dla

witka,mam problem bo przy intensywnym rozciaganiu go w doł i cw.jelg cos mi sie tam naderwalo i błoli troche, to sa wiezadła chyba, wiec czy uzycie najlepszego preparatu tegop typu jakim jest A.F zagoi go szybciej?

jak w temacie... koszulka jest na mnie za szeroka... wymiary : 64 cm długość 110 cm szerokość Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-01-30 21:34:22

Mi finał się bardzo podobał. Gratulacje dla CSKA Moskwa i wielki szacunek dla Sporitngu!

Klatka pozioma 4 serie po 10/8/7/5 powtórzeń triceps 4serie po 12/10/8/7 powtórzeń biceps 4 serie po 15/10/10/10 powtórzeń barki 4 serie po 10/10/8/8 powtórzeń Mam do tego 3 dni co mozna dodac a co odjąć i w jakie dni

Potrzebuje treningu dla dziewczyny, bardziej ogolno rozwojowego, na spalenie oraz przypalenie brzucha ma ona 20 lat, nigdy wczensiej na silce nie cwiczyla problem jest w tym im za skrzywiony kregoslup wiec potrzeba mi takie cwiczenia nie meczace kregoslupa

Zaczelam o od cwiartki po sniadaniu 2dni/on 2dni/off ale do tego chcialabym dostosowac regularna diete prosze o pomoc co moge jesc jak czesto i w jakich ilosciach? Bardzo bym chciala zrzucic 20kg do sierpnia Dziekuje z gory za Pomoc ^_^

Witam .... Wszelkie sugestie odnośnie diety na zdjęciu mile widziane

słuchajcie mam 14 lat mam 171cm wzrostu i ważę 62kg chodzę na siłownie dość długo , ale według was nie zrobi mi to usterek na kręgosłupie wzroście itp a może nie ćwiczyć tak intensywnie jak np 20-latek??

Witam, chciałbym zacząć jakiś mało skomplikowany trening tak na wzocnienie mięśni, poprawienia sylwetki. Jestem osobą niepełnosprawną z niedowładem prawo stronnym. Proszę o rozpisanie takiego treningu i o zaproponowanie jakis suplementów, białek itp

Prosze czy moglibyscie ułozyc diete dla 15 latka? cwicze juz 2 miechy i sa efekty. ale dieta byla kiepsko zlozona.. no i mam gips na łapie i nie moge cwiczyc.. i pomyslalem ze za ten czas sobie diete uloze.. za 2 tyg sciagam gips i dostane cos troche kasy i myslalem nad suplami..

dobry wieczór. Mam takie pytanie jaki był by najlepszy układ ćwiczeń dla mnie jeżeli mam 18 lat 159 cm wzrostu i wage 56-57 kg a dodam że jestem po ciąży i przed ważyłam 47 kg.. a chciała bym te 6-7 kg zgubić.... prosze o pomoc...

Mam 17 lat 194 wzrostu ważę 75 kg. Jaką ulozyc dietę jesli chce zrobic masę ? Co jesć, a co ograniczać ? Mam bardzo szybki metabolizm i mimo ze jem duzo to malo ważę. Co mogę na to poradzic ?

witam dzieki za wejscia na ten post. mam takie male pytanko czy jak skoncze a6w to spadna mi obwody np w bicepsie?

Witam gram na bokach obrony i potrzebne mi są ćwiczenia i dieta. Mam 11 lat, 162-164 cm wzrosty i ważę 45 kg. Z góry dziękuję

Poszukuje ćwiczeń dla kobiety, w średnim wieku na wzmocnienie mięsni pleców, zwłaszcza górnej części. Nie wiem czy wiosłowanie, czy podciąganie/opuszczanie się na drążku będzie odpowiednie, dlatego prosiłbym też o jakieś alternatywy.

Witam. Mam na imie Kuba i chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Czy taki sprzęt na początek dla kompletnego amatora jakim Jestem zda egzamin? KLIKAMY

Witam. Mam 14 lat waże około 75kg i moja wysykość to 185cm. Ostatnio przerzuciłem sie z długodystansowca na 400m lub 200m. i Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki by poprawić szybkość, ale też nie chchiałbym sie za wcześnie zajechać. Co proponujecie Panowie? ;)

Witam. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia robić na każdą partię mięśniową jaśniej ile robić serii i powtórzeń oraz jakim ciężarem. Mam 14 lat ważę 49kg podniose raz 50kg na klatę z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

Bry , mam pytanko Co mam zrobic z bratem gdy wezme go na silownie? Ja cwicze juz dluzszy okres czasu i ze sie dopytuje to stwierdzilem ze go wezme Dodam ze ma 12 lat , nadwage (80kg) , ale jest dosc wysoki - kolo175 cm. Jakies fbw ?

macie np z własnych doświadczeń od jakich tricków zacząć, jak powinna wyglądać rozgrzewka, albo ile kosztyją maty, materace, trampoliny????????