redukcja z HIIT w sosie CKD

w fitnessie mi nie odpowiedzieli wiec pytania laduje w najbardziej elokwentym dziale (zaraz po suplach )
- jaka pora jest lepsza dla treningu HIIT? rano nad czczo nie mam tyle powera zeby zrobic wystrczajaco duzo interwalow a popoludniu miedzy posilkami zastanawiam sie czy bedzie wytarczajaco efektywny...
- czy posilki przed i po HIIT powinny byc jednakowe z tymi przed i po treningu silowym? (chodzi mi o zwiekszona podaz wegli)
- w dni treningu silowego (duze ciezary i duza intensywnosc) 30 min aerobow nad czczo plus 15 po treningu, w dni nietreningowe tylko HIIT i jeden dzien calkowitego luzu - czy to ma sens?
- czy taki trening "pasuje" do CKD?

- ja bym robił po posiłku, chociaż Lyle proponuje swoje alpha cardio, czyli:
5 rozgrzewka
5 x 1 minutowych interwałów - 1 min. przerwy
5 minut przerwy
30 minut aero
przed śniadaniem lub 2-3 godziny po posiłku...

- moim zdaniem naturalne posiłki łatwo przyswajalne, ale Carbo i WPC też jest praktykowane nawet na TKD.

- więcej nie znaczy lepiej...

- optymalny trening jest w poście qazara, dodatek hiit to może być nieciekawy pomysł... na 2 30-90 sek. interwały potrzeba 5-10 g glukozy by zabezpieczyć glikogen - to dużo, treningi siłowe są tak zaplanowane by opróżnić glikogen do 40 mmol/kg, więc jak będziesz przesadzał z tym to Twoja wydolność może mocna spaść, najprościej mówiąc możesz nie dać rady wykonać danego cyklu...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-07 22:27:51

to alpha cardio jest nawet interesujace ale interwaly przed sniadaniem w moim przypadku raczej odpadaja. hiit bede robil miedzy posilkami.
jesli nie dam rady pociagnac tej redukcji to zrezygnuje z ckd i bede kontynuowal na obnizonych weglach. dzieki z pomoc.