dla

[...] razy, na kazda partie miesni robie po 5 cwiczen po 15-20 powtorzen stosuje taki typowy trening na rzezbe, oraz po treningu jezdze sobie na rowerku zazwyczaj 15 min. Ułozyłem dla siebie diete wysoko białkowa zalozylem sobie ze do połodnia do 12 godziny jem weglowodany(płatki itp.) ale nie za duza ilosc tylko taka zeby pozwolilo na normalne [...]

[...] tym treningu mi zależy, ponieważ wstępną dietę na tydzień czasu mam przygotowaną. Chcę ważyć 65 kg jakoś do czerwca/lipca (nie wiem, być może za późno się za to wzięłam, ale dla chcącego nie ma nic trudnego). wcześniej miałam styczność już z Cleanburexinem i zamierzam sobie go kupić. i trening jaki miałam wcześniej to był jeden dzień, gdzie [...]

[...] powrocie nie ćwiczyłem, ponoć pracują ciężko przy innych ćwiczeniach. Przez 3 dni, czw, sob, wt, trenowalem przedramiona, w czwartek bez problemu poradziły sobie w MC, stąd dla mnie wniosek jasny, trenować je chcąc nie chcąc - muszę. Teraz jak często, co 2 czy co 3 trening, a moze na każdym? Może przemienie w 1 tygodniu je trenowac ciężko w [...]

WITAM. Poniżej podaję plan do zweryfikowania dla czujnego i wprawnego oka Tobie użytkowniku . CEL: Rekukcja TRENING: 7xTydzień STAŻ: 14m-cy SUPLE: HMB, Mono-cre, GainBolic6000 WAGA:84,78kg BMR:2016 ZAPOTRZEBOWANIE:2620,8 Dodam że do tej pory traktowałem sporty siłowe jako rozrywkę i nieco "frywolne" podejście do tego typu spraw, nazywając to [...]

[...] przecież co tydzień zwalniał z ostatnich lekcji). Pomyślałem sobie, więc że może w piątki mógłbym trenować coś innego, w innym klubie. I tutaj pojawia się pytanie. Co byłoby dla mnie lepsze, biorąc pod uwagę wyżej podane czynniki? Powinienem pójść w sztuki walki typu Judo, BJJ czy może coś bardziej "uderzanego", typu Wing Chun, Taekwondo; Albo [...]

[...] tabs) + lecytyna dieta : endomorfik > 2g bialka/kg, 5g ww/kg ( ), ~1g tluszczy/kg. Czy do Xpanda musze cos dokupywac zeby zwiekszyc dzialanie czy nie ma potrzebny? Glukozy dla zwiekszenia insuliny chyba nie z powodu kcal i ww? Po treningu dorzucic Carbo? czy w moim wypadku (endomorfik... :( ) lepiej mieszanke bialka + ww? A przed treningiem? I [...]

[...] jest kreatyna, w czerownej i białej są substancje pobudzające (no) a w 3 ziołowych chyba wszystkie te substancje naturalne. Pomóżcie to rozłożyc jakoś bo może to zamocny dla mnie środek a jak sprytnie podziele porcje lub zmienie czas dawkowania to bede sie czuł lepiej. Przy cięciach dawek myslałem o tym żeby np wziąść tylko tabsy z kreatyna [...]

[...] a powodem pewnie jest to że ćwiczę co 2-gi dzień, i to większość partii. Chciałbym żebyście pomogli mi coś ułożyć. Więc mój staż, to ok 14-15 mc, więc myślę że trening dla początkującego nie wchodzi w grę, wzrost 176 cm - 65 kg. Mogę ćwiczyć w każdy dzień, więc tutaj ograniczeń nie ma. Sprzęt: Sztanga od 15 kg, 25, 35 do 45 Hantle: 2x5 kg, [...]

[...] zawodów : 11:30 - 13:00 - komisyjne ważenie zawodników oraz początek rozgrzewki; 13:00 - otwarcie zawodów; 13:10 - 15:00 - rywalizacja zawodników; 15:15 - wręczenie nagród - dla pierwszych 3 miejsc wszystkich kategorii 15:30 - uroczyste zakończenie zawodów Przewodniczący komisji: Gabriel „Mandaryn" Kowalski - Wicemistrz Polski Strongman Everlast [...]

[...] której poszukuje powinna być sumienna ponieważ nie lubię jak ktoś się ze mną umawia a potem mnie olewa. Liczę na współpracę co najmniej roczną, więc jest to wspaniała okazja dla tych którzy poszukują czegoś nowego, uzupełnienia swoich systemów walki, bądź chcą zacząć są zupełnie nowi i nie chcą ćwiczyć w klubie tylko robić to amatorsko. Dodam też [...]

