[...] Jak oni się do ciebie zwracali? Buakaw: (trudno to przetłumaczyć ale chodzi tu o niegrzeczne zwracanie się do osoby )„ Zaczynam być tobą zmęczony”, „Jesteś prawdziwym bólem dla mnie” itp. Zawsze pracowałem ciężko i szanowałem innych, nigdy nie miałem problemów z moim treningiem, nie mogą na to narzekać. Nie zasługuję na to. Przeprowadzający [...]
[...] osób sprawiło, że dziś jest inaczej. Dziś Daniel ma 12 lat, uczęszcza do normalnej szkoły i jest bardzo aktywny sportowo. Od 2008 roku bierze udział w zajęciach tanecznych dla osób niepełnosprawnych. Ma na swoim koncie już pierwsze sukcesy, mianowicie: - w 2010 srebrny medal w Ogólnopolskim Turnieju Tanecznym osób niepełnosprawnych, który odbył [...]
Od dluższego czasu borykam się ze zrozumieniem dlaczego pewne suplementy zawierają 200, 400 czy 10000% zapotrzebowania na daną witaminę, zwłaszcza że w nadmiarze mają skutki uboczne. Dla przykładu akurat szukam witaminy D i K 1. Tu pytanie wstępne: Widze w sprzedaży D2 i D3, w przybliżeniu, wiecie o co chodzi, obie suplementować? 2. Ilosci a) [...]
[...] ulozylem sobie taki trening : -3 dni treningowe w zaleznosci od tego ile mam czasu -oprocz treningu kulturystycznego trenuje jeszcze pilke reczna 3 razy w tygodniu i dlatego staram sie ,aby silownia nie byla w ten sam dzien co trening -nie dysponuje niestety w chwili obecnje zadnymi wyciagami :( .tyko podstawowy sprzet.nie mam atlasu :( [...]
siema wszystkim , przyszedł czas na kolejną zmianę treningu, z powodu że idzie lato, choć dzisiaj może tego nie widać czas na polepszenie zarysu tego co udało mi się ostatnio wypracować... jak część osób wie jestem endo :'-( ostatnio zakończyłem cykl na 2xHP dane w profilu teraz będę chodził 3 razy w tygodniu na siłownie : poniedziałek , środa , [...]
[...] hantlami,bo nie ma jak obciążeń dobrać.Wszystko w garażu Dieta: Staram się odżywiać wg.określonych zasad i najczęściej mi to wychodzi,lecz czasem są dni,że nie da rady,ale dla mnie jest to tylko miła odskocznia,więc nie zawsze trzeba sie katować z jedzeniem i wyliczaniem;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
[...] pięściarz z Nikaragui zaatakował Chaveza na serwisie społecznościowym pisząc: „Matka musiała go niewłaściwie począć, a ojciec palił i pił gdy go robił. Ta dziwka to wstyd dla jego ojca”. Mayorga najwyraźniej śledził w sobotę poczynania Chaveza, który obronił tytuł pokonując Marco Antonio Rubio. Gdy „El Matador” dowiedział się, że być może [...]
[...] sie nowe rozstępy.. Musze w końcu się ogarnąć i schudnąć bo już odczuwam skutki tej wagi, ból kolan i kręgosłupa. Dodam, ze mam nadciśnienie. Forumowicze, macie jakies rady dla takiego grubasa? Któremu nie chce sie ruszyć dupy i ćwiczyć ale zdaje sobie sprawę, ze musi? Jak osiągnąć ten cel, żeby wstać rano o 6 zamiast o 7 i chcieć isc poćwiczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownię i o dziwo, pykło. Teraz dzień bez treningu jest dniem straconym :D może nie aż tak ale generalnie wkręciłem się i podoba mi się. Dziennik będę pisał głównie dla siebie, żeby łatwiej notować postępy i jakieś uwagi i spostrzeżenia co do ćwiczeń. Jakoś tak się złożyło, że w ciągu miesiąca przeszedłem z ćwiczeń całego ciała na [...]
[...] Pomoże Ci stary sposób - powieś w widocznym miejscu na lustrze lub na lodówce zdjęcie ze swoich najlepszych czasów. Rób, co lubisz Wybierz takie ćwiczenia, które nie są dla Ciebie torturą - wręcz przeciwnie, sprawiają Ci przyjemność. Jeśli nie przepadasz za bieżnią, podobny efekt osiągniesz, ruszając się podczas ćwiczeń typowo aerobowych. [...]
Witam. Zamierzam od następnego tygodnia zacząć trening FBW. Dotychczas ćwiczyłem cały czas na splicie. Musimy sprawdzić swoje maxy dla każdego ćwiczenia na każdą ilość powtórzeń. Czyli musimy zanotować jakim maksymalnym ciężarem jesteśmy w stanie wykonać 15 powtórzeń, jakim 10 a jakim 5. Wyliczamy 60% z każdej otrzymanej wartości - to jest nasz [...]
[...] Wymiary (głębokość) 160 mm Waga 0,92 kg Wyposażenie Zasilacz, bateria, futerał, przewodnik użytkownika (w j.niemieckim, instrukcja (w j. niemieckim), Support CD (sterowniki dla windows xp), Linux Recovery DVD,oryginalne opakowanie wszytsko sprawne itd naprawde wspaniały podreczny i przydatny laptop, do pracy do rozrywkido filmów itd.. kontakt: [...]
[...] !!!z Posiłku II nie liczyłem tego chleba i ogólnie warzyw ale dodałem 300 kcal do kalorii !!!nie wiem co z tymi tłuszczami, wydaje mi się że za dużo ;( jeszcze dla ciekawskich trening FBW A -Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 -Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 x 12 -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 -Barki: [...]
[...] 150g Orzechy laskowe 12g Ogórek 88g Papryka zielona 43g oliwa z oliwek 3,5g Sałata 50g 124 kcal B 20g,T 15g,W 7g ŁĄCZNA ILOŚĆ B 96g,T 60g,W 160g, 1450 kcal Przekroczyłam trochę białka i węglowodany ,a kalorycznie jest trochę mniej. Powiem szczerze,że dla mnie te ilości były trochę za duże. Co mogłabym zmodyfikować? Bardzo proszę o odpowiedź :)
Proszę powiedzieć który Plan według Was jest lepszy dla mnie... ?? I. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), [...]
[...] lekarza rodzinnego (pediatra) dała mi skierowanie do chirurga i dziś byłem na wizycie. Dodam, że od tamtego czasu guzek bardzo się zmniejszył i jest bardzo słabo wyczuwalny, dlatego dzisiaj lekarz przy badaniu go nie wyczul i powiedział że nic tam nie ma ale skierował mnie na USG żeby mógł powiedzieć coś więcej. Guzek ani na początku, ani teraz [...]
[...] Armour Jest to marka powszechnienie znana w USA, Kanadzie oraz na Zachodzie, a także w Australii oraz Nowej Zelandii. Firma zajmuje się produkcją odzieży oraz akcesoriów dla osób aktywnych, uprawiających wszelkiego rodzaju sporty (piłka nożna, koszykówka, rugby, sporty walki, sporty zimowe, biegi, sporty halowe). Produkty tej firmy sprawdzą [...]
witam, mam na imię Łukasz. wiek 18 płeć : mężczyzna waga : kwiecień 81, lipiec 77, teraz 76 Dziennik zakładam dla poprawienia swojego zaangażowania w ćwiczenia i aby sprawdzać czy są jakieś efekty. Foty: Kwiecień 2010: Lipiec 2010: Fota z dziś (Październik) 2010: Koment do fotek : Rzeźba - jak widać, tyle miesięcy treningu i wg. mnie żadna zmiana [...]
panowie jak w temacie jaka waga by była dobra dla takiego np: szaraka co ma 175 - 180 bo nie chce być jakimś kulturystą czy klocem tylko taka zeby była w sam raz nie za dużo nie za mało bo za dużo masy troche spowalnia a nie chce stracić zbytnio prędkości i wogóle czekam na odpowiedz chodzi mi oczywiści o udział w jakiś zawodach i wogóle [...]
[...] i wąwozy. Moja jazda na rowerze to 100% rekreacja tzn. żanych wygłupów, szybkich zjazdów i przeszkód wyższych niż krawężniki. Wg. producenta ten rower jest wręcz stworzony dla mnie, ale... Zwracam się z prośbą do zaznajomionych z tematem o odpowiedź na kilka moich pytań: 1)Konstrukcja tego roweru sprawia wrażenie filigranowej. Węższe niż w [...]
