim Lampley urodził się 8 kwietnia 1949 roku w miejscowości Hendersonville w stanie Północna Karolina. Cztery lata wcześniej w wojskowym wypadku [...]
[...] Pietrzkiewicza, który był trenerem pierwszoligowych bokserów Superfightera. *Ale przecież wówczas klub ten znajdował się już w rozsypce? - No właśnie. Trener spytał mnie, dlaczego, skoro tak lubię oglądać walki pięściarskie, nie zgłosiłam się wcześniej. Odpowiedziałam, że byłam pewna, że z dziewczętami nie będzie pracował. *Jednak zdecydował [...]
Na początku chcę wyrazić ogromny podziw dla Was Dziewczyny. Wasza wiedza jest po prostu niesamowita. Wczoraj cały wieczór spędziłam przeglądając dzienniki, będąc pod szczerym wrażeniem, jak pomagacie początkującym „fitnesskom". Czasem aż mi szczęka opadała, z jaką cierpliwością odpowiadacie na po raz setny zadane pytanie albo jak korygujecie błędy [...]
Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są zdrowe dla układu trawiennego, lecz konsekwencje ich [...]
[...] REWELACYJNE SMAKI ! BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! AŻ 100 ANABOLICZNYCH porcji W OPKAOWANIU ! 2x Amino Tech - XTREME Tech-Amino. Zaawansowany środek dla kulturystów zawierający aminokwasy rozgałęzione (L-leucyna, L-izoleucyna and L-walina) oraz wiązania peptydowe aminokwasów pozyskane z farmaceutycznej jakości [...]
postanowiłem zamieścić ten post dla tych którzy są naprawde zieloni i nie wiedzą o co chodzi z tym biakiem i węglami i jak ważna są te składniki odżywcze bo bez diety i samymi ćwiczeniami nikt daleko nie zajdzie Białko: Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o składnikach [...]
HST- podstawy
