[...] same utwardzone tłuszcze. Jak pojadę na tym jeszcze 3 miechy to będę musiał wracać do formy. Jem jak najmniej syfu, ale potem chodzę głodny. Na pewno potrzebuję witamin dla osób z intensywnym wysiłkiem fizycznym oraz jakiegoś białka, ponieważ przyswajam go teraz tragicznie mało. Dodam, że wcześniej nie stosowałem jakiejś specjalnej diety, [...]
[...] schodze z mostka i wjezdzam na kolejna bombe.Niestety badania nie wyszly takie jak bym tego oczekiwal...estro prolke zbilem ale wyj**alo mi progesteron.Zalaczam zdjecie dla scislosci.Dodam tylko ze poczytalem troche na temat progesteronu ale sam nie wiem co robic...obniza on odpornosc ...tutaj przeczytalem na forum i na sto pr jest to prawda [...]
chlopacy mowia NIE makijazowi, ale takie kobietki z pisemek dla nich im sie podobaja, albo taka carmen electra heh ta tona makijazu... i ja tego nie rozumiem. niby was to brzydzi itd. ale w gruncie rzeczy chcielibyscie zeby wasza laska ladnie wygladala, nie miala niedoskonalosci itd :/ moze mnie rozjasnicie? tu macie stronke z gwiazdami bez [...]
A więc może ktoś byłby tak uprzejmy i przedstawiłby konkretną dietę dla grubasków. Ciągle próbuje się dowiedzieć co jeść i w jakiej porze a to pociąga za sobą ciągle te same odpowiedzi "głównie białko mało ww i tłuszczy oraz wiele warzyw" i tylko tuńczyk, tunczyk, tuńczyk lub pierś z kurczaka. A jak się pytam o jedzonko to znów słyszę że to jest [...]
Witam mam zamiar wybrać się od jutra na siłownię ważę 60kg mam 180wzrostu i 18lat czy ten trening frankie ny's będzie dobry dla mnie? TRENING A - PULL (+ biceps) 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie 3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem z obciazeniem TRENING B - PUSH (+triceps) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Wyciskanie żołnierskie [...]
Witam, Na czym polecacie smażyć kurczaka lub inne tego typu potrawy, na : Oleju kokosowym Maśle klarownym Smalcu ? Bo podobno oliwa podczas smażenia traci swoje właściwości i wydziela jakieś tam szkodliwe dla organizmu czynniki.
[...] że na kaloryfer jest za mało czasu do wakacji, ale chciałbym choć trochę normalnie wyglądać (chciałbym zrobić wszystko co się da w tym kierunku). Pytanie jest, odpowiedź dla mnie niekoniecznie: 1. Jaki cel: -redukcja (jeśli tak, to ile uciąć z 2688?) -zapotrzebowanie (jeśli tak, to jak długo trzymać zerowy bilans i w jakim kierunku iść np. po [...]
[...] http://www.allegro.pl/item512348586_oryginalny_ab_rocket_gwar_12mcy_dvd_pas_neopr.html Zastanawiam sie czy jakikolwiek z tych przyżądów będzie przydatny i będzie łaskawy dla mojego kręgosłupa który i tak troche mi doskwiera z góry dzięki i mam nadzieje że temat został umieszczony w odpowienim dziale.
Witam codze na silownie od miesiaca. nie wiem jak trenowac. czy mogl by ktos mi pomoc i podrzucic jakis plan treningowy dla mnie. mam 175 wzrostu i waze 72 kg, chce trenowac glownie na sile. w silowni mam laweczke regulowana hantle gryfy gryf lamany dwa wyciagi i ok 100 kg obciazen. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 175 Wzrost: [...]
Mój wynik kortyzolu to 28,87 µg/dl dla normy 6,2-19,4 µg/dl, i teraz pytania: 1. czy to bardzo przegięty wynik? 2. czy kortyzol zmienia się skokowo w krótkim czasie; inaczej; czy fakt że przed badaniem byłem wk... i generalnie na nerwie mogło mieć wpływ? 3. czym to można zbijać? czy kwalifikuje się to do farmakologii i ew. konsultacji z endo czy [...]
[...] trenowaniu i wywnioskowałem że bardzo ważna jest zmiana ciężaru co trening, co dwa żeby pobudzać mięśnie do intensywnej pracy. Np. mój rekord w wycisku na klatke to 70 kg a dla 10 powtórzeń 45 kg i robie 4 serie więc zakładam te 40 kg żeby zrobić 4 serie na 10 pow. I przecież jak za trening dołoże chocby 2 kg to już na pewno technika pójdzie [...]
w fitnessie mi nie odpowiedzieli wiec pytania laduje w najbardziej elokwentym dziale (zaraz po suplach ) - jaka pora jest lepsza dla treningu HIIT? rano nad czczo nie mam tyle powera zeby zrobic wystrczajaco duzo interwalow a popoludniu miedzy posilkami zastanawiam sie czy bedzie wytarczajaco efektywny... - czy posilki przed i po HIIT powinny [...]
[...] uzyskać porade suplementacyjna, treningi, Panowie ukladaja diete, mozna równiez zmierzyć za darmo tkanke mięsniowa!! cała gama najlepszych odżywek, bardzo niskie ceny, dla kazdego upominki, miła i fachowa obsługa ich stronka www.coach-shop.pl ZAPRASZAM ! sklep znajduje sie na ulicy 11 Listopada 72 , koło budynku sądu, nr telefonu 796 527 [...]
[...] Zapotrzebowanie wyszło mi 2973 kcal i pod takie też ułożyłem sobie dietę (mam nadzieję, że w większości zgodnie z zasadami). Jeśli chodzi o ćwiczenia to rozpocząłem trening dla początkujących by Mawashi. Mam jednak wątpliwości co do tego czy mam dobre proporcje jeśli chodzi o BTW. Mógłby ktoś rzucić okiem? Będę wdzięczny! Oczywiście za wszelkie [...]
witam potrzebuje treningu na rzezbe dotychczasowo robilem ciagle mase dlatego trening rzezba jest dla mnie calkowicie obcy i niewiem jak serie itd ulozyc chcialbym cwiczyc 6 razy w tygodniu (2x w tygodniu kazda partie ciala) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] partie ciała. Kupiłem spalacz tłuszczu,niewiem czy jest to dobre/potrzebne . Z góry przepraszam za to iż zakładam nowy temat ;/ Niestety nie mogłem znaleźć odpowiedniego dla siebie. Głównie w rolę wchodza na początku tylko treningi domowe. Planowałem robić serię '100pompek.pl' oraz ABS lvl 1. Niestety bez porady niewiem czy to ma jakikolwiek [...]
Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem więc proszę z góry o wyrozumiałość w przypadku gdyby moje pytania były dla was dziwne lub głupie, ponieważ nie jestem znawcą a nie mam kogo się poradzić. Więc do rzeczy. Mam 17 lat 183cm i ważę w granicach 80kg. ( 3 lata ćwiczę sporty walki) na siłownie chodzę już od pewnego czasu i wiem że nic nie [...]
[...] węgli. Robiłem tak przez dwa tygodnie, generalnie siłowo wyglądało to spoko jednakże po każdej serii było mi słabo, najchętniej bym wyrzygał i poszedł do domu. Wczoraj dla odmiany wrzuciłem sobie 50g węgli przed treningiem no i muszę przyznać , że samopoczucie było o wiele lepsze . Siła została ta sama. Proszę o opinię doświadczonych osób w [...]
