[...] na to ze powoduja mniejszy wyrzut insuliny (fruktoza dziala niezaleznie od insuliny!) polecane sa np. rano. A w tym okresie (po treningu) zalezy Ci na wyrzucie insuliny - o czym mowa w poscie wyzej! Fruktoza po tez moze byc w ograniczonych ilosciach - choc nie spozywalbym tylko owoców jako zrodlo wegli zaraz po treningu. Pamietaj ze fruktoza [...]
Dzięki Antoś, trochę mi rozjaśniłeś :-)) Osoba doświadczona zawsze lepiej doradzi :-)) 1. Przysiady robiłem do tej pory tak, że co serię dokładałem 2 kg, przy czym pierwsza seria była dość lekka, to na ostatniej naprawdę musiałem się mocno napocić. Także robić stałym obciążeniem, czy taką piramidkę z progresją co 2 kg? Piszesz, że to wspaniały [...]
[...] bardziej skomplikowane, ale przyjmij metodę małych kroków i na razie skup się wyłącznie na pozycji tułowia. Przeczytałem to raz jeszcze, na chłodno. Chyba w końcu rozumiem w czym tkwi rzecz. Zrobiłem tak z kijem od szczotki jak opisujecie i to chyba "działa". Postaram się dziś zrobić trening. Filmiki wrzucę oczywiście :-)) Był pycha :-)) Żałuję, [...]
[...] gdyby moje podejrzenia były niesłuszne ;-) Co do bezpieczeństwa - może i tak, ale w moim wieku chicałbym wreszcie "poczuć" się normalnie. Nie wiem, czy rozumiesz o czym mówię. Chodzi mi bardziej o aspekt psychiczny. Wizyty nie wykluczam, lokalizacja bardzo mi odpowiada. Skoro twierdzisz, że jest specjalistą z najwyższej półki tak [...]
[...] Czucie jako takie było, ale bez większych rewelacji... 7. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20 16 kg (19) / 20 kg (14+3*) / 24 kg (6) / 16 kg (13) * odłożyłem sztangę na 5s, po czym jeszcze wycisnąłem Wskoczyłem na wyższe obciążenie. Jednak jak widać prze 24 kg nie poszło do końca dobrze. Najlepsza pompa przy pierwszej serii. Ale ogólnie jestem [...]
[...] założeń miała być kosa, a jest no właśnie sami oceńcie. Jeszcze słowo wyjaśnienia, mój dziennik a raczej tygodnik , prowadziłem w takim odstępie ponieważ, nie było o czym pisać, trening się nie zmieniał, na początku pisałem i wstawiłem parę zestawów ćwiczeń, które wykonywałem, miska tak jak u wszystkich, z drobnymi korektami trzymana bez [...]
[...] stojac kozacko Dzięki . Przy tym wyciskaniu poobijałem sobie lewy bark negatywami Wczoraj liczyło się tylko zaliczyć 48x3 lub nawet 2 WODYN ja juz nie wiem jak tłumaczyc czym jest lenistwo a czym nadgorliwość! za malo serii zrobiles w MC to jest lenistwo\gadanize ze wyniosa na noszach od dodatkowych 3 serii = lenistwo ale jak masz skakac po [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Przez pierwsze dni uczelni dieta rozjechana o czym już pisałem. Od wczoraj zamuła, coś siedzi na żołądku, lekko we łbie dzwoni. Nie wiem o co caman. Może za mało snu albo po prostu taka pogoda. Dziś już lepiej więc w końcu 3000 kalorii dobiłem... Serio, 5 dni na węglach <150g i ogólnie braku diety i [...]
[...] Kumpel, który i tak jest lata świetlne przede mną mówi, że masakrycznie mnie nabija. W lustrze to samo - patrzę się i WOWOWOWOWOW Dodatkowo z racji dodania tego o czym pisałem zwiększyłem objętość o 1 serię w tym dniu. W październiku kolejne podbicie kalorii bo waga stale oscyluje w przedziale 84 - 85 kg [...]
