Witam, dzisaj drugi odcinek. Tym razem na życzenie, program dla bardzo szczupłej osoby miedzy 60 a 70kg, wiek mniej wiecej 20 lat. Tym razem będzie program typowo praktyczny, bez kulinarnych dziwactw, a jednoczesnie na tyle urozmaicony że dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Program przewidziałem dla tych co najczęściej się uczą i nie [...]
Witam wszystkich forumowiczów !Jestem Piotrek( lat 16) no i chcę zacząć ćwiczyć...Wiem ,że mógłbym znaleźć jakiś plan w sieci ,jednak sam nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze ponieważ nie chce ,aby trening miał wpływ na mój wzrost(jest to dla mnie bardzo ważne)...Interesowały by mnie ćwiczenia ,które mogłbym wykonywać codziennie ,ale jestem [...]
Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Budowa: Mezo/Endo Staż w życiu: 2 miesace (Przedtem jeszcze silownia przez 2 miesiace u kolegi w [...]
[...] i tutaj chciałabym codziennie te 30-40 minut pochodzić. Mam pieski więc będzie łatwiej. :) plus przy serialu rekreacyjnie krecenie cardio na rowerze, bieganie 30 minut dla przyjemności Z siłowych Mam karnet na siłkę taka pracownicza na wejście 1x w tygodniu i tutaj na maszynach ćwiczenia ogólnorozwojowe. W domu Ćwiczenia z Agata Zając 2x [...]
[...] sie kompulsy, na zmiane z głodówkami i tak w kółko przez kilka lat. 3 lata temu postanowiłam coś zmienić i zamiast głodówek zaczynałam jeść stopniowo "normalnie", co wtedy dla mnie oznaczało np. 900 kcal. Ale mijał miesiąc po miesiącu jadłam stopniowo coraz więcej, nie unikajac przy tym dalej kompulsow. Obecnie jedząc ok. 1500 kcal, trenując 3 [...]
[...] masę mięśniową 4+ EGG&OAT+ jest suplementem w którego skład chodzą węglowodany z płatków owsianych i białko jaj o wysokiej zawartości. Produkt jest idealnym rozwiązaniem dla osób które są w okresie ciężkich treningów i cenią sobie dobrą regenerację. Witaminy z grupy B pomagają utrzymać metabolizm na odpowiednim poziome oraz zmniejszają [...]
[...] że podejmujesz jakieś działania, robisz coś pozytywnego, wtedy szczęście może do ciebie dotrzeć, może cię znaleźć. Więc bycie szczęściarzem to coś ważnego, coś dobrego dla ciebie. Podobał mu się ten moment i zakończył walkę, ale nie jest lepszy ode mnie.” https://twitter.com/MMAFighting/status/1168512649656709121 Junior dos Santos stoczył w [...]
turniej calkiem ciekawy. poza walkami yoshidy i minotauro dla ktorego wystep nie byl nawet lekkim sparingiem. myslalem ze minowa sobie poskacze po ringu chociaz z 5 min jednak mirek nie byl taki laskawy i dal mu 90 sek walka bez histori... zaimponowal mi nawet thompson ktorego tym razem nie poniosla ulanska fantazja i pokazal sie z calkiem dobrej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Full_Spectrum_Boswellia__Curcumin_i30250_d380x380.jpg Opis - Idealne połączenie dwóch popularnych surowców - Wsparcie dla stawów - Wyjątkowy antyoksydant - Przystępna cena Full Spectrum Boswellia & Curcumin jest częścią tradycji ziołowych sięgająca wieków. Podobnie jak inne zioła w linii Swanson Premium Full [...]
[...] bo cwicze sam w piwnicy, ale wydaje mi sie, ze sila, ktora wyrobilem na prostych FBW juz mnie satysfakcjonuje, przysiady i mc robie ponad 100%mc przy 4x10 wiec jak dla mnie jest okej, wl nie testowalem, bo brak asekuracji, na poczatku treningow zawsze robie 4x superserie podciaganie nachwytem + dipsy z obciazeniem wiec tego WL i tak nie [...]
Opracowując plan żywieniowy dla siebie zależy mi na poznaniu nie tylko sumy kalorii i poszczególnych składników odżywczych, ale także całkowitego kosztu planu, jednak nie znalazłem takiego kalkulatora, który to umożliwia. Jako, że z zawodu jestem programistą, zbudowałem własny kalkulator żywieniowy. Charakteryzuje się on tym, że sami definiujemy [...]
[...] od razu na wysokosci klatki, a potem "przepelznac" pod sztanga kilkanascie centymetrow i swobodnie wyciskac, tylko co dalej? Gdzies trzeba potem ten ciezar odlozyc :) Sprawa dla wielu z was zapewne zabawna, dla mnie dosyc powazna i licze na sensowne odpowiedzi i wskazowki, posty w stylu "zapisz sie na silownie" prosze zostawic sobie dla siebie. Z [...]
oczywiscie nie dla mnie, potrzebuje wybrac cos dla swojej dziewczyny, jej ma juz jakis czas i zawodzi wiec prosze o jakies porady, opinie:) co myslicie o tym z jakas wkladka chlodzaca czy cus !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest [...]
[...] więc jest sens brać coś? - a jeśli to co? 2. Odnośnie treningu. Zapożyczyłem z animalpak.pl trening typu SPLIT (lekka modyfikacja), tylko nie wiem czy będzie odpowiedni dla mnie: PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie rozgrzewkowe # Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie # [...]
[...] km rocznie. Trening chciałbym zacząć od ćwiczeń ogólno-rozwojowych na początek myślę że wystarczy plan ćwiczeń, które umieścił Mawashi na stronach SFD. Jako Plan treningu dla osób początkujących. Plan treningu dla osób początkujących. Co do diety coś poczytałem popróbowałem sam ułożyć i tu są schody. Dobór odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, [...]
[...] Niezależna regulacja poziomu basów i sopranów Regulacja balansu głośników przednich/tylnych i lewych/prawych Korekcja fizjologiczna wzmocnienia S.T.M. (pamięć tonów dla każdego źródła sygnału oddzielnie) Zdejmowana osłona Zdejmowany panel czołowy dla ochrony przed kradzieżą Wejście sygnału ściemnienia Przyłącze do automatycznie [...]
[...] proteaz i peptonów. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że izolowane białka serwatkowe uznano za najwartościowsze źródło białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Wysoką wartość odżywczą zawdzięczają najwyższej, możliwej przyswajalności, warunkowanej idealną rozpuszczalnością i [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79429939fb2944019bfbd77908adb4e4.jpg Opis: OLIMP HMB Tabletki to suplement diety dla sportowców zawierający hydroksymetylomaślan, pochodną jednego z aminokwasów - leucyny, związek o aktywności antykatabolicznej i prozdrowotnej. Hydroksymetylomaślan jest substancją występującą naturalnie w żywności i wytwarzana w [...]
SFD/Images/2015/7/22/d67d9c7a25794ea5bb9fb9cc9642927c.jpg Opis - Przedtreningówka stworzona dla kobiet! - Dodaje siły i energii na treningu - Mała zawartość kofeiny HER PRE+ to pierwsza na rynku suplementów formuła przedtreningowa stworzona specjalnie dla kobiet! Produkt dedykowany jest dla Pań, które lubią trenować długo i intensywnie. Już jedna [...]
[...] Opis - Przepyszny smak - 22g białka w batonie - Przyczynia się do wzrostu i utrzymywania masy mięśniowej Białko Chox jest to zdrowy i pożywny baton białkowy przeznaczony dla tych, którzy chcą zwiększyć swoje dzienne spożycie białka przez pyszna i wygodną przekąskę. Każdy baton 60g zapewnia do 22 g białka i tylko 22g węglowodanów (to zależy od [...]
PROGRAM - MASA cz.2
