dla

[...] Na zachodnich wortalach internetowych na temat treningu siłowego (niekoniecznie chodzi o kulturystykę)-np. na wortalu "testosterone-nation" (bez skojarzeń:), to nie portal dla koksiarzy)jego autorzy optują raczej za częstym treningiem każdej grupy (nawet 3-4 razy w tygodniu) ale bez dochodzenia do upadku mięsniowego czy doprowadzania do [...]

Witam Mam 17 lat, waga 59 kg - wiem że mało. Wzrost bodajze 173cm Trenowałem już na siłowni około rok, ale dużych efektów nie było - zauważalne w sile bo podnosiłem praktycznie tyle co ważyłem czyli ~55kg. Bed probowal dobrze sie odzywiac, doskonale wiem czemu byly slabe efekty - mało jadłem Teraz z kumplami zaczelismy od nowa trenowac, mamy dobry [...]

[...] a przede wszystkim klatką piersiową. Największym problemem jest brak sprzętu. Przejrzałem sporą część forum i trafiłem na plany treningowe FBW (wersje A i B) czy też plany dla początkujących jak tutaj :Trening o którym mowa Od ok. 3 tygodni biegam po ok. 40 minut po 3/4 razy w tygodniu i od ok. 4 tygodni ćwiczę brzuch z ćwiczeniami znalezionymi [...]

[...] temu zaczęłam truchtać ok. 0,5h po parku, czułam się bardzo dobrze. Postanowiłam włączyć do tego trening siłowy - wczoraj po rozgrzewce (wymachy, rowerek) zrobiłam "trening dla początkującej Lady" z forum sfd. (z ćwiczeń na nogi - są to przywodziciele i odwodziciele na ginekologu oraz zginanie nóg na brzuchu i z siadu). Po treningu czułam się [...]

:] jako ze jestem naprawde poczatkujacym fighterem(: i nie bardzo orientuje sie w temacie mam do Was takie pytanko... mam nadzieje ze ktos bedzie w stanie rozwiac moje watpliwosci. A mianowicie. jak sa mozliwosci trenowania (wroclaw) jakiejs "sztuki" walki w ktorej nie stawia sie zadnego nacisku na filozofie - rozwoj psychiczny (energie [...]

[...] tłuszczowej (boję się dalej ćwiczyć). Może problem tkwi też w jakichś innych problemach, może miałyście podobnie? Boję się, że problem jest natury zdrowotnej (złe krążenie limfatyczne, zaburzenia hormonalne). Za każdą merytoryczną odpowiedź będę wdzięczna, choć przyznam, że najcenniejsze będą dla mnie doświadczenia osób, które miały podobnie.

[...] mówiono m.in o Jeffie Monsonie ale ostatecznie to „Masakra” wyjdzie do ringu ze starszym bratem Alistaira Overeema. Michał mimo dość napiętego grafiku zgodził się poświęcić nam chwile czasu i podzielić się swoimi spostrzeżeniami przed walką. Zapraszamy. Wywiad z Michałem Kitą dla fight24.pl Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-03-22 22:01:50

[...] To będzie mój atut." Źródło: materiał video z ufc.com Mirko: "W mojej pierwszej walce chcę być na poziomie jaki prezentowałem na OWGP. Nie przygotowuję niczego specjalnego dla mojego pierwszego przeciwnika. Powinien spodziewać się klasycznego repertuaru" Zelg Galesic o CroCopie w klatce: "To, co mi się podoba w Mirko, to jego timing w [...]

[...] kilka miesięcy temu byłam chora i nie miałam na nic ochoty oprócz słodkich rzeczy i jedząc z 4 czekolady dziennie, jakieś ciastka i czasami duży obiad chudłam więcej niż teraz.. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi gdzie popełniam błąd ? To dla mnie bardzo ważne bo moja motywacja do trzymania diety i nie podjadania z każdym dniem maleje..

[...] jego pory), dołączam fotke mojej sylwetki, na siłowni pokazywałem się już długi czas lecz dopiero od jakiś 6-8 miesięcy zacząłem trenować na serio (oczywiscie trening typowy dla ektomorfika mała liczba powtórzeń duże obciążenie wszystko w krótkim czasie z dużą intensywnością) ponadto gram w nogę można powiedzieć że "zawodowo" bo w drużynie pod [...]

