[...] oraz reguluje owulację Jest to najsilniejsza naturalna formuła anaboliczna. W sporcie znalazł zastosowanie ze względu na jego zdolność do zwiększania produkcji ważnych dla atletów hormonów takich jak: LH (lutropina, hormon płciowy) oraz testosteron (męski hormon płciowy). Podniesiony dzięki Tribulusowi poziom naturalnego testosteronu wpływa [...]
[...] do osób nieco bardziej doświadczonych i obeznanych nieco lepiej w temacie diety...Dodam jeszcze, że np. próbując ketozy, takiego stanu nie miałem, ale dieta ta jest dla mnie nie do utrzymania w dłuższej perspektywie...za to teraz jadam śniadanie z węglami i taki oto efekt się pojawia (ale przed ketozą też tak było, żeby nie było, że [...]
[...] about Saku's fight. His motivation is higher now than it was the first time that they fought." Nie wiem, czy sam Takada uzyl tych nazwisk, czy tylko koles, ktory pisal dla Pride.. Ze Goodridge - no, ok, rekord taki se (ale za to showman, nie?). Ze Wowczanczin - przesada, koles byl niedawno wielka gwiazda, rekord ciagle rewelacyjny. Ale [...]
[...] ciężar 6. Dzień - wolne 7. dzień - wolne , stąd moje pytanie czy w porównaniu z wcześniejszym planem nie jest tutaj za mało ćwiczeń i czy w ogóle ten plan jest dobry ?, dla mnie jest raczej ok biorąc pod uwagę, że dysponuję tylko wolnymi ciężarami, jednak cenię sobie opinię i konstruktywną krytykę innych :) mój staż to ok 7 - 8 miesięcy link [...]
[...] stosować trening, dzięki któremu powoli moje mięśnie się rozwiną i staną się większe, wytrzymalsze. W jednym z postów znalazłem taki program treningów, czy nadaje się on dla mnie? Czy może trzeba coś w nim zmienić, albo całkowicie zmodyfikować pod moje warunki fizyczne? KLATKA+TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 4 SERIE 12-8 WYCISKANIE HANTLI [...]
[...] + TEF(10% z 2140 = 214) = 2354 TDEE = 2354 – trochę dużo zgodnie z 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 66 x 24 x 0,9 x 1,2 = 1710 Ogólnie przyjęłam 1800 kalorii, zgodnie z artykułem [...]
[...] mi się tamten split (musiałbym go tylko zoptymalizować, ale generalnie trzymać się tej formuły treningów)? Z tego co teraz się zorientowałem korzystniejsza powinna być dla mnie opcja FBW - stymulacja danego mięśnia 2, 3 razy w tygodniu. Jeśli się mylę, proszę o poprawki. To plan, który znalazłem, z modyfikacjami (inne ćwiczenia, zwiększona [...]
Witam, Prosze o pomoc w podsumowaniu co bedzie lepsze dla mnie . Chodzi mi o to ze cwicze od tamtyh wakacji wiadomo jak bylo przez piersze 6 -7 miechow jak nikt nic mi o tym nie mowił ja nie pytałem i .. tak sie skonczyło . Systematycznie trenuje od stycznia - lutego. I pojawia sie problem czy jechac dalej splitem szczerze mowiac jak robie nowy [...]
[...] nie pojawia się w sali ćwiczeń. "Oni wolą leżeć na kanapie i oglądać telewizję" - mówi matka, Nicole Madsen. Według lekarzy podnoszenie ciężarów jest bardzo niebezpieczne dla dzieci, które są narażone na kontuzje, szczególnie na złamania kości i zerwania ścięgien. Jeff Madsen zapewnia, że Tyanna w każdej chwili, jeśli tylko zechce, może [...]
[...] forum) Odnośnie nagród , sklep sfd sponsoruje zakupy na odzywki na okreslona kwote. Z firmami ustalałem zasady, następujące: 3 pojedyncze nagrody , każda o różnej wartości dla 1, 2 i 3 miejsca w zawodach. Tak więc nie są to na pewno jakies ogromne sumy i liczę iż jako sponsor naszego forum dołączycie takze do grona sponsorów tych zawodów. Jeśli [...]