[...] przebimbałem i przepiłem to co jakoś udało się wypracować. Wcześniej w miarę regularnie ćwiczyłem. Na początku mały fbw, potem jakiś czas split a nastepnie fbw z sfd, jakiś dla początkujących, już nie pamiętam. Plan jest taki, że od dwóch tygodni zacząłem znów się ruszać. I jeszcze, jedno, przez ten okres zrobiłem 12kg, z czego nie wszystko to [...]

[...] http://wgrajo.pl/img/10uqu.jpg 5. Oryginał COLA ZERO kupiona w BIEDRONKA http://wgrajo.pl/img/2015040922.jpg http://wgrajo.pl/img/201504jsj.jpg 6. Cola Freeway z Lidla http://wgrajo.pl/img/7wew.jpg http://wgrajo.pl/img/8ele.jpg Które można pić a które nie ? Wiadomo, że wodę częściej piję, ale czasami tak dla smaku... niby pisze 0 kcal [...]

[...] wykonania popołudniowego treningu w dobrym samopoczuciu? I chyba najważniejsze- czytałem, że nie należy się ładować w dni z aerobami, ale jestem biegaczem, więc TKD ma dla mnie sens tylko z aerobami tak właściwie. Przy 1 treningu dziennie mogę obejść się bez ładowań, jednak dwa wymuszają to na mnie, ponieważ drugi trening bez ładowania to [...]

[...] i 68 kg wagi (wiem, śmiech na sali) i chcialbym przytyc. Nie zalezy mi tak bardzo na sile jak na wyglądzie abym byl troche szerszy więc chcialbym poznac jakas dobra diete dla mnie ktora pomoglaby mi latwo przybrac na masie. Acha, poza tym, mam 19 lat. Dieta + jakies odzywki bo dotad zadnych nie bralem, a stoje w miejscu, wczesniej chodzilem na [...]

[...] Pytanie co tu zrobić żeby ruszyło? Pas mam ogromny więc ucinać to juz raczej tak średnio chociaż mógłbym jeszcze wywalić do 700kcal z węgli tyle że to juz bedzie klęska dla organizmu. Dieta to 2000kcal, ok 200gB, 180W, 50T. Ogólnie codziennie np przezy tydzień ,dwa jem to samo czyli na 4 posiłki rozkładam to żarcie: 2 serki wiejski 24g [...]

[...] duzo trenuje na nogi ale mam tez do tego mozliwosc trenowania gornych parti miesni, najwiekszym moim problemem jest zdobycie masy poniewaz nawet gdy trenuje duzym ciezarem dla mnie to miesien rosnie bardzo powoli, co prawda sila sie rozwija ale najbardziej co sie wyroznia to wyzylowanie, i efekty wzrostu miesni sa powolne chcialbym to jakos [...]

[...] który mam w domu ? Nie chcę wydawać 150 zeta na siłkę ! przynajmniej nie na tym etapie - 1 :P Jakiś rozkład jazdy ? godzina rano i wieczorem - to jestem w tym momencie dla siebie zrobić! Mam 179 cm i 70 kg smalcu w skarpetkach i slipach żeby nie było że przed lustrem się obnażam ! :D Czy to że oddaje krew ma znaczenie przy ćwiczeniach ? Yo [...]

Witam, od dawna zbierałem się na ten moment aby zacząć dietę i w końcu zrobić porządek ze swoim ciałem. Będę prowadził tutaj swój dziennik dla patrzenia efektów :) Zdjęcia wrzucę rano na czczo. START DIETY: 6.10.2014r. Staż: od kilku lat z różnymi przerwami, teraz przerwa około 3 miesięcy. Wszelkiego rodzaju sporty były praktykowane, ostatnio w [...]

Nie wiem czy wiecie, ale Si2uiel ma dzisiaj urodzinki. Zróbmy mu więc w tym poscie imprezę - niespodziankę Si2 - wszystkiego najlepszego, duży rosnij ! Ode mnie w prezencie dostajesz powyzszy tort Królowej Wiktorii Miał 136 kg więc starczy dla jakichs 3000 userów SFD Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

[...] przyroście masy czy może już zadać o rzeźbę i czy zaopatrzć się w jakieś suplementy, jeśli tak to jakie? P.S. Zdaję sobie sprawe że moje pytanie może wydawać sie smieszne dla wielu zaawasowanych osob w tej dziedzinie ale jak już wspomniałem wcześniej jestem zielony. /SFD/2017/1/4/be15c32c938846f3b0fa39d8f0a878a3.jpg [...]