dla

witam mam prośbe trenuje kulturystyke 2 lata chciałbym zacząć trenować dwubójmam 18 lat prosze o dobry trening albo sugestie jak go ułożyć

Mam 15 lat 181cm wzrostu i 77kg. Mam sporą tkanke tłuszczową na brzuchu i udach. Chcialbym ją spalić. trenuje kickboxing ale chciałbym rozpoczac jakas diete. Ale tu jest problem bo napewno nie bede sobie osobno gotowac a ni liczyc calorii. narazie nie szukam tez zadnych suplementów(brak kasy) jakich produktów unikać a jakich jeść najwięcej?? [...]

Witam! Zastanawiam sie nad kupnem odzywek, lato poszlo w zapomnienie wiec chce zrobic dobra jakosciowo mase miesniowa. Wzrost - 166cm, waga 58 kg, 19 % tłuszczu, mam kompletna diete oraz ulozony plan treningowy. Zastanawialam sie nad kreatyna z treca oraz beta alanina. Co Wy na to? Macie jakies inne propozycje? Coś sprawdzonego? Cena nie gra [...]

Jetsem szczupłą osobą, mama delikatną oponkę i chciałabym aby moje mięsnie były bardziej widoczne, chciałabym delikatnie spalać tłuszcz ale bardziej skupic się na tym aby były widocznie wyrzeżbione mięsnie, chodze na silownie 3 - 4 razy w tygodniu, okolo 30 min cardio reszta ćwiczenia silowe ale nie uzyskuje takie efektu jaki bym chciała, co [...]

Jak sądzicie czy chód sportowy lub szybki marsz jest zdrowszy dla stawów i mniej kontuzjogenny od biegania?? Chce trochę zredukować. Ważę 98 kg i w sumie chód mi się podoba. Myślałem też nad basenem, ale nie mam żadnego zbyt blisko i trzeba płacić. Tylko proszę w odpowiedziach o nie wkręcania z powodu 1 kwietnia

[...] Mam pewne dziwne objawy w okolicach intymnych. Przeszły mi jak stosowałem żel do higieny intymnej. Nawrót po przejściu na normalne mydło w płynie. Ponownie wrócić do żelu intymnego (tym razem na stałe)? Czy stosowanie żelu do higieny intymnej dla kobiet przez faceta może być szkodliwe? Zmiana pH skóry, inne rewelacje? Srry za taki nietypowy temat

Witam otóż prosiłbym o pomoc- ułożenie podstawowej diety dla kobiety w wieku 50lat będącej cukrzykiem, mającą niedoczynność tarczycy oraz kamienie na nerkach. A zwracam sie do Was z tą prośbą gdyż pewnie i byłbym wdzieczny wypowiedzą się osoby mające dużo większy poziom wiedzy i są bardziej kompetentne.

Siemanko Kobita se kupiła rowerek domowy i zaczyna sie ogarniac na lato bo troszke zarosła tym co nie trzeba...bedzie jezdzic 4-5 razy w tyg. tak po 30-40 min narazie. Polecicie jakis spalacz Tłuszczu. Tylko nie zaden kosior bo to pierwszy raz bedzie brała, Co powiecie o TRECu CLA +green tea ? ? Zmieniony przez - Robson_ZRW w dniu 2012-03-07 [...]

Witam. Poszukuję planu treningowego i diety dla 14 latka na całe ciało. Szczególnir chciałbym powiększyć klatkę, wyrzeźbić brzuch, plecy i ramiona. Nie mam żadnego sprzętu, jedyna możliwość to trening w domu. Nie mam żadnych ograniczeń fizycznych.

Jaki polecicie kolagen dla matki ? ; ) ma 40 lat. ; d myslałem nad jakimś z olimpa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kolagen_Activ_Plus%C2%AE_Proszek-opis797.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kolagen_Activ%C2%AE-opis796.html ten czy ten będzie lepszy ? Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-05-31 10:58:28

Witam Jestem tu nowy mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 73 kilo. Potrzebuje planu treningowego, chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu, mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą i łamaną, modlitewnik i hantle. Wcześniej robiłem pompki w domu. Chciałbym poprawić rzeźbę i siłę. Proszę o jakiś gotowy plan. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

Witam mam 17 lat staz treningowy ok 1 roku lecz ten rok był masakrycznie źle rozplanowany cel przyrost masy mięśniowej. Mój typ budowy to mezomorfik 186 cm wzrostu 78 kg wagi. Dotychczasowo na klatkę 75 kg, w przysiad 105kg półprzysiad 140kg, martwego ciągu nie wykonywalem. Chciałbym abyście rozpisali mi split na górne partie z góry dziękuje

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=6&topic_id=48488 i nastepne. zlamal chyba wszystkie punkty regulaminu. poza tym moderatorowi chyba nie wypada wyrazac sie w takim tonie...

macie tu fote l-carnityny w zastrzykach i nie udzielajcie sie do niczego jak nie macie pojecia, to jest moja rada bo wprowadzacie w blad innych ludzi

Witam. Jestem nowy na tym forum, wiec z gory przepraszam za prawdopodobne pomylenie dzialow... Tak jak w temacie.... Czy ten gainer jest dobry dla poczatkujacych? Mam 17 lat, 174 wzrostu, waze 67kg... Moj staz na silowni to ok 1,5miesiaca... Plus w miedzy czasie jakies pompki i aeroby... Glownie bieganie i wioslarz.

Niedlugo zaczynam studia. Chce zaczac rownoczesnie treningi.Co w Lublinie jest odpowiednie ?( nie jestem typem delikatnej kobiety gwoli ścislosci) przydaly by sie jakies adresy również:D Czekam na dyskusje:D

Zapraszam wszystkich młodych ludzi, w wieku gimnazjalnym na otwarte, bezpłatne zawody pływackie Wielkopolski. Druga edycja Grand Prix Wielkopolski Pływaj z nami odbędzie się tym razem 30 maja na pływalni w Swarzędzu. Zawody są całkowicie bezpłatne. Zapraszam do Swarzędza. Grand Prix Wielkopolski Pływaj z nami Pozdrawiam sportowo!

Witam, moja dziewczyna chce coś zrobić ze swoim ciałem żeby wyglądać lepiej, chce schudnąć, nie znam się treningu dla kobiet, dlatego proszę o rozpisanie planu lub nakierowanie do jakiegoś tematu z planami dla kobiet, fbw na 3 dni, dla dziewczyny w wieku 17 lat, o małym stażu treningowym, żeby się nie zniechecila, pozdrawiam :)

[...] w kilku miejscach informacje, ze PH powinny byc stosowane u osob z duzym doswiaczeniem treningowym (gdzies napisano nawet, ze min.3 lata). Czy ktos moglby mi wyjasnic, dlaczego PH nie sa wskazane, dla osob poczatkujacych w treningu silowym? jakie moga miec negatywne skutki u takiej osoby? Bardzo prosze o merytoryczne i zyczliwe wypowiedzi.

Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:brak