[...] STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432)/ 2014 prop 8 tyg 10 mg e2d 8.TRENING:/ ostatnio jedynie 3xtydz FBW 9.CEL CYKLU: urodziło mi się dziecko, mniej snu więc dla poprawy regeneracji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% - taka waga łazienkowa pokazał 27 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia [...]
[...] składzie kwas beta-hydroksymetylomasłowy - substancję wspomagającą prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Tylko w niewielkich ilościach można dostarczyć go wraz z pożywieniem, dlatego warto pomyśleć o jego suplementacji - tym bardziej, iż wykazuje ona kompleksowe działanie antykataboliczne. NATURE'S BEST HMB poprawia wydajność procesów [...]
[...] pytania 1. Czy nie przesadziłem z suplami (mam na myśli Carbo/Białko/Gainer). Przyznaję, że to by mi bardzo ułatwiło dietę. 2. Czy rano też dorzucić Carbo jako transport dla kreatyny (wtedy oczywiście jakoś wyrzucę węgle ze śniadania) 3. Co jeszcze dorzucić do kretki żeby maksymalnie wykorzystać jej działanie? Magnez Chrom Lecytyna Omega-3 [...]
Witamy ! Tym razem mamy dla was nowe wyzwanie ! Sprawa jest prosta: nagrywacie filmik ze swoim wykonaniem burpees. Nagrodzone zostaną osoby, które zrobia najwięcej powtórzeń z poprawną techniką, w ciągu 4 minut. Oprócz szansy na wygraną, przetestujecie swoją wytrzymałość i siłę charakteru. Myślę, że każdy powinien się sprawdzić i nie ma tutaj [...]
Witam! Proszę o sugestie dotyczące mojego planu treningowego. Dodam, iż powtórzenia od 10-8,10-6 są najlepsze dla mojego organizmu, reaguje na małe powtórzenia i większe ciężary. Wagę podawałem na razie na oko;) Później zmienię, tak, aby nie zgubi powtórzeń i techniki. I TRENING (poniedzialek) klata+triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] Co do diety zastanawiam się nad IF tylko czy to dobry pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre rozwiązanie dla metabolizmu. Teraz odpadają mi aeroby ponieważ jest za zimno na dworze żeby biegać - jak je zastąpić? Skakanka będzie odpowiednia? Jeśli wykonywałem aeroby 2x w tygodniu [...]
[...] białe i jogurty jem), płatków owsianych, dużej ilości papryki, orzechówm i coś się na pewnomjeszcze znajdzie - czy jest sens obliczać zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru dla mnie skoro mam tą chorobę i pewnie jest jeszcze większe? - na pewno teraz zacznę porządnie, więc chcę zaopatrzyć się w kreatynę, bcaa i jakiegoś gainera. Tylko czy są [...]
[...] pakiet) głównie w celu przybrania na masie i 'budowy ciała'. Zgodznie ze wskasówkami zawartymi na forum, stworzyłem plan treningowy, który z pewnością jest pełen błędów, dlatego proszę o korekty, co trzeba poprawić i jak, każda wskazówka jest dla mnie cenna, jestem początkujący. Na siłowni korzystam z maszyn (mieszkam w Anglii więc nazwy mogą [...]
[...] osob przechodzilo obok niego , nie wiedzial ktora ma noz ( panowie nozownicy byli przeszkoleni w jego uzyciu) , przy dystansie do 4 metrow nikomu sie nie udalo wydobyc broni przed atakiem , przy 5 metrach kilku. Straszna statystyka ( dla policji) , test byl robiony w LA , gdzie policja jest uwazana za najlepiej przeszkolona , w walce wrecz.
[...] e7d 10-14 - 500mg susta e6d 10-14 - 30mg meta 15-20 - 500mg susta e5d 15-28 - deca dluga 400mg week 20-24 - 30 mg meta 20- tutaj nie wiem czy wskoczyc na propa 8 tygodni dla zmiany srodka czy zostac na suscie ale nie zmieniac dawki hcg od poczatku co 7 tygodni w dawce 5000 iu ale nie wiem czy to dzielic na pol bo mniejsze dawki moim zdaniem [...]