[...] Otóż nie jest tajemnicą, że osoby do takiego testu nie są wybierane przypadkowo. Co zatem mogę powiedzieć o użytkowniku, który niedawno pytał się o mleko jako źródło białka dla osoby ćwiczącej. Dodam iż sposób w jaki prowadzona była dyskusja wskazywał na zupełną niewiedzę o odżywianiu. Prowadził swój blog, ale przez większość stron ani słowa o [...]

Witam, Potrzebuje ułożyć dla siebie plan ogólnie mój cel to rzeźba, a może przy mojej wadze i wzroście to najpierw redukcja :D Myślałem by ćwiczyć sobie 3 razy w tygodniu na siłowni dwoma planami. Na dodatek codziennie (pn-pt) jeżdżę do pracy rowerem wolnym tempem (razem tam i powrót 14km). Dodatkowo w dni nie treningowe na siłowni myślałem by [...]

[...] czy gdzieś w Warszawie któryś z klubów prowadzi coś w rodzaju sekcji piłkarskich w których prowadzone są treningi piłki nożnej na boiskach trawiastych pełnowymiarowych dla osób które nie są zawodnikami zawodowymi, a chciały by grać w jakimś klubie ? Mój kuzyn grał od małego w piłkę nawet w różnych klubikach i tu w Warszawie też chciałby [...]

Witajcie. Od 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowni. Okres ten przeznaczyłem na naukę i przygotowanie mięśni do ćwiczeń dlatego po Wielkanocy chciałbym ruszyć z konkretnym planem treningowym. Niestety na tą chwilę jestem w stanie wygospodarować czas tylko na 3 treningi w tygodniu (od czerwca będzie 4 x tydzień). Celem jest redukcja/rekompozycja. Diety [...]

[...] sobota tak samo jak w srode chcialem sie zapytac co myslicie o tym planie wasze sugestie i wszystko co wam sie w tym planie nie podoba (i jakbyscie mogli niemowic ze fbw dla mnie poniewaz wlasnie skonczylem 6miesiac i stwierdzilem ze pora na split 2xtydz aha zapomnialbym na jakich ciezarach pracuje klatka 60kg przysiad 70kg mc 82kg na serie [...]

[...] całonocna lub zmęczenie całodniowe). W związku z tymi okolicznościami chciałem was zapytać, czy w moim przypadku stosowanie TESTOSTERONu PROPIONATu jest wskazane, jeśli tak to w jakich dawkach i czy nie ma szans na wystąpienie tragicznych dla mojej psychiki skutków ubocznych jak np. wzrost poziomu tkanki tłuszczowej. Dziękuję i pozdrawiam!

[...] potem zrobić dłuższe sd, -czy też zrobić sobie tydzień wolnego, przez kolejny tydzień sprawdzać maxy, po nich 9 dni sd i dopiero wtedy ruszać z treningiem? kolejna zagadka dla mnie - w trakcie sd mam unikać wysiłku fizycznego. czy to oznacza że mam całkowicie zrezygnować z hiit'ów / aerobów? obawiam się powrotu spalonego fatu, mam tendencję do [...]

[...] szczytnie. Jakie jeszcze są uczelnie które pomogą mi w zostaniu oficerem pol. Czy lepiej iść z cywila do szkoły w szczytnie czy lepiej iść na policjanta do szkółki policyjnej i potem starać się o skierowanie na szkolenie dla oficera i ostatnie pytanie jak realnie wygląda droga dostania się do jednostek specjalnych pol. z góry dzięki za pomoc.

Cześć! planuje zacząć z własną masą ciała, jestem początkującym, nadchwytem nie podciagnę się ani razu.. I tu moja prośba - chciałbym zwiększyć siłe dlatego proszę o zerknięcie na to i ewentualnie jakies wskazowki. Ułożyłem plan głownie bazujący na ćwiczeniach które pokazywal Kura. Dzisiaj zrobiłem nim pierwszy trening i powiem tak, mięśnie czułem [...]

[...] z Marcinem Rożalskim. jak sadzicie - czy wogole dojdzie do tej walki?? czy Przemek znow wymysli ze moze walka tak ale bez uderzen na twarz (bo bedzie mial niedlugo sesje dla gazety) i bez low kickow (bo musi z psem wychodzic czesto) i bez kolan (bo...itd.) Rozal swego czasu (jeszcze w kick boksingu) imponowal znakomita technika, teraz jest to [...]