dla

[...] tydzień wolnego i zaczynam od nowego roku. jaki zatem polecacie?sory za kolejny temat ,ale jest tyle różnych opinii i tyle propozycji ,że nie wiem co wybrać . Co będzie dla mnie najlepsze ?pozdro ostatni plan: poniedziałek:klata+biceps 1.płaska 4 serie x10 2.rozpiętki 4 serie 10 powt 3.hantle skos 2 serie po 10 powt 4.pompki na dobicie [...]

[...] plan Mawashiego. Ale zanim go podam troszke napisze. Otoż od 4 lat gram w siatkowke i rok temu skonczylem cwiczyc wyskok na silowni. Niedawno skonczylem plan Mawashiego dla sredniozaawansowanych. Tyle ze robilem go tak bardziej aby przystosowac miesnie do prawdziwego treningu:) Bilans kaloryczny ustawilem na 3300kcal dziennie poniewaz [...]

[...] W jednym z filmów pan Tomasz Lech opowiadał o redukcji i suplementach i tego też tyczy się moje pytanie. BCAA, pan Tomek mówił, że jest potrzebne, w co wierzę. Ale czy dla początkującego także ? W necie jest masa opinii, że to strata kasy, bo póki co nie mam mięśni, i nie będę ich palił, i sam trochę zgłupiałem. Warto inwestować w BCAA ? [...]

[...] spróbować "nawrócić ją" na zdrowy tryb życia. W zawiązku z tym proszę o radę: co KAZAĆ :) jej jeść, jakie ćwiczenia jej polecić (ma rowerek i stepper) i jakie suplementy dla niej zakupić. Co zapewne oczywiste nie chodzi o przypakowanie:) tylko o powrót do jakiej takiej normalności. Jak już pisałam ma prawie 60tkę, sporą nadwagę, problemy ze [...]

[...] zdecydowałem się na takie, z asekuracją, by zacząć ćwiczyć przysiady, a co zawsze było dla mnie zbyt dużym wyzwaniem na siłowni komercyjnej, w domowym zaciszu może się uda. Klatka (rack) byłaby chyba lepsza, ale zajmuje więcej miejsca. Na panele chcę kupić [...]

[...] treningowy? Między treningiem porannym, a wieczornym mam półtora godziny snu. Jem głownie sałatki, ryby, zboża mięso, staram się unikać wieprzowiny. Przyjmuje witaminy dla sportowców. Ile masz walk amatorskich i zawodowych łącznie? Dokładnie to nie wiem, ale w przybliżeniu to około 150 walk, z czego 35 zawodowych. Dziękuje za wywiad. [...]

[...] I 80 tluszczy pomimo tak dużej ilości węgli sylwetka się poprawiła A nawet powiedział bym tłuszcz się zredukowal z okolic brzucha nabilo mięśnie zyskałem na sile może to dla tego że przed przerwą miałem jakiś staż I po prostu to pamięć mięśniową muszę dodać że waga nie poszła w górę nawet powiedział bym że spadła kilo lub 2 myślę że miała [...]

[...] ma takie pytanko. Jak przeglądam różne diety czołowych kulturystów to większość posiłków składa się z 200g piersi z kurczaka i 100g ryżu. I właśnie czy to są wartości podane dla produktów surowych czy po usmażeniu czy ugotowaniu ??? Bo na przykład jak wezmę 200g piersi surowej to po usmażeniu ona waży niewiele ponad 100g!!! Wiec jakie wartości ma [...]

[...] Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001: + stabilne + wiele możliwości ustawień + idealnie nadają się do przysiadów (mam 180cm wzrostu a jeszcze jeden poziom został więc dla wyższych także polecam) + estetycznie wykonane - brak Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002: + estetycznie wykonana + wytrzymała + stabilna + możliwość różnych [...]

[...] o tym myślicie -dopuszczalne są wklejenia fragmentów literatury,prasy,filmów,innych mediów (zdjęć,rysunków,obrazów itp) ale ich interpretacja musi być własnymi słowami. -jak dla mnie-liczy się oryginalność materiałów i nowatorskie spojrzenie,analiza,interpretacja :) - i wiadomo liczą się konkrety :) Wszelkie pytania,wątpliwości-wiadomo tutaj [...]