Witam wszystkich, od pewnego czasu zastanawiam się nad zmianą swojego trybu żywienia z tego względu że od 6 miesięcy jestem mamą - dlatego też po ciąży zostało mi kilka kilogramów do zrzucenia - dodam że nie karmię piersią, moja waga waha się w granicach 68/69 kg przy wzroście 168 cm (przed ciąża ważyłam 59/60kg) chciałabym teraz ważyć tyle samo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podchwytem - 5 serii 8 powtórzeń Sobota: Brzuch- AB Ripped X - z P90X :) Niedziela :) - Odpoczynek po całym tygodniu i bycie dumnym z siebie ^^ Jak myślicie odpowiedni plan dla mnie ? Starałem się jak najmniej angażować ćwiczeń siłowych, ale jeśli trzebabyło bo są dobre ćwiczenia to dałem je do treningu :). Ogólnie to więcej jest z ciężarem [...]
witam Mam takie pytanie wiecie moze cos na temat profesjonalego dobierania fryzury dla mezczyzny(dostsowanej do kształtu czaszki i wogółe do twarzy).Mam zamiar sobie własnie cos takiego zafundowac,słyszałem ze w wawie przy smyku cos takiego robi jakis salon francuski.Macie moze jakies doswiadczenia z tym zwiaznane lub wogóle jakies opinie na ten [...]
[...] Od 4 miesięcy ćwiczę na profesjonalnym sprzęcie. Oto moje wymiary: Waga: 65kg Wzrost: 172cm Biceps: 33-34 Klata: 100 Udo: 52 Wyciskanie leżąc: 85kg Dieta: brak Suple: brak A oto moje zdjęcia :) 3-4 miesiące temu dla porównania :) A teraz aktualna forma :DD Przepraszam moda za żle zrobiony temat mam nadzieję , że ten będzie dobry:) Pozdro.
[...] w ciepłe miejsce na godzinę. 2.Ciasto podzielić na 8 części ,uformować bułeczki,lekko spłaszczyć. 3.Piec w nagrzanym tosterze ok. 8 min. Gotowe ! Smacznego ! :-) Wartości dla 1 bułeczki: B: 3,6 T: 0,6 W: 16,7 Kcal: 91 /SFD/Images/2016/1/2/c558d017775c49f198b9a61c3fcff15e.jpg /SFD/Images/2016/1/2/c23c1e9a875f45f1927bc51478b877cd.jpg [...]
Witam, Jako, że zabrałem się za układanie diety oraz treningu chciałbym, byście mi doradzili, czy poniższy trening jest dla mnie optymalny. Dodam, że zaczynam przygodę z siłownią. Wiek 24, waga 83kg, wzrost 180cm. Cel: -Zbicie brzucha -rzeźba -masa bez tłuszczu na ciele (dobrze, w miarę szeroko) . Plan znalazłem na pewnej stronie. Proszę mi [...]
[...] żadnych słabych stron. Nie wydaje mi się aby Curtis był w stanie ustrzelić Gienka a patrząc jeszcze na spore luki w jego obronie najprawdopodobniej ten pojedynek skończy się dla niego tragicznie a GGG dopisze go sobie do swojej listy. Stawiam na wygraną Gołowkina przez KO/TKO maks do 7-8 rundy. Na dzień dzisiejszy nie widzę nikogo kto mógłby mu [...]
[...] kulturystyki,czyli SAP Cup będą rozgrywane także mistrzostwa w innych konkurencjach siłowych i fitness oraz sportach walki. Do tego są także targi EXPO -czyli wszystko dla branży fitness. Ciekawa jest też klasyfikacja zawodników na klasy D -czyli po prostu debiutanci,który nigdy nie startowali i na klasę C -tych debiutantów ,którzy już [...]
Hej, hej! Ze względu na nowy format działu zakładam oddzielny temat dla biegaczy i wszystkich ludzi zainteresowanych bieganiem, i pochodnymi biegania. Zapraszam do wrzucania tutaj kalendarzy imprez, nowości sprzętowych, czy też opinii na temat sprzętów z jakich się korzysta oraz dyskusji na tematy związane z bieganiem itp. Pozdrawiam ;-) [...]
Witam Mam na imie Beata i pisze prace magisterska na temat KULTURYSTYKI. praca skalada sie z kilku dzialów jednum znich jest dzial analiza przerowadzonych badan dlatego chciala bym prosic o udzielenie odpowiedzi na przeslane przezemnie pytania. za pomoc postaram sie odwdzieczyc sogami. bardzo licze na pomoc forumowiczów. odpowiedzi prosila bym [...]
16lat i jakie efekty ??
