dla

ok wiec jak ułozyc odpowiednia dla mnie dietę?

Ułóż trening sam i daj go tutaj do oceny albo wybierz coś dla siebie z gotowych planów w tematach podwieszonych. Do robienia masy niezbędna jest dieta.

[...] jak "czesał" na poprzednich MP BJJ w Łodzi (a jak przedwczoraj jak trenował jeszcze na Gwardii ) Poza tym żeby być dokładnym to i tak nie są wszyscy Polacy którzy walczą z sukcesami na wyspach ,niemożna tez zampomnieć min o Jacku Toczydłowskim który wygrywa w CR dla Londonshoot! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-11-30 19:01:07

Obwodami na razie sięnie przejmuj. Pobierz sobie dziennik posiłków http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W__%26gt%3B_str._87-t40963-s87.html I postaraj się ułożyć dietę dla takich wartości. 3000kcal, 225g białka, 225g węglowodanów i ok 130g tłuszczy. Źródłami białka są mięsa, raczej z naciskiem na chudsze /czyli golonkę odświętnie /, [...]

jak dla mnie to podstawa na koksach jest 3-4g bialka/kg do tego niemal niemozliwe jest na koksach zrobienie masy czystej, bez wody (ale ona schodzi) i tluszczu dlatego do owego bialka proponuje dorzucic conajmniej z 6g wegli bo organizm bez energi nic nie zbuduje dodatkowo w tym wyapdku jeszcze wieksza wage majka tluszcze - koksy strasznie [...]

Mylisz pojecia: suple=kreatyna itp, odzywki=bialko gainery carbo...:)) Jak dla mnie to gora 2 posilki z odzywek, wiadomo to tylko proszek, napewno zdrowsze i lepsze zwykle jedzonko.

czylil mozmey z duza doza prawdopodobienstwa przyjac ze jesli wystepuje problem to jest indywidualny a nie przyczynowo-skutkowy dla wiekszosci :-)

Naprawde jestes bardzo zbawny.Strasznie sie usmialam hahahahahahaha!!!!!!! Jak nie potrafisz dobrze kopac to ten sparing moglby sie dla Ciebie zakonczyc porazka hahahahahahaha!!!! Tego to chyba bys nie chcial? A.

Vandarlei-randki napewno nie bedzie z kilku powodow,ktorych nie bede tu wymieniac. Nie ma niczego zlego w wysylaniu zdjec,ale po co ono Tobie.Chyba nie trafilam do kacika samotnych,bo wciaz mi sie wydaje ze to SFD.Wysylajac swoj post chcialam sobie dla umilenia czasu podyskutowac o k-b. A.

Dobra odżywka. Gdyby miała dodatkowo kreatynę i glutaminę byłaby jeszcze lepsza. Lepsza od amerykańskich gainerów ( tych lepiących sie od cukrów ), gorsza od nowej linii OLIMPA, opertej na bazie serwatek i dorych węglowodanów. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i trójbój siłowy, Suplementacja, Dla zupełnie [...]

Nie wiem dlaczego chcesz kupować produkty Hi-teca ? Jest tyle lepszych firm produkujących odżywki. Pisałem o Olimpie, nowa seria białek: -Pure Whey 80 - 80 %, -Whey Pro Matrix - 80%, -Pure Whey Isolate 95 - 91 %, - Whey Pro Isolate - 90 %. Białko oczywiście serwatkowe. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i [...]

hyhy :] tanszym = ogolnie dostepnym dla każdego

Leon ta DD jest ok , sprawdzona.Przynmniej dla mnie ona byla ok.A reszte to wiesz sam zalezy co jest w srodku. Pozdrawiam

Dobra stuff:D Kazdy kto go kupowal byl zadowolony jednak jest troszke drozszy... Ogolnie dobry koksik dla tych co cenia jakosc.Cena ...wychodzi znacznie drozej jak inne odpowiedniki w flakonikach i amp 2ml.

To jest deca pakistańska firmy organon dzięki stary sog dla ciebie.

longrunner biegasz dla kondycji na czczo ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-17 16:32:50

hehe no nie ma reguly,np teraz zyly wyłażą bo jest *****sko gorąco a susty chyba jednak nie dorzuce bo coś mnie wczoraj w klacie gniotło i kłuło trzeba echo zrobic dla pewnosci

Jarek nie ma racj, ale nie będę tego teraz komentował. Dla początkującego polecam treing ACT - opis w linku. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jak będziesz miał jakieś pytania to dopisuj w tym wątku.

[...] zrozumiałem kolege mianowicie myslalem ze chce codziennie to samo robic :) a odnosnie jego pytania to wiadomo sa cwiczenia podstawowe jak wyciskanie i sie je robi zawsze ale czasami niektore cwicznia warto zimieniac np na tric bic bo miesnie sie szybko przyzwyczajaja a gdy ciagle zmieniasz to jest dla nich szok i i lepsza stymulacja do rozrostu

Dzięki za odpowiedź, sog dla Ciebie poleciał.