[...] Moim celem jest zrobienie 100 pompek ale niestety jeszcze NIGDY mi się nie udało zrobić nawet o kilka powtórzeń więcej niż jak zaczynałem treningi. Bardzo dziwne to dla mniej jest i czuje się bardzo tym sfrustowany. Dodam że dawno temu gdy chodziłem na siłownie miałem ten sam problem. Kumpel po 3 miesiącach ćwiczeń mnie prawie wyprzedził [...]
[...] natrafilem na cos nowego i bardzo ciekawego, a mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/ Jak wiadomo stosowanie dopingu bez odpowiedniej diety i suplementow mija sie z celem(info dla wiekszosci userow dopingu) i moze znacznie spotegowasz skutki uboczne po saa. Wiadomo koks nie jest tani ale sam to nie wszystko.Dieta tez jest ciezka do odpowiedniego [...]
[...] zbyt wcześnie na pierwszy cykl lecz nie chce dłużej czekać. Chcę się zabezpieczyć i upewnić przed wszystkim. 1 mam za sobą już 4 strzały i czy ta dawka która daje nie jest dla mnie zbyt duża ? Czy zmniejszyć dawkę czy trzymać się już tego do.konca ? Cykl będzie przewidziany na ok 14-16 tyg. 2 czy mam zaopatrzyć się w środek pfiscar ? czy [...]
ufff...w koncu wzięłam sie do roboty i ułożyłam sobie jadłospis mniej wiecej. jest to zasadniczo Dieta Optymalna (dla mniej zorientowanych- prof. Kwaśniewskiego) z małą wariacją w postaci kolacji rodem..z mniej kontrowersyjnych powiedzmy diet ..ale do rzeczy: Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej wadze (55kg ) wynosi 900kcal z małym [...]
[...] (roznie czasami 4 seryjki czzasami nawet 8) wyciskanie na poziomej m ciag 4x8 sztanga na bicepsa 4x8 unoszenie sztangi w pozycji pionowej do barkow 4x8 machanie za glowa sztanga 4x8 oprocz tego pompki i machanie hantlami mam pytanko czy wskazzane jest aby masa szybciej przyrosla - dla poczatkujacego kupic jakas odrzywke na mase? i jaka... pozdro
[...] kortyzolu i ACTH w wyniku ćwiczeń fizycznych. Zmniejszenie wydzielania kortyzolu w odpowiedzi na trening oznacza, że wysiłek fizyczny był odczuwany jako mniejszy stres dla organizmu. Nieco później naukowcy z Califomia State University w Chico wykazali, że PS poprawia samopoczucie, zmniejsza bolesność mięśni i zmniejsza wzrost stężenia [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC) Johnny Walker chce zmierzyć się z Alexandrem Gustafssonem na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie Na gali UFC 235, Johnny Walker (17-3 MMA, 3-0 UFC) stoczył kolejną szybką walkę w której pokonał Mishę Cirkunova (14-5 MMA, 5-3 UFC) przez TKO latającym kolanem w [...]
[...] liczba powtórzeń. jakieś tam reguły nie ma wszystko zależy od formy w danym dniu.Jedynie przy ciężarze powyżej 85% CM zalecane jest robienie po jednym razie. U mnie dla podrzutu wygląda to mniewięcej tak: 20kg x 4 /20kg x 4 /30kg x 3/ 40kg x 3 / 50kg x3/ 60kg x 2/ 70kg x 2/ 75kg x 1 / 80kg x 1/ 85kg x 1 albo 20kg x 4 /20kg x 4 /30kg x 3/ [...]
[...] przytyło mi się 20kg i trzeba coś z tym tłuszczykiem zrobić. Przeczesałem po raz kolejny forum sfd i natrafiłem na posty binia i konia dotyczące diety J/NJ. Dieta wydaje się dla mnie idealna, gdyż zwykle spożywam 1-2 posiłki w godzinach nocnych, a niejedzenie w ciągu dnia mi nieprzeszkadza. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 115 [...]
*KONKURS* BURPEES CHALLENGE !
