17 lat co i jak?

Witam wszystkich.
Jestem nowym użytkownikiem więc proszę z góry o wyrozumiałość w przypadku gdyby moje pytania były dla was dziwne lub głupie, ponieważ nie jestem znawcą a nie mam kogo się poradzić.
Więc do rzeczy. Mam 17 lat 183cm i ważę w granicach 80kg. ( 3 lata ćwiczę sporty walki) na siłownie chodzę już od pewnego czasu i wiem że nic nie dzieje się szybko także nie liczę na natychmiastowe efekty. Ale jestem ciekaw czy mogę zacząć brać jakieś białko czy kreatynę?. Nie chcę przybierać na masie ponieważ mam bardzo dobrą sylwetkę. Do tego jeszcze jaka dieta byłaby najlepsza?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Morfeo w dniu 2008-10-11 23:58:29

no a co jest Twoim celem... jak nie chcesz przybrac na wadze to chcesz zleciec z wagi czy jak...

Dokładnie. Jaki jest Twój cel? NAjlepiej wypełnij to:
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

Narazie ćwiczyłem bez żadnej diety itp.

Teraz chcę sobie zarzucić jakąś dietę ( naprawde jestem zmobilizowany) i do tego białko. Co wy na to??
Z masą to chodziło mi o to że nie chce nabierać kilogramów
tylko wyrzeźbić mięśnie i do tego nabrać siły.

Czytam wiele artykułów itp ale jeszcze nie mogę ogarnąć pewnych spraw.
Pozdro

Zmieniony przez - Morfeo w dniu 2008-10-12 23:29:14

Jezeli wyrzezbic to moze jakas kreatyne i hmb .... no bo jesli nie chcesz przytyc (nabrac masy) to bialko zbedne hmb rzezbi niby ale musisz je dosyc dlugo stosowac a po kreatynie mozesz przybarac z 2 kg to zalezy od diety i organizmu ale napewno doda ci sily ...

jak rzebic to nie kreatyna... jakis spalacz tluszczu badz ewentualnie hmb albo l-karnityna.

ak rzebic to nie kreatyna... jakis spalacz tluszczu badz ewentualnie hmb albo l-karnityna. --- popieram przedmowce