[...] zastosować żeby tę tkankę tłuszczową zredukować. Na początku myślałem o diecie 1000kcal jednak z uwagi na to, że na co dzień pracuję to te 1000kcal może być za mało jak dla mnie. Pracuję w firmie kurierskiej na magazynie ( sortowanie przesyłek, przyjmowanie, itd ) 5dni w tygodniu po ok. 6h, czasami wybiorę się na orlik, zimą na halę pograć w [...]
[...] I etap. Rozgrzewka. II etap. 1) 6 Weidera (brzuch) 2) przysiady z obciążeniem (czworogłowe ud) 3) tutej chciałbym ćwiczyć dwugłowe ud lecz nie potrafiłem znależ dobrych dla mojego sprzętu (posiadam tylko hantle 10 kg) 4) przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (klata) 5) unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]
[...] Sinclaira. 3. W kategorii mężczyzn - 3 najlepszych zawodników w dwuboju wg. klasyfikacji Sinclaira. Nagrody: indywidualne dyplomy za uczestnictwo w turnieju. Nagroda dla najmłodszego uczestnika zawodów. Program turnieju: • 10 grudnia 2016 r. (sobota) 1. Godz. 9: 30 – waga zawodników. 2. Godz. 10: 00 – start zawodników. 3. Godz. 13: 00 – [...]
[...] na końcu dodajemy koncentratu żeby wszystko zrobilo sie czerwone ale też nie za dużo i doprawiamy tzw Vegeta (Kucharek) kto jak lubi można dodać cebulki , cokolwiek przepis dla osób które chcą smacznie i duzo zjeść "na mase" Makroskladniki : Kalorie 893 Białko 63.6 Tłuszcze 37.8 Węglowodany 73.5 W smaku jest idealne na nic innego bym nie [...]
[...] w okolicach kwietnia móc się podciągnąć na drążku nadchwytem min 6-7 razy (wynika to z charakteru pracy). Aktualnie podciągam się 1-2 razy. Podchwytem 3-4-5. Zdaję sobie sprawę że całość może wyglądać śmiesznie, ale dla mnie problem jest istotny i proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i ew. suplementów. Czy jest to w ogóle możliwe? pozdrawiam Mariusz
Czy ta dieta opisana poniżej będzie odpowiednia dla mnie? Mam 18 lat ważę 89 kg a mój wzrost 177 cm. Nie wiem jaki mam typ budowy ciężko mi to ocenić. Proszę o wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g [...]
[...] walki ma się bardzo dobrą widoczność. Posiada dwa kolory rzepów z tyłu głowy, więc można używać go na macie zarówno w narożniku czerwonym jak i niebieskim. Wspaniały prezent dla osoby trenującej karate i startującej w zawodach w tej dyscyplinie. Kask nie był używany, ma metkę. Cena do negocjacji (ok. 200zł). Mój numer telefonu 662348036 Michał. [...]
[...] Wertując kolejne strony SFD, zdobyłem sporo wiedzy i praktycznych informacji odnoście treningów, odżywiania i zdrowego stylu życia. Jednak - co jest charakterystyczne dla ektomorfika- progres masowy nie jest zbyt duży, a w zasadzie jest prawie żaden. Oczywiście punkt pierwszy to dieta, ale zacząłem się zastanawiać, czy nie mógłbym się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] specjalistycznej diety postanowiłem po prostu jeść więcej produktów takich jak np. jajka. Jestem ektomorfikiem(?) czyli osobą której strasznie ciężko jest przytyć, co jest dla mnie ogromnym problemem, bo możecie sobie tylko wyobrazić jak wygląda osoba z 162cm wzrostu i wagą 43kg w wieku prawie 16 lat. Tutaj pojawia się moja prośba: chcę zacząć [...]