[...] 1-3 włosów. Wiem ze sprawę na cyklu mogą załatwić finosterydy, chodzi mi tu o inhibitor 5 alfa. Zablokuje wydzielanie hormony dht i ogarnie gruczoł krokowy. Czy ktoś próbował ? Jak z libido ? Może jakieś alternatywy? Chce dobrze wyglądać i robię to dla siebie Proszę o wyrozumiałość i opinie. /SFD/2017/4/24/d8393513c6844b6c9ee86f229ec74ac8.jpg

[...] na siłowni (12-15 miesięcy, z przerwami na sesje ;) ) Proszę o ocenę mojego planu i ewentualne modyfikacje bo pomimo tego powyżej nie zauważam znaczących postępów. Waga wolno mi spada (1-2kg na miesiąc co przy tylu aerobach plus thermal jest dla mnie dość powolne). Może coś robię źle? Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju sugestie, propozycje.

[...] 140kg x 2-3 pow, ostania seria. Wyciskanie barki do głowy: 125kg x 5 pow, ostania seria. Podciaganie w szerokim uchwycie do klatki: 15 pow. Więcej rekordów nie podam, z resztą już sie nie sprawdzam, nie bawi mnie to, dla mnie maksymalny ciazar to ten, który stosuje w ostatniej serii i po wykonaniu 1-2,3 pow, uzuyskuje załamanie ruchu.

[...] lat Wzrost - 168cm Waga - 56kg Suplementy - brak Dieta - już jest Staż - 8 miesięcy ( w tym ostatnie 3 miesiące ścisłego treningu) Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, dlatego pytam się was co będzie dla mnie najlepsze jak na 1 raz. Zastanawiałem się nad OLIMP GAIN BOLIC 6000 A wy co mi radzicie?, Co będzie najlepsze żebym przybrał 2-5kg [...]

[...] one działają na hormony dające uczucie "szczęścia" Od czasu do czasu jak idę na jakąś imprezę, lubię wrzucić sobie mdma (mówcie co chcecie, ale ja uważam że wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko robić to z głową) MDMA poprzez uwolnienie serotoniny, powoduje że stajemy się bardzo szczęśliwi, otwarci na ludzi, pobudzeni do działania, nie [...]

[...] juz słoje i wystarczyloby przesypac zawartosc folii do nich ) Zapewne domyslam sie, ze opakowania foliowe nie wygladaja za atrakcyjnie, pewnie itp. sa przeznaczone raczej dla osob, ktore maja juz wyrobiona opinie o firmie i sa pewne dzialania jej produktow. Srednie i duze opakowania odzywek w foliach po nieco nizszej cenie niz jej odpowiedniki [...]

[...] FUEL. najbardziej interesuja mnie opinie na temat amp 2 poniewaz jest na ten temat malo informacji w sieci a spalaczyk wyglada w miare ciekawie ;) jest on w tym zestawieniu dla mnie najwiekszym konkurentem scorcha. jezeli to ma jakies znaczenie to spalacz w tym cyklu bedzie polaczony ze stackiem kreatynowym (prawdopodobnie storm, ale rozwazam [...]

oto primka przywieziona w zeszłe wakacje z Turcji z apteki , tylko czy to daje gwarancje oryginalaności ? jakies sugestie, minimalne dawkowanie tego dla 6 tyg cyklu na lato

[...] brzuszków 1 min przerwy miedzy obwodami , obwodów 4-6. Chciałem zaznaczyc ze mało jest cwiczeń na brzuch ale juz na treningach jak robimy wytrzymałosc to duzo cwiczymy brzuch to nie chce go przeciażac, treningi MMA mam we wtorki, piatki i soboty , dlatego te treningi ustaliłem w takie dni jak rozpisałem. Oceńcie czy plan dobry, z góry thx:)

[...] -wyciskanie hantlami 4s-10p -arnoldki 4s-10p 2.Triceps -wyciskanie francuskie hantla w leżeniu sztangą 3s-10p -wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie 3s-10p Jak dla mnie jest w sam raz jesli chodzi o warunki, lawka, gryfy, hatnle, to jedyne co posiadam, 1) BTW. brakuje mi tu brzucha gdzie go moge wrzucic i jakie cwiczenia ?? 2) [...]