[...] czegoś nowego ,poruszyć klatkę! Na razie zamieszcza plan treningowy na klatkę piersiową ,a przy okazji na przedramię i triceps. Płaską ławeczkę postanowiłem ciepnąć w kąt a dla czego tego dowiecie sie tu(przeczytajcie to!) http://www.sfd.pl/Problem_z_wyciskaniem_sztangi%21%21%21-t342238.html Najpierw trochę o mnie: wiek:20 lat wzrost: 188cm [...]
[...] wygląda? Może trzeba żreć jak głupi? Jeszcze jedno pytanie co do kaszy - 100g odliczam przed zagotowaniem czy po? Po wydaje mi się, że jest cięższa ponieważ mocno pęcznieje (jęczmienna zwłaszcza). Odsypałem dziś w szklance 100g i jak mi to wszystko zagotowało wyszło mi z poł rondla. Normalnie obiad dla całej rodziny można by było z tego zrobić.
[...] taki dziennik może mnie dodatkowo zmotywować do cięższej pracy. :) Ćwiczę od sierpnia z łącznie miesięczną przerwą (choroba, brak kasy) efekty są całkiem zadowalające jak dla mnie, ale kilka rzeczy trzeba zmienić Dane: Imię: Tomek Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 81,5 kg Staż: 5 miesięcy z przerwami (2 x 2 tyg.) Wymiary: Klatka: 105 cm [...]
[...] wyciągu dolnego w siadzie (10-8-8-6) Podciąganie hantli w opadzie tułowia (10-8-8-6) + Jak będzie starczyć siły podciąganie końca sztangi w opadzie Przedramie W dodatku dla poprawy sylwetki mysle nad codzienna jazdana rowerze i treningu brzucha w domu. Czy myslicie ze 30km rowerem poprzedone antykatabolikiem moze znacznie oslabic efekty [...]
[...] brzucha i ile razy tygodniowo? 2. Na rzeźbe z tego co słyszałem powinno sie ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie mięśni ale niewiem jak to pogodzić z bieganiem. 3. Czy dla poprawienia efektu powinno sie coś stosować razem ze spalaczem? 4. ćwiczyć jednym ciężarem czy może drabinkę robić. Jeśli tak to ciężar powinien wzrastać? bo wtedy [...]
Witam, Postanowiłem założyć wątek tutaj nie na forum ogólnym przez to, że interesują mnie wyłącznie Wasze odżywki, a artykuły z Trec Magazynu były dla mnie pomocne:) Stażu treningowego nie podam, gdyż miałem złe podejście do treningu (raz 2x w tygodniu, raz 3x, niekiedy przerwa po 2-3 miesiące itp) co nie znaczy, że jestem nowicjuszem:P Co bym [...]
[...] to fit HB-575 RIM Kenda - Kobra pytanie brzmi (bom laik w tych sprawach): jaka opone moge wiec kupic ? czy tylko o grubosci 2" (bo ze wielkosc 26" to raczej oczywiste nawet dla mnie ), co oznaczaja pozostale dane? wiem, ze pytanie raczej banalne, ale nie widzialem tu rozwiazania tego problemu, w sieci glownie sklepy znajduje a nie jakies [...]
[...] na tle pozostałych partii mięśniowych prezentuję się kiepsko. Mam ok 45 cm w ramionach ale przy moich stosunkowo długich kończynach górnych nie wygląda to satysfakcjonująco dla mnie. Gdy ubiorę np. bluzkę na ramkach to jest ok, jestem zadowolony z efektów ale gdy ubieram jakieś koszulę/t-shirty (muszę kupować rozmiar 3XL ze względu na inne [...]
witam. używam od ponad tygodnia najslabszego atredermu oraz clindacne. stosowalem juz te leki ale nigdy nie przytrafilo mi się cos tak strasznego używalem od stycznia do maja mocniejszego atredermu 2 razy dziennie a teraz tylko 0,25% raz dziennie na noc.. wczoraj po 9 dniach stosowania przerazilem się - na twarzy w miejscu zastosowania pojawila [...]
[...] biust, ale za to mocne nogi i obwisłe pośladki o kwadratowym kształcie. Przy niskim wzroście wygląda to bardzo niedobrze :( Nie chcę, aby nogi stały się bardziej masywne, dlatego raczej wszelkie przysiady czy inne ćwiczenia siłowe na tę partię mięśni raczej odpadają. Myślę, że wysmuklenie nóg i poszerzenie barków byłoby dobre w moim przypadku. [...]