[...] Siemka. Post na szybko bo powinienem w sumie spać z racji, że o 4.30 pobudka. Specjalnie nie będę się rozpisywać. Ustawka bardzo fajna, aczkolwiek obecnie nie mam się czym chwalić, szczególnie przy takich koniach jak Marian, Wolski, Bzyku więc coś tam pogadałem, a tak potrenowałem bo maszynki były fajne. [...]
[...] Waga poszła 1 kg up, a nie mam doła z tego powodu i zadowolona jestem. Nawet fotki zrobiłam. Jak robię fotkę z boku to znaczy, że jest dobrze %-) Oczywiście jest nad czym pracować, ale fotkę od frontu porównywałam z fotką z konkursu i jest chyba nawet ciut lepiej więc nie ma nad czym płakać. Pełna optymizmu :D [...]
[...] miara była prosto-miedzy skrajnymi punktami pomiaru.Miara oplata nam całą klatke piersiowa,wiec nieistotne jest by na plecach zaczynała sie od zera-obojetnie jak wypadnie-liczymy pełne centymetry do wyniku rozpietości. -Podajemy swój aktualny wzrost w cm. Wynikiem do rywalizacji bedzie procentowa wartość szerokości pleców do wzrostu(dzielimy [...]
[...] zrobiliśmy około 17km pieszo... Na ogół piechur ze mnie żaden, więc ciesze się, że wytrwałem %-)%-)%-) Po przeprawie, dzień został uwieczniony przepysznym wytworem cukierniczym "GOFERKIEM <3" Reasumując, dzień dość męczący, ale strasznie na udany, co najważniejsze pogoda nie spłatała figla. https://iv.pl/images/19660371496174585636.jpg [...]
To potwierdzam że fakt, czasami jak przez przypadek podliczyłem to o czym zapominałem do potrafiło nagle się z 400kcal pojawić ;) Ale co do zmniejszenia restrykcyjności jestem jak najbardziej za. Jakby nie patrzeć wszystkie obliczenia jakie robimy do diety są przybliżone. W końcu czasami machniemy noga więcej razy, czy też wykonujemy więcej [...]
Dzięki, pewnie się skusze na X5, bo własnie potrzebuje czegoś po czym nie będzie rewolucji w żolądku:) pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-08 14:36:29
[...] glukozamina nie podzialasz co masz z nimi?to obite od sztangi? nie rozumiem ocb, jesli tak to tym bardziej glukozamina leczyc nie ma sensu imo fsq to akurat obojetnie w czym robisz, jak sie barki pocily to wystarczylo zawsze przetrzec, jeszcze mozna magnezji urzyc, bedzie sie trzymac ew nauczyc sie prawidlowego chwytuale to nie tak prosto, [...]
ogladałem ostatnio z mamą film... i tam na tym filmie była pokazana sytacja bardzo dziwna... otórz pewnien chłopak poznał pewną dziewczyne po czym odprowadzając ją do domu... no ten :P... że tak powiem " zjadł u niej pieroga " :D... moja mama skomentowała tą sytacje gromkim smiechem i powiedziała że jakby tak było naprawde to teraz [...]
[...] i tych, ktorych nei dostarczasz (olewajac zroznicowanie pozywienia). 2 liscie salaty to 10g. co to jest? w dluzszej perspektywie - zakwaszenie organizmu. nie musze tlumaczyc czym to sie konczy. Rob, poza szparagami masz: brokuly, kalafiora, brukselke, szpinak, ogorka, cukinie, kabaczek, ogolnie wszystkie zielone warzywa. cenowo obecnie wyjdzie [...]
[...] piątek . Myslę żę około 15/20 h przed startem odstawię wodę i łykne trochę alko w formie wina. Alkohol zawsze dobrze mnie wysuszał ale nie bywało to zbyt często %-) hehe o czym tu jeszcze wspomnieć ? może o tym że ciagle martwi mnie stan wody w organiźmie.Niby wiele osób robi tak przed zawodami ale pytanie czy zdążę sie wysuszyć w ciągu doby 2 [...]
[...] trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie pobudka jest koło godziny 9/10 : jak zawsze z rana gdy mam czas wypijam słabszą kawę po czym robię śniadanie : 10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek do tego 2 kaps. Top 10. Niestety od środy juz bez kreatynki bo się [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