[...] barki i nogi Wyciskanie sztangielek 4x8 Podciąganie sztangi wzdlug tulowia 4x8 Wznos hantelków bokiem 4x10 Wznos barków 3x12 Suwnica 4x10 Przysiady wykroczne 4x10 Wspecia na palce 4x12 Brzuch bede cwiczyl raczej w domu. Czy jest to dobry plan na mase dla osoby totalnie zielonej ? Czy moze powinienem zaczac od jakiegos ogolnorozwojowego ?
[...] tego forum bardzo dlugo ale zawsze jako spektator, zawsze balem sie zapytac o opinie na temat mojego treningu diety suplementacji i wszystkiego co zwiazane z silownia, tylko dlatego ze kazdy podobny temat byl zamykany w bardzo krotkim czasie bez szczegolnych rezultatow dla osobnika zakladajacego, gdyz kazda odpowiedz byla szukaj na forum: a wiec [...]
[...] Poza tym w trakcie siedzenia cały czas odczuwam jakby taki ból pulsacyjny %) %), jak kołatanie serca tylko że w dole brzucha %) %) Prościej na prawde nie umiem tego wytłumaczyć Jeśli to komuś pomoże to dodam że w tym tygodniu nie robiłem żadnych martwych ciągów ani przysiadów...nie wiem skąd to się wzieło... Sogi dla wszystkich za wszelką pomoc
Nie było żadnych złych relacji między nami. Rzeczywiście (Nortje) jest spoko gościem. Poznaliśmy się w autobusie w drodze do hotelu. Byliśmy zawsze dla siebie uprzejmi. To jest po prostu jeden z tych momentów- wiesz, przegrałem dwie walki pod rząd , i byłem w przekonaniu, gdzie sobie powiedziałem “Teraz nie ma możliwości, że mogę przegrać"" [...]
[...] zacząć troche fatu mam przyznaje ale tylko klatka i brzuch ale ramiona , przedramiona , nogi chude .. ;) Ile powinienem przytyć i jak ćwiczyć?? (wiem nie ma układania planu dla kogoś) aby osiągnąć odpowiednią mase mięsniową (czyli po prostu wyglądać dobrze do mojego wzrostu) Aby potem móc wyrzeźbić sylwetke ? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Stworzyłem dietę opierając się na innych znalezionych w internecie (dieta dla 70kg człowieka). Chciałbym widzieć szczere opinie, uwagi na jej temat, ponieważ chce się zabrać za siłownię od drugiej strony - od kuchni, bo z tego co wiem, to dieta jest kluczowym rozwiązaniem, by uzyskać jakiekolwiek rezultaty na siłowni:) 6:00 Platki owsiane 100g + [...]
Witam moje problemy zaczęły się w gimnazjum, otóż zacząłem uczęszczać do 2 klasy gimnazjum już od dawna jestem popychadłem dla swoich kolegów. Nazywają mnie robakiem, co mnie bardzo wk******a ale wk******a mnie jeszcze bardziej to kiedy mówią do mnie imieniem mojej matki. Gdy jeden z moich kolegów nazwał moją matkę sz*** uderzyłem go a on mi tak [...]
[...] miarka no i ładnie. Tylko na opadkowaniu jest napisane że nie zalecają tego rozpuszczać tylko popijać wodą lub sokiem. No to co? Mam to do ryja wsypac, połknąć i zapić? Może dla was to śmieszne pytanie, ale ja dopiero wkraczam w ten świat:) Narazie wrzucam to do shakera, zalewam woda i mocną trzęse kilkanaście sekund:) aha, i czy znacie jakieś [...]
[...] zdecydowanie odradzane (marek.c - "nadmiar spożywanego nabiału /mleka, sera/ prowadzi do odwapniania układu kostnego", BodyLine - "zrezygnuj z produktów mlecznych.Mleko jest dla młodych organizmów najłatwiej wchłanialną postacią pożywienia,jednak po osiągnięciu pewnego wieku są znacznie lepsze rodzaje pokarmów.Pzdr.") Eksperci odżywiania proszeni [...]