[...] do łysienia lub porostu owłosienia : nigdy nie łysiałem, tylko coś ostatnio rzadkie włosy, może za dużo stresu albo za dużo żelu PPM podstawowa przemiana materii : co zjem to wydale i nic dla siebie nie zostawiam Wyciskanie leżąc (MAX) : 70kg (wiem wstyd, ale cos mi nie idzie siła) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:22:20
Witajcie, Zapraszamy wszystkich do konkursu związanego z naszym najnowszym produktem OCTAGON. Zadanie jest bardzo proste: Wymyślcie hasło reklamowe dla produktu i wpiszcie je pod tematem. Do wygrania pucha OCTAGON'u. Wyniki w poniedziałek. FitMax® Octagon, to przedtreningowy środek zainspirowany ludźmi, których pasja w doskonaleniu umiejętności [...]
Cześć. Czy to dobry plan dla 15 latka da efekty ? Po każdym treningu jadł bym węglowodany, a 30 min później jakieś jedzenie z białkiem. W miedzy czasie może dojść do tego drążek ,bo zamierzam kupić. Ale na razie taki plan zrobiłem czy da jakieś efekty ? W sylwetce i ogólnej sile. Poniedziałek : Najpierw nogi : Wszystkie ćwiczenia to jako obwód po [...]
[...] przemawia za elongacją graftu. Dół podkolanowy prawidłowy." Lekarz sam nie wie co może mi dolegać i proponuje mi zabieg artroskopowy. Tyle, że z NFZ to się naczekam, co jest dla mnie bezsensu, a prywatnie mnie nie stać. We wtorek mam jeszcze wizytę u innego ortopedy z NFZ, ale nie wiem czy za wiele pomoże, zobaczymy. Czuję w kolanie, że to jakieś [...]
[...] prace były do siebie niemal bliźniaczo podobne (obie w dużej mierze stanowiły plagiat artykułu Marka Ciolka)… W związku z powyższym chciałbym przyznać specjalne wyróżnienia dla: Koles_08 - kopia pracy salixa Dyziom - jedna praca to kopia art. Marka C. ,druga - to kopie marketingowych opisów Gilek5 - mix dwoch artykułow Marka C. i opisow z [...]
[...] Plus - 100 kapsułek OPIS PRODUKTU MultiPower Multi Vita Plus to suplement diety zawierający 9 najważniejszych witamin w każdej kapsułce. Uzupełnia straty tych niezbędnych dla prawidłowego przebiegu procesów życiowych składników odżywczych i zabezpiecza przed ich niedoborem. przeznaczony do stosowania zwłaszcza przez ludzi aktywnych fizycznie i [...]
Sory, ze po angielsku. Trening jaki zaleca Mike Mentzer dla "zwyklych" ludzi. 1998 mentzer seminar in canada dvd, this is the routine he gave. Rememeber, four seconds up, hold for two seconds and four seconds down. also use a weight that you can do to failure in the given rep range!! Train with great intensity to stimulate the most muscle fibers [...]
[...] sprzęcie mam rozkładać poszczególne partie na konkretne dni? Jak z regeneracją? Jeżeli biegałbym 2x w tygodniu i np 2x ćwiczył nogi, to nie byłoby to zbyt duże przeciążenie dla mięśni? Nie jestem obeznany w tej dziedzinie, więc wszelkie rady mile widziane. Pozdrawiam. :-) ps do tego oczywiście na brzuch a6w [...]
[...] proporcja aminokwasów BCAA 4:1:1 (L-Leucyna, L-Izoleucyna, L-Walina) wspomagająca maksymalny i długotrwały przyrost masy mięśniowej. BCAA Mega Strong Powder są przeznaczone dla osób trenujących intensywnie, których celem jest maksymalny i trwały przyrost mięśni. Czym intensywniej trenujesz, tym więcej tkanka mięśniowa wykorzystuje aminokwas [...]
[...] przeciwutleniacz - Wspomaga odchudzanie - Bogaty w związki polifenolowe Sama zielona herbata jest jednym z najzdrowszych napojów, które można pić. Oferuje wiele korzyści dla zdrowia dzięki wysokiemu stężenia wielu substancji. Bogaty w wiele witamin i minerałów oraz doskonały dodatek do każdej diety a główne związki czynne zawarte w zielonej [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